Bojujte s bruškom! Strana 9 - Fórum XPC
Príspevok od coretweaker »Ne 7. októbra 2012 23:31
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od Merced »Po 8. októbra 2012, 9:30 hod
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od KAKAROT »Pon 8. októbra 2012 11:39
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od coretweaker »Pon 8. októbra 2012 12:59 hod
Radšej salámu nahraďte trochou lisovanej šunky a mliekom jogurtom (sana, kefír, šľahané mlieko). Čo sa týka chleba, krajce nakrájajte čo najtenšie, ak ste tak ešte neurobili.
-saláma má veľmi vysoký obsah tuku
-jogurty sú fermentované výrobky a sú lepšie pre telo ako mlieko
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od Merced »Po 8. októbra 2012 13:06
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od coretweaker »Po 8. októbra 2012 13:26
No, áno, je veľmi dobré, čo robíš, len tak ďalej.
Z hľadiska chudnutia je to však veľmi jednoduchý výpočet, ktorý môže urobiť každý. Muž potrebuje cca. 2 500 kalórií (relatívna hodnota, pretože sa veľmi líši od jednej osoby k druhej).
Ak osoba spotrebuje menej ako požadovaných 2 500 kalórií, zvyšok energie sa získa zo spaľovania vlastných tukových zásob, všeobecne z brucha (1 kg tuku má 9 000 kalórií).
Pokiaľ teda tento človek drží diétu a odteraz bude konzumovať iba 1 500 kalórií (z požadovaných 2 500), znamená to, že z nahromadeného tuku spáli 1 000 kalórií denne, takže bude potrebovať 9 dní. spálenie jediného kg tukových usadenín. Týmto spôsobom môžete pomerne presne vypočítať, ako dlho trvá dosiahnutie požadovanej hmotnosti.
Ďalšie dôležité (a dobre známe) aspekty:
-Konzumovať by sa mala hlavne zelenina, ovocie, chudé mäso a málo sacharidov
-malé a časté jedlá
-Športová aktivita
Vyvarujte sa: tukov, sladkostí a alkoholu (7 000 kalórií/kg)
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od Merced »Po 8. októbra 2012 14:03
Keď sa povie alkohol, z čoho vypočítate tie kalórie, čistý alkohol? Asi 1 kilo/liter čistého alkoholu je ako asi 40 pív. Samotné pivo má však okrem alkoholu aj niekoľko stoviek kalórií.
Nemyslím si, že stravovanie, ako som povedal, klesne pod 2500 kcal/deň. Ale jesť chaoticky s nezdravým jedlom márne v sračkových hodinách som pravdepodobne dal 3000 kcal na jedlo. Aspoň sa nenechať oklamať, ako pri malom pohybe, niečo je naisto vidieť. Toľkokrát som prehral, až som sa nudil.
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od Cyklón »Po 8. októbra 2012 15:17
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od coretweaker »Po 8. októbra 2012 15:24
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od Cyklón »Po 8. októbra 2012 15:48
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od Sorin »Pon 8. októbra 2012 18:07
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od Andrew »Po 8. októbra 2012 22:58
a s pivným bruchom, ako zostane?
na množstve záleží, ako pri čomkoľvek inom, ak pravidelne každý večer pijete dve pivá, aby ste videli, ako vyzeráte za 3 mesiace.
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od KAKAROT »Utorok 9. októbra 2012 0:25
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od coretweaker »Utorok 9. októbra 2012 1:27 hod
Pre tých, ktorí vyznávajú mýtus o „pivnom bruchu“. Poznám niekoľko alkoholikov, ktorí majú ako základný likér pivo a všetci sú slabí a bez brucha, po mnohých rokoch, keď konzumovali niekoľko litrov piva denne.
Tiež som povedal, že pivo má iba 200 kalórií na fľašu s objemom 0,5 litra, ale je známe, že máte hlad po alkohole a o tom, ako ľudia zvyčajne pijú alkohol večer, teda presne vtedy, keď už nepotrebuje kalórie navyše, normálne zje. a vsetko sa uklada na bruchu. A po pive ľudia nejedia šaláty a ovocie, ale mastné mäso a hranolky. Ako do pekla nerobiť bruško.
Pokiaľ ide o oblasť, kde sa tuk ukladá na tele, závisí to výlučne od génov každého človeka, a nie od toho, či si bruško vyrobil z piva alebo niečoho iného. Niekto ukladá tuk relatívne rovnomerne po celom tele a iný ho ukladá iba na žalúdok, či už pije pivo alebo nie.
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od KAKAROT »Utorok 9. októbra 2012 9:44 hod
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od georgeleus »Utorok 9. októbra 2012 11:58
Ste šťastní, že sa po pití cítite plní a už nemôžete jesť.
Pretože zostávam chudobný, keď po konzumácii túžim horšie ako tehotná žena.
Osobne sa už nejaký čas pozerám na dobrú stránku, suché víno nemá toľko kalórií. Pretvaroval som sa na pivo na spritz.
Brucho už nie je také, aké bolo, namiesto toho chuť do jedla a prázdnota v žalúdku zostali rovnaké.
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od KAKAROT »Utorok 9. októbra 2012 12:46 hod
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od coretweaker »Utorok 9. októbra 2012 16:01
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od Merced »Utorok 9. októbra 2012 16:19
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od coretweaker »Utorok 9. októbra 2012 16:33
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od Merced »Utorok 9. októbra 2012 16:38
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od coretweaker »Utorok 9. októbra 2012 17:34
Prvým „moderným vynálezom“ bolo pivo bez alkoholu, teraz to vidím ako bez uhlíka atď.
A mimochodom, je to slovo, ktoré sa mi páči: pivo bez alkoholu je ako keď idete k prostitútkam a len požiadate o objatie.
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od georgeleus »Utorok 9. októbra 2012 17:55
2% alk. Niečo také pijem iba na pláži alebo keď som šoféroval.
vypnuté:
Keď sa vrátim k tvojmu slovu tweaker, vedel som to inak:
„Ísť na šalát do McDonaldu je ako ísť objať prostitútky.“.
Rovnako ako ostatní v cykle:
„Ísť s priateľkou na diskotéku je ako ísť do lesa so stromom“.
Semyon:
Práve som zistil, že všetko mäso z KFC sa vyrába z kukuričných lupienkov Forza.: Šok:
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od Merced »Utorok 9. októbra 2012 20:01
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od coretweaker »Utorok 9. októbra 2012 22:14
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od KAKAROT »St 10. októbra 2012 1:07 hod
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od georgeleus »St 10. októbra 2012 17:03
Máte úplnú pravdu. Najdôležitejšie sú bielkoviny.
Pozri na toto !
Znie to jednoducho dosť šialene, aby to fungovalo.
Práve som stretol kolegu, ktorý sa tejto veci venuje 3 týždne a už som ho nespoznával: |
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od coretweaker »St 10. októbra 2012 17:54
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od georgeleus »St 10. októbra 2012 18:01
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od Zúbková víla »St 15. mája 2013 21:03
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od KAKAROT »St 15. mája 2013 23:09
Re: Fight the Abdomen!
Príspevok od Andrew »So 18. mája 2013 23:13
Dukanova diéta je krutý nezmysel, NIKTO nesmie jesť jeden deň iba bielkoviny, čo ukazuje, ako málo ľudí je informovaných a čo je horšie, ako málo majú ZÁUJEM o získanie informácií.
Jedného dňa ťa iba fyzicky oslabia iba bielkoviny, urobil som to pred mesiacom, pred pár rokmi dobrovoľne bez toho, aby som počul o „dukanovi“ v domnení, že mi to pomôže vytiahnuť zvieratá, výsledkom bolo keďže výkon v telocvični veľmi, veľmi poklesol, stal som sa ospalým, bledým, nemal som vôbec žiadnu energiu, nehovorím o zdvíhaní šeliem, pretože som nedokázal zdvihnúť ani polovicu, mal som svalové kŕče po celom tele od A do Z, Vkĺzol som do niečoho ako je Parkinsonova choroba.
Je to preto, že telo potrebuje vyváženú stravu, ak neprijímate sacharidy, nemáte vôbec žiadnu energiu, rovnako ako keď si dáte príliš veľa sacharidov, ospalí - potrebujete rovnováhu.
Tiež, ak nemáte vôbec tuk (google je vzdialený iba jedno kliknutie), váš mozog, ktorý potrebuje určité množstvo denného tuku, pretože membrány medzi neurónmi - už nemusia povedať, ako sa rozpadajú, už nefunguje. semenníky ak nedáte tuk? Muži to vedia ako prví, na rozdiel od žien, ktoré sú vierohodné v stravovaní a podobne. semenníky nevyhnutne potrebujú tuk, inak si nedokážu predstaviť, čo je tam potrebné.
Prečo to nie je zrejmé, úplne zrejmé? Naozaj nie je jasné, že tí, ktorí majú dukan, dajú tieto položky len na predaj svojich produktov s ochrannou známkou „dukan“? majú tam stránku „kde zohnať dukanské jedlo“, aby predali svoje otruby a urdu a čo tam ešte predávajú. Podvod môžete vidieť zo siedmich kilometrov.
Tieto diéty sa jednoducho chytia ľudí, ktorí sa nikdy neobťažovali zistiť „áno, áno, moje telo je založené na tom, čo to sakra funguje? Ide to s pešiakmi? Ak jem nechty, je to dobré? Ak jem iba bielkoviny, je to dobré? A daj mi trochu googliť. ““
Jediná účinná strava je vyvážená. čo šlo ku mne:
VON:
- nikdy biele pečivo
- sa nikdy neutopil v zatuchnutom jedle
- hranolky su historie
- sladkosti každého druhu sú históriou
- pripravený na jedno jedlo denne (obed alebo večera) a zvyšok dňa bez jedenia
- Poslednú „šaormu“ som podával začiatkom minulého roka
DO:
- ranný jogurt s obilninami a orechmi
- 11,00 1 proteínová tyčinka
- 14,00 - steak alebo ryba na obed so zeleninovým šalátom
- okolo 17,00 banán alebo jablko, s ďalšou 1 proteínovou tyčinkou a orechmi
- večer nejaké kuracie jedlo s ryžou, polovičná porcia
- občerstvenie pred spaním - jogurtové orechy alebo tvarohové orechy.
- beh v parku v sobotu a nedeľu
- vnútorné cvičenie asi 20 minút v utorok večer a vo štvrtok večer
------
vyššie uvedená práca mi pomohla schudnúť 8 kg za 4 mesiace. bez toho, aby ste sa stali živými, bez frustrácie, bez toho, aby ste sa zbavili energie, bez toho, aby ste sa stali závislými na „insert_dieta_x_here“.
Poďme pekne po poriadku Poradil mu, čo a ako, keď sa dal na tú škaredú stravu pre The Machinist. Pre priemerného človeka, ktorý nemá finančné zdroje na preháňanie kontrola, rovnováha v strave je úplne jediným riešením.
Pravdepodobne to stojí asi o 100 RON (mesačne) viac jesť zdravo ako jesť haraburdu. Ale koľko máš životov?