Bojové umenia Schudnite pomocou bojových umení - FIT FOR FUN
Nudí vás plávanie a silový tréning? V bojových umeniach je viac akcie a sily. Je to dobré pre hlavu a telo - a pomáha vám to pri chudnutí!
Bojové umenia ako Taekwondo, Judo, Aikido, Karate alebo Jiu-Jitsu kombinujú vytrvalostný tréning a tréning s vlastnou váhou, a preto sú ideálne na spaľovanie tukov. Okrem kardio a svalového tréningu trénujú bojové umenia aj pohyblivosť, rovnováhu a rovnováhu. Telo sa vždy považuje za celok, a preto sa tiež posilňuje dookola.
Bojové umenia trénujú aj hlavu
Hlava hrá dôležitú úlohu v bojových umeniach: Za každým typom bojových umení stojí starodávna filozofia, ktorej by sa mal športovec tiež venovať. Hodnoty ako spravodlivosť, sebavedomie, úcta k druhým a ústretovosť sú napríklad stĺpmi juda, karate a spol.
Cvičenie celého tela s tréningom bojových umení
Bojové umenia dodajú telu úplné cvičenie, ktoré si vyžaduje veľa sily a kondície. Cvičenie spaľuje tuky po celom tele. Kombinácia kardia a sily zapája celé telo a dáva mu peknú definíciu. Ďalším efektom je zvýšená kontrola a rovnováha tela, ktoré sa naučíte počas tréningu.
Schudnite bojovým umením?
Bojové umenia sú na chudnutie v podstate dobré. S dobrým tréningom sú precvičené všetky svaly v tele, ako aj kondícia. Napríklad pri tréningu karate potrebujete asi 660 kcal za hodinu. Pred tréningom je obzvlášť dôležité sa dobre zahriať. Aby ste sa vyhli zraneniam, musíte byť obzvlášť dobre natiahnutí. Mali by ste preto brať rozcvičku vážne a zároveň sa potiť. Takže začne spaľovať kalórie ešte pred samotným bojovým umením.
Ak chcete schudnúť pomocou bojových umení, musíte si naplánovať viac ako dve tréningové jednotky týždenne.