Bojujte proti následkom znečistenia správnou stravou

Znečisteniu sme vystavení každý deň, aj keď nemusíme nevyhnutne pracovať v toxickom prostredí. Škodlivé látky z automobilov, prach a prach z atmosféry miest, voda a pôda, s ktorou rastú niektoré potraviny, ktoré konzumujeme, majú svoju známku na zdraví. Tu je príklad, ako môžete bojovať proti ich negatívnym účinkom.

znečistenia

Nová štúdia publikovaná v Perspektívach zdravia životného prostredia vedcami na piatich amerických univerzitách zdôrazňuje, že nezdravá strava nás robí ešte zraniteľnejšími voči vplyvom, ktoré na nás má znečistenie (vzduch, voda alebo pôda). Dobrá správa je, že správna voľba v dennom menu nás môže chrániť.

Vedci tvrdia, že chemickému stresu, ktorý na nás znečisťovanie spôsobuje, možno bojovať pridaním potravín bohatých na Omega 3 a antioxidanty. Takže okrem dobrých účinkov, ktoré ste o týchto prvkoch vedeli (zdravšie srdce a sila bojovať proti voľným radikálom), pomáhajú tiež chrániť telo pred znečistením.

Ak hovoríme o Omega 3, táto myšlienka vás určite vedie k rybe, ale môžete sa spoľahnúť na ďalšie prísady. Do jedál musíte zahrnúť toto:

Za predpokladu, že tieto vajcia sú ekologické, pochádzajú z kurčiat chovaných vonku a s prírodnou potravou. Tieto vajcia majú dvakrát toľko Omega 3 mastných kyselín ako štandardné.

2. Ľanové orechy a semená

30 gramov orechov (takmer toľko, koľko ich prijmete v päsť) má iba 160 kalórií a poskytuje všetko, čo potrebujete, denne Omega 3. Pre tých, ktorí nekonzumujú bielkoviny alebo majú vegetariánsku stravu a ľanové semiačka, môže byť voľbou pre príjem Omega. 3.

Mnoho rýb má vysoký obsah Omega 3, ale čoraz viac druhov žije v kontaminovaných vodách, preto ich vyberajte opatrne. Najvhodnejší je aljašský losos, ktorý je jedným z najbohatších zdrojov Omega 3, ale netrpí účinkami znečistenia ako iné druhy rýb.

Čomu by ste sa v jedálničku mali vyhnúť, sú spracované potraviny, ktoré zosilňujú zápal tkanív a produkciu voľných radikálov.

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.