Správne zmerajte obvod pása - FOCUS Online

Obezita

obvod

National Institutes of Health v USA odporúčajú, aby ženy nemali mať obvod pása viac ako 88 centimetrov, muži najviac 102. Podľa Nemeckej spoločnosti pre obezitu je však riziko už teraz väčšie, ak je obvod pása žien nad 80 centimetrov a mužov nad 88 centimetrov. „Obvod pása má najväčší význam pre skupinu ľudí s nadváhou a indexom telesnej hmotnosti nad 27,“ zdôrazňuje expert na prevenciu Martin Halle. Pretože aj ľudia, ktorí vážia podľa BMI príliš veľa kilogramov, môžu mať iba veľmi málo brušného tuku, napríklad ak sú veľmi atletickí a majú veľa svalov.

Ak si chcete určiť obvod pása doma, mali by ste to urobiť, pokiaľ je to možné, ráno pred raňajkami a stáť pred zrkadlom, aby ste stáli rovno. Martin Halle vysvetľuje, ako správne merať obvod pása: „Držte zvinovací meter približne vo výške pupka. Raz si stiahnite pásik okolo brucha. Ľahko vydýchnite. Ďalším tipom: Umiestnite krajčírsky meter tak, aby text smeroval hore - to vám uľahčí čítanie výsledku. “