Bojujte proti jojo efektu!

Aký je jo-jo efekt?

Jojo efekt sa bežne chápe ako obnovený prírastok hmotnosti po predchádzajúcich diétach. Ak ste ťažko vyhladovali niekoľko kíl, po ukončení diéty sa váha opäť zvýši, niekedy dokonca viac ako predtým.

Ako sa to stalo?

Najskôr je potrebné poznamenať: Neexistuje nič také ako úspešná strava, ktorá vás z dlhodobého hľadiska zoštíhli! Inak by sme boli všetci štíhli a štíhli a nehladovali by sme od jednej stravy k druhej.

Diéty sa zaoberajú krátkodobými zmenami výživy, často veľmi jednostrannými a vždy nízkokalorickými, t. J. Energetický príjem je zvyčajne hlboko pod dennou energetickou potrebou. Je dôležité venovať pozornosť tomu, čo sa konzumuje a v akom množstve, najmä ak je príjem potravy menší. Diéty majú za cieľ rýchly úspech, hlavná vec je, že váhy ukazujú menej ako predtým. Cena za to je často veľmi vysoká. Jednostranná a nesprávna výživa počas diéty môže viesť k strate svalovej hmoty. Tukové bunky bohužiaľ nemôžu zomrieť od hladu a musia sa pracne spaľovať. Bez svalov však nemôže dôjsť k popáleniu. Keď je k dispozícii príliš málo energie, metabolizmus sa navyše prepne na zadný horák, to znamená, že pre svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu potrebuje ešte menej energie a prebytočnú energiu ukladá do tukových zásob.

Hneď ako diéta skončí, opäť sa normálne stravujeme, upadáme do našich starých vzorcov správania so všetkými vedľajšími účinkami, ktoré nám prinieslo nepríjemné zlaté zlato.

Ako zabránime jojo efektu?

Po prvé: Nestresujme sa diétami, neprinášajú dlhodobý úspech a nerobia nám radosť, najmä preto, že nevyhnutný prírastok hmotnosti po diéte často vnímame ako naše osobné zlyhanie.

Tri tipy môžu pomôcť prekonať jojo efekt:

Dlhodobá, jemná zmena stravovania je lepšia ako krátkodobá liečba nárazom, pretože vyvážená strava má niekedy priestor na sladké alebo slané, nemusíme ísť bez všetkého a kárať sa. Všeobecne to však platí aj tu: mierny pôžitok má z dlhodobého hľadiska väčší zmysel ako jedenie v extrémoch.
Šport a pohyb každého druhu je najlepší spôsob, ako zvýšiť svoj bazálny metabolizmus a zbaviť sa tukov.
Jedlo môže byť také krásne, keď ho prežívame vedome. Medzi dverami a pántom, pred televízorom a počítačom, jeme rýchlejšie, nekontrolovateľne a nezdravo.

Urobte si čas na jedlo. Urobte si čas a dosiahnite váhu, ktorú ste si predstavovali, pretože len to, že si užijete svoj denný výživový plán, vás už nebude nútiť späť svoje staré stravovacie návyky.

Takže jojo efekt už z dlhodobého hľadiska nemá šancu!

Možnosť financovania

Vaše rozhodnutie o optimálnej liečbe závisí od nákladov? S našim finančným partnerom si môžete dovoliť vysokokvalitné ošetrenie pri zachovaní svojej finančnej slobody. Informujte sa.