Bojové umenia pre ženy Porovnanie 10 štýlov Sprievodca XXL vč

Bojové umenia sú u žien čoraz populárnejšie. Ale pre mnohých je ťažké nájsť vhodný štýl. Najmä ako začiatočník môžete rýchlo stratiť prehľad o hojnosti športov. Tu poskytujeme nápravu v našom článku o bojových umeniach pre ženy.

Na základe príslušného tréningového zamerania sme vytvorili rozsiahly zoznam bojových umení, ktoré sú ideálne pre ženy. Rozlišujeme štýly so zameraním na fyzickú aktivitu, sebaobranu a skutočné boje. Predstavíme tiež štýl posilňovania mysle a zdravia.

Pre tých veľmi netrpezlivých sú na začiatku naše odporúčania:

Tae Bo (aerobik a fitnes), thajská čchi chuan (sprostredkovanie pohybu)

Bojové umenia pre ženy na zlepšenie kondície:

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

Na začiatku nášho sprievodcu vám predstavíme 3 štýly bojového umenia, ktorých hlavným zameraním je spaľovanie kalórií a posilňovanie svalov. Okrem toho tu môžete skutočne tráviť čas.

Neexistujú však ani tréningové boje, ani tieto bojové umenia nie sú vhodné na sebaobranu. Je to oveľa viac o zábave a fitnes. Cviky sa zvyčajne vykonávajú vo väčších skupinách na hlasnú hudbu. Tieto kurzy zvyčajne nájdete vo fitnescentrách.

Tae Bo - Aerobik a techniky bojových umení:

Ak nemáte chuť robiť klasický aerobik a zvuky kickboxu príliš nebezpečné, Tae Bo stojí za pozretie. Americký šport kombinuje prvky z kickboxu, boxu a samozrejme aerobiku. Cieľom je posilniť kondíciu a svaly. Okrem toho sa enormne zlepšuje vaša vlastná mobilita.

Podľa vynálezcu Billyho Blanksa by ste tu mali spáliť až 800 kalórií. To sľubuje sedemnásobný majster sveta v karate. A nebojte sa, ak sa nosia boxerské rukavice, je to skôr kvôli výstavnému efektu. Nebojuje sa tu. Všetko je to o tréningu brucha, nôh a dna.

Thai Bo - techniky boxu ako tréning:

Nasleduje podobný koncept ako Tae Bo. Thai Bo je fitness šport, ktorý kombinuje prvky ázijského Muay Thai a klasický box s aerobikom. Techniky sa potom používajú na rýchlu hudbu. Opäť sa jedná o celotelové cvičenie, ktoré by sa nemalo používať na sebaobranu ani ako bojové umenia.

Celá vec je však veľmi zábavná a dobre vás vyčerpá. Ak chcete začať s Thai Bo ako ženou, potrebujete iba tréningové oblečenie a vhodnú obuv. Tréningový uterák samozrejme škodí rovnako málo ako nápoj v nerozbitnej fľaši.

Fitness box - názov hovorí za všetko:

Aj tu názov hovorí za všetko. Tu sa väčšinou kombinuje box, thajský box a kickbox. Cviky sa väčšinou vykonávajú hlasnou a rýchlejšou hudbou. Poradie jednotlivých techník určuje tréner.

Ako zasiahnutá oblasť sa z času na čas použijú aj boxovacie vrecia alebo atrapy boxu. Ako začiatočník potrebujete pár boxerských rukavíc. Ale nebojte sa, len zriedka ide o viac ako 25 eur. Ak chcete spojiť vytrvalostný tréning s ľahkým bojovým umením, môžete sa bližšie venovať fitness boxu.

V prípade núdze je možné tieto techniky použiť na malú obranu proti útočníkovi. Dôležitý faktor pre ženy, najmä v bojových umeniach. Fyzická obrana proti útočníkom je v dnešnej dobe čoraz dôležitejšia.

Bojové umenie, ktoré pochádza z Číny, je veľmi vhodné na zníženie stresu, zlepšenie koordinácie a ako celotelové cvičenie. Je tiež možné použiť niekoľko techník vlastnej ochrany.

Bojové umenia pre ženy na sebaobranu:

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

Ak sa nesústredíte na spevnenie svalov, zlepšenie vlastnej postavy alebo účasť na súťažiach, ste na správnom mieste. Tieto štýly sú dokonalou kombináciou cvičenia a sebaobrany. Navyše ani tu nie je zanedbaný faktor zábavy. Toto bojové umenie ale predovšetkým pomáha ženám z hľadiska vlastnej ochrany.

Wing Chun - špeciálne vytvorené pre slabších ľudí:

Štýl kung-fu netrénujú iba policajti a vojaci, zástupcovia tohto bojového umenia boli aj mnohí herci bojových umení. Wing Chun nie je dobrou voľbou iba pre mužov.

Tento čínsky štýl vynašla budhistická mníška. Cieľom bolo vyvinúť bojové umenie pre slabých ľudí. A to je stále hlavná myšlienka. Preto je to pre ženy dobré bojové umenie.

Nemecký Ju Jutsu - efektívny a všestranný:

Na žiadosť federálneho ministerstva vnútra bolo v 60. rokoch vytvorené bojové umenie so zameraním na sebaobranu. Aj keď to bolo pôvodne určené pre zamestnancov štátnej správy, čoraz viac civilistov sa zúčastňuje aj školenia. Z tohto dôvodu sa Nemka Ju Jutsu stala populárnym športom.

Veľmi univerzálne bojové umenie je ideálne pre ženy. Každý, kto pracuje v bezpečnostnej oblasti alebo sa veľmi bojí útoku, by mal cvičiť Ju Jutsu. Techniky sú jednoduché, ale vysoko účinné. Tí, ktorí si skutočne prídu na svoje, sa môžu dokonca zúčastniť súťaží alebo absolvovať pásové skúšky.

Krav Maga - nová hviezda na oblohe:

Izraelské bojové umenie je u žien čoraz populárnejšie. Bol pôvodne vyvinutý ako blízky bojový systém pre armádu, teraz však existujú aj špeciálne varianty pre bezpečnostný personál, policajtov a samozrejme ženy.

Školenie je realistické a zvyčajne sa koná na mieste. Tieto techniky sú efektívne a ľahko vykonateľné aj pre slabšie pohlavie. Preto dopyt po Krav Maga naďalej rastie.

Kyusho Jitsu - cielené vťahovanie prstov:

Tu sú vitálne body v popredí. Preto je toto bojové umenie určené pre ženy a slabších ľudí. Hlavne títo sa môžu v prípade núdze dobre brániť s vedomím. Koniec koncov, zásahy v oblasti tlaku, stimulov, nervov a akupunktúrnych bodov sú veľmi bolestivé. Malé oblasti, ale aj veľmi veľké plochy môžu byť vystavené silnej bolesti.

Ten, kto zasiahne určité body, môže pre útočníka spôsobiť dokonca paralýzu. Môžu pôsobiť na jednotlivé kĺby alebo spôsobiť nehybnosť celého tela. Možné sú aj straty sily, poruchy rovnováhy a mdloby. Spočiatku to znie veľmi dobre. Kyusho Jitsu sa však odporúča iba v kombinácii s bojovým umením. V opačnom prípade riskujete, že by vás útočník zranil, ak by ste si zasiahli prst.

Šport pre ambicióznych bojovníkov:

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

Samozrejme existujú aj bojové umenia pre ženy, ktoré chcú súťažiť v ringu. Toto je dokonalá kombinácia fyzického cvičenia a učenia sa techník bojového umenia. Súťaže sú tiež zábavné a stimulujú z vás ambície.

Cvičenie skutočného bojového umenia však vyžaduje veľa zručností zapojenia. Modriny a iné zranenia sú tu prakticky nevyhnutné. Mali by ste byť na to pripravení. Okrem toho je tréningové úsilie veľké a musíte si kúpiť nejaké vybavenie. Ale našli ste si novú záľubu.

Kickbox - iba pre tvrdých bojovníkov:

Tento šport je medzi ženami veľmi obľúbený. To nie je prekvapujúce, pretože tu precvičíte celé telo a v ringu môžete naozaj púšťať paru. Tento šport je navyše vhodný pre začiatočníkov, pretože nemusíte vydržať mesiace technického výcviku a jesennej školy.

Existuje tiež veľa klubov a škôl, ktoré ponúkajú špeciálne kurzy pre ženy. Ak by ste sa chceli o tomto bojovom umení dozvedieť viac, pozrite si nášho sprievodcu „Kickbox pre ženy“. Zaoberá sa všetkými aspektmi tejto rozsiahlej témy.

Taekwondo - vynikajúca práca nôh:

Vybrali sme si toto bojové umenie pre ženy, pretože zahŕňa veľa práce s nohami namiesto päsťami. Techniky však netrénujete na partnerských cvičeniach. Namiesto toho sa kope vzduch. Ak chcete robiť skúšky, cieľom je potom tabuľa.

Okrem toho tu nie je žiadny výcvik so zbraňami. Celkovo za toto bojové umenie hovorí tréning celého tela, veľa škôl a klubov a veľkolepé techniky. Riziko zranenia je navyše výrazne nižšie ako pri ženskom kickboxe a zvyšuje sebavedomie.

Judo - klasika par excellence:

Judo je pre ženy veľmi bojové a na pravidlách založené bojové umenie. Okrem toho existuje systém so študentskými a magisterskými titulmi, tzv. „Kyus“ a „Dans“. Farba pásu ukazuje, do akej miery je študent. Tieto promócie poskytujú informácie o schopnostiach každého džudistu.

Ak ste ambiciózni a chcete bojovať, toto je správne miesto pre vás. Ale tiež absolvovanie pásových skúšok je naozaj zábava. To samozrejme platí aj pre efektné techniky hodu. Cieľom je predovšetkým hodiť súpera na chrbát a spôsobiť tak jeho neschopnosť konať.

Džudo je určite hodnotný šport pre ženy. V neposlednom rade preto, že ho môžete použiť na obranu proti jednému alebo viacerým útočníkom v prípade núdze. Nárast kondície v tejto chvíli naozaj nie je potrebné spomínať.

Naše časté otázky na konci:

Teraz viete, aké štýly existujú. Ale zatiaľ sme neodpovedali na niekoľko dôležitých otázok. Z tohto dôvodu je na konci tejto príručky malý FAQ s najdôležitejšími otázkami, ktoré sme v priebehu času dostali:

Mali by ste byť samozrejme zdraví. Dobrá kondícia je tiež výhodou, ale nie nevyhnutnosťou. Pravidelným tréningom sa aj tak dostanete do fitka. Avšak v závislosti od športu by ste mali byť schopní zapojiť ho dobre. Zranenia treba vždy počítať. Či už sú to modriny alebo modriny. Bojové umenia pre ženy sa bez nich nezaobídu.

Má to niekoľko dôvodov. Bojové umenia sú tréningom celého tela. Ďalej sa tu naučíte techniky, ako sa brániť v prípade núdze v prípade útoku. Okrem toho zatlačíte na sebavedomie, dokážete odbúrať stres a celé je to tiež veľmi zábavné.

Ak chcete získať prvý dojem, hodiny boxu v telocvičniach sa určite mýlia. Ak sa však chcete venovať skutočnému bojovému umeniu, mali by ste získať prehľad o všetkých školách a kluboch. Podľa toho, čo sa tam ponúka, si potom môžete vybrať to najlepšie.

Knihy a DVD nie sú pre začiatočníkov zlé. Takže môžete trénovať sami a v pokoji doma. Ak máte na výber, mali by ste si pozrieť videá z príslušných športov na YouTube. Získate tak prvý pocit a ušetríte množstvo výskumov.

Podobné články

Bojové umenia s palicami: vysvetlené štýly, cvičenia a všetky verzie Bo!

Obsah: Ako vzniklo bojové umenie s palicami? Bojové umenia s palicami: Arnis-Kali-Eskrima z Filipín: Bōjutsu - Umenie bojovať s Bó: Canne de Combat - Trstinové šermovanie z Francúzska: Jodo - Boj proti katane: Juego del Palo [čítať ďalej]

Odborný rozhovor: Martin Grünstäudl o online kurzoch, tipoch na obranu nožom a sebaobrane

Obsah: Dobrý deň Martin. Prosím, predstavte sa našim čitateľom. Aké bojové umenia učíte? Máte tiež platený obsah. Povedzte nám o tom niečo viac. Ako ste sa dostali k nápadu online kurzov? Sebaobrana proti nožom [čítať ďalej]

Maska na cvičenie pre bojových umelcov: Ako zefektívniť váš tréning!

Obsah: Čo robí cvičebná maska pre bojových umelcov? Posilnenie psychiky: Zlepšenie fyzickej zdatnosti: 5 tipov na zakúpenie cvičebnej masky: Naše malé najčastejšie otázky na konci: Ako bojový umelec vždy chcete zo svojho tela dostať maximum. Kto pravidelne na [čítať ďalej]