Boj proti kilogramom prvého triumfu Bettiny po piatich týždňoch - Stuttgart - Stuttgarter Nachrichten
Boj proti kilogramom Prvý triumf Bettiny za päť týždňov
Veľa cvičte, jedzte zdravo a rozprávajte - Bettina Frank chce dostať svoju nadváhu pod kontrolu pomocou odborníkov. Prvý krok už bol urobený - čo bude ďalej? Sprevádzame vás na vašej náročnej ceste k pohodlnej váhe.
Veľa cvičte, jedzte zdravo a rozprávajte - Bettina Frank chce dostať svoju nadváhu pod kontrolu pomocou odborníkov. Prvý krok už bol urobený - čo bude ďalej? Sprevádzame vás na vašej náročnej ceste k pohodlnej váhe.
Stuttgart - Bettina Frank už po piatich týždňoch dosiahla svoj prvý cieľ: „Už nie som trojciferná,“ hovorí v súvislosti s displejom na váhe. Od vstupu do štuttgartskej skupiny programu Mobilis schudla pozoruhodných sedem kíl. S podporou odborníkov z medicíny, výživy, športu a psychológie sa chce do roka priblížiť k svojej vytúženej váhe.
Prvú etapu smerujúcu k tomuto cieľu už úspešne dokončila. Kvôli tomu musela zmeniť veľa zo svojich zvykov: namiesto bieleho pečiva s Nutellou pripravuje na raňajky müsli s ovocím, cez obed varí z ingrediencií, ktoré preferuje Mobilis a večer celozrnný chlieb so surovou zeleninou. Aj keď jej rodina v letných teplotách zapne gril, Bettina Frank dokáže držať krok so svojimi novými stravovacími návykmi: „Pre mňa je tu len chudé mäso, grilovaná zelenina, celozrnná bageta a nealkoholické pivo,“ pokrčí plecami.
Úplne sa vzdá svojho najväčšieho neresti, sladkostí a papania medzi hlavnými jedlami. „Túto jar som nemala ani zmrzlinu," čuduje sa. Je to pre ňu ľahké vďaka triku: „Ja namiesto sladkostí jem jahody." Po jahodovej sezóne bude pravdepodobne musieť prejsť na iné bobule. Jednoducho sa vzdala túžby po čokoláde. Prvé dni boli zlé, ale po „odobratí studených sladkostí“ sa jej vkus už zmenil, hovorí 43-ročná žena. Neprekáža jej, ak jej syn zje vedľa nej čokoládovú tyčinku.
Na skupinovom stretnutí s psychológom Ralfom Engelmannom a výživovou poradkyňou Katjou Lippoldovou, na ktoré musí Bettina Frank raz týždenne jazdiť z Aldingenu do Stuttgartu, sa môže tešiť na svoje úspechy. Odborník Engelmann sa ale snaží účastníkov ochrániť pred nadmernými očakávaniami, po ktorých nasleduje frustrácia: „Chudnutie je zdĺhavý proces, ktorý nemusí nevyhnutne súvisieť so zábavou.“ V spoločnosti Mobilis ide o trvalé zmeny vo vašom životnom štýle. "To často vedie k nepohodliu alebo neochote, pretože koniec koncov, životný štýl je to, čo definuje človeka a zahŕňa aj pozitívne aspekty," hovorí Engelmann. Ak chcete zmeniť svoj životný štýl, ovplyvní to tiež sociálne vzťahy. Bettina Frank sa však necíti nepríjemne: „Akokoľvek to znie ťažko, zdá sa, že niečo v mojom predchádzajúcom životnom štýle nefungovalo, inak by som nemala nadváhu.“ Neobáva sa tiež, že jej zmenené návyky budú mať negatívny vplyv na jej prostredie. práve naopak: „Ak budem sám so svojou postavou spokojnejší, bude to mať pre moje okolie len pozitívne následky.“
Neúspešne vyskúšala niekoľko diét, ale tentoraz radikálne zmenila celý svoj životný štýl. „Rozdiel je v tom, že teraz môžem odovzdávať úlohy, a tým si vytvárať slobodu.“ Matka dvoch detí si predtým myslela, že si bude musieť všetky úlohy v rodine zabezpečiť sama. Teraz všetci členovia pomáhajú a Bettina Frank využíva čas získaný pre svoj športový program. Napríklad pri in-line korčuľovaní alebo chôdzi s dcérou. Ale cez víkend vstáva skôr: „Cítite sa dobre, keď patríte do tejto športovej komunity chodcov, bežcov a cyklistov,“ hovorí so smiechom. Je si dobre vedomá, že je pred ňou ešte dlhá a namáhavá cesta. „Teraz ma, samozrejme, motivuje rýchly úspech, ale prídu aj ďalšie fázy.“ Ale nechce byť na seba príliš prísna a čoskoro bude na žiadosť svojej dcéry opäť variť lasagne. Pri všetkých nových receptoch na stravu je pre ňu dôležité, aby sa to rodine páčilo.
Nie vždy to berieme úplne presne, je v poriadku, potvrdzuje psychológ Engelmann: „Zobrazenie na váhe nie je vždy rozhodujúce. Je dôležité, aby ste boli pri pohľade do zrkadla spokojní a cítili sa pohodlnejšie, “hovorí. Preto žiada účastníkov, aby si napísali pozitívne formulovaný cieľ, ktorý môžu dosiahnuť s menšou hmotnosťou rebier. Bettina Frank poznamenáva: „Choďte nakupovať a vedzte, že existujú šaty v mojej veľkosti.“ Pretože aj keď nikto nereagoval negatívne na nadváhu, žena zameraná na módu končí pri nákupe oblečenia často frustrovaná: „Nechcem zabaliť vrece, ani ma príliš neobliekať. “
Jej recept na úspech: „Hovorím všetkým naokolo, že chcem schudnúť.“ Jej otvorený prístup k téme jej dáva veľa pozitívnych reakcií a tiež sa vystavuje tlaku. „Nemôžem sa tak vzdať.“