Boj „tuku“ - riešenie Viola
V podstate všetci vieme, ako to funguje - teoreticky. Zdravá strava, byť aktívny a športový, čerstvý vzduch, dostatok spánku, veľa vody a potom odpadnú kilá. Prečo však toľko ľudí nedokáže priviesť svoju váhu do „pohodlného stavu“? Čo nám prekáža a ako to môžeme zmeniť?
Už dlho som bojoval so svojou váhou. Občas som mal príliš veľa nad 30 kg, teraz je to už len dobrých 20 kg na „normálnu váhu“. Trvalo mi takmer dva mesiace rehabilitácie, kým som sa konečne začal, konečne presmeroval. Smer je teraz správnym smerom, ale boli roky, keď to bolo stále viac a viac, plazivé a nepríjemné rukoväte lásky sa vyvinuli do plnohodnotných podložiek; napriek alebo možno kvôli diétam. Najnechutnejšia vec, ktorú som kedy vyskúšal, bola strava, pri ktorej mi bolo dovolené „piť“ iba čiernu kávu ráno po dobu troch týždňov, hoci v skutočnosti kávu nikdy nepijem a dokonca mi to pripadá dosť nechutné.
Potom namiesto sľúbených 10 kg boli mučené iba 3 kg, strava skončila - čo teraz? Keď som sa ešte pýtal na túto otázku, už bolo pridaných 5 kg.
Súhlasíme: diéty sú posledný šrot!
OK, pochopil som; treba urobiť zmenu v živote. Ale na to sme príliš zaneprázdnení, zoznamy úloh sú plné; „no-time syndrom“. Honujeme kariéru, máme rodiny. Chceme schudnúť rýchlo, s okamžitými výsledkami, bang bang, a pretože vieme, že to tak nebude fungovať, radšej to necháme tak, ako to je. 1 000 možných výhovoriek, prečo to dnes nefunguje, práve teraz, dajte nám zvyšok. Opäť teda gauč, ale opäť hrdina dodávok. Zdravá výživa, veľa športu, to znie skvelo, ale v skutočnosti to do našich životov nezapadá!
Na konci dňa je zriedka nedostatok vedomostí. Vykláňam sa z okna a hovorím, že to nie je ani z dôvodu nedostatku času. Vy viete rovnako ako ja, ako by to mohlo a malo fungovať. Myslím si, že zlyhávame sami na sebe!
- Priority -Čo je dôležité? A čo je najdôležitejšie?
Mnoho ľudí s nadváhou je mimoriadne obetavá osobnosť. Myslia na každého a na všetko, iba nie na seba. Ale aké sú výhody úspechu, uznania, dokonca aj rodiny, ak v určitom okamihu - až príliš skoro - dostaneš cukrovku, „zaplníš“ si cievy, utrpíš mozgovú príhodu, keď už ťažko cítiš sa môže pohybovať, byť stále depresívnejší, ťažko dýchať a jednoducho mu zlomí srdce!? To je nanič a predovšetkým to nie je pre nikoho prospešné.
Vo vašom živote príde bod, kedy by ste sa mali v podstate pýtať sami seba, kde ste a vaše zdravie. Všetky úlohy, ktoré prevezmete, môžete hrať, iba ak ste zdraví a zostanete zdraví. Každý, kto bol niekedy ťažko chorý, či už psychicky alebo fyzicky, vie, že starostlivosť o vlastné telo, starostlivosť oň a starostlivosť oň nie je len dôležitá, je to nevyhnutnosť! Takže vložte pred ňu písmeno A.
Zdravý životný štýl vedie k dobrej hmotnosti, je nevyhnutným a vítaným vedľajším produktom. Nejde o to „hladovať“, ide o to byť zdravý. Odteraz si môžete venovať čas s čistým svedomím - pretože viete, že dôležitejšie nie je NIČ.
- Odvaha - dokážem to.
Skúšať nové veci, zbavovať sa návykov, premýšľať, len spoznať problém, si vyžaduje odvahu. Aké útulné a útulné je vo vašom bezpečnom „pohodlnom mechúre“ - vonku! Nerobí vás to šťastným, a ak, tak len momentálne. Ale čo zvyšok tvojho života!?
Keď som v októbri 2016 išiel na rehabilitáciu, bol som vydesený zo všetkého, čo mi príde do cesty. Roky predtým som v skutočnosti pracoval iba na pódiu do tretej hodiny rannej a brúsil si svoj sen. Okrem toho tu boli rodinné starosti, finančné ťažkosti a v neposlednom rade veľmi bolestivá milostná láska. Na nič iné som nemal silu. Už som sa chystal zabudnúť na seba.
Vďakabohu, že tu bol jeden bod realizácie. Pozrela som sa do zrkadla a tentokrát som sa pozrela naozaj. Bolo to hrozné, bolo to bolestivé, ale bolo to potrebné. Skutočne som chcel pokračovať na javisku v tesnom Spanxe, vtesnaný dovnútra ako lisovaná klobása, potiť sa a lapať po dychu? Prosím, prosím!
Tak som sa prihlásil na psychosomatickej klinike. Podľa lekárov obezita a psychický stav priamo súviseli. Poznáš túto zostupnú špirálu? Čím ste väčší, tým smutnejšie a slabšie sa cítite. Čím smutnejšie a slabšie sa cítite, tým ste tučnejší. Žiadna jazda, žiadna odvaha čeliť životu. Túto špirálu treba rozbiť. Strach je tam len predtým, je vo vašej hlave. Je to v poriadku, nechajte ich bľabotať ... a urobte to tak ako tak. Samotná cesta je oslobodením. A potom už len výsledky. Príliš krásne, aby váš strach zvíťazil!
Napríklad som mal odvahu ísť na plaváreň s váhou takmer 100 kg. Čo si myslia ostatní, smejú sa mi? Môžem vôbec dôverovať svojmu slabému a nevhodnému telu, že cvičí? Dokážem to. Ó, strach, niekedy to neuľahčuješ.
Po prvom prekonaní seba samého som počas rehabilitačného obdobia chodil takmer každý deň na plávanie a potom som absolvoval „krauliarsky kurz“ v krytom bazéne doma. Opäť som mal seba. „Som vlastne úplne vodná krysa, úplne som zabudla.“
Čo si? Čo by sa ti mohlo páčiť Naber odvahu znovuobjaviť samého seba. Vyskúšajte nové veci. Čo tak hodina jogy? Severská chôdza? Kurz varenia?
Máte na to čas - o tom sme už hovorili vyššie. 😉
- Bezpodmienečná láska - k sebe samému
Bezpodmienečná sebaláska vám dáva krídla. Sebanenávisť vás iba brzdí.
A čo som si v minulosti utlačil. Bol to neustály pokus a neúspech, až sa to skončilo úplnou rezignáciou. „Prestaň s tým, si príliš slabý. Nechápeš to! “
Namiesto toho, aby ste si hovorili, že ste najväčší nepriateľ, je to o sebe, že sa budete správať ako k najlepšiemu priateľovi. Nie si hrubé, lenivé prasa. Ani ty nie si bezcenný. Stojí za to, aby ste sa s nimi dobre zaobchádzali - najmä sami.
„Napchali by ste“ nekontrolované rýchle občerstvenie svojmu najlepšiemu priateľovi? Len by ste stáli bokom a sledovali, ako čoraz viac fyzicky stráca? Nie, nechceli by ste! Z lásky! Kto sa rozhodne milovať sám seba, vyvinie v sebe silu meniť sa, pozerať sa dopredu, lietať. Ale tiež - a to je mimoriadne dôležité - odpustiť si.
Niekoľko mesiacov som neschudla. Podľa BMI som stále „prípad obezity“, teda chorobne obézny. Ale namiesto toho, aby som sa úplne unavil tým, že si poviem, že som prepadák ako kedysi, naučil som sa to vypnúť. Rehabilitácia, terapia, dobre, niektorým ľuďom stačí trochu dlhšie. J
Namiesto toho sa dnes pozriem na to, čo som už dosiahol, užívam si svoje nové, elegantné oblečenie, vidím 17 kg, ktoré sú teraz preč, a nie iba tie, ktoré stále chýbajú.
Vždy budú zlé dni, zlé mesiace, ktoré nejdú dopredu. Dni, keď sa ti jednoducho nechce. A to je tiež v poriadku, pokiaľ si odpustíte a nestratíte zo zreteľa svoj cieľ: byť zdravý a zostať zdravý, zvnútra i zvonka.
Na záver by som rád uviedol ešte jednu vec: nikdy a za žiadnych okolností nestojíte za menej ako niekto iný, tenší, údajne krajší, čokoľvek. Vaša hodnota sa nikdy nemeria podľa vašej hmotnosti! Toto je veľmi dôležité! A o tom je bezpodmienečná láska k sebe samej. Schudnete pre svoje zdravie, aby ste nemali väčšiu hodnotu! Teraz si cenný!
KEĎ ZAČNEM SEBE MILOVAŤ, ZBYTOK PADÁ NA MIESTO