Bojujte s kŕčmi - tak to funguje - ZAMERAJTE SA online
Nočné lýtkové zvraty
Každý štvrtý Nemec spí zle. Súčasťou vinníka sú nočné kŕče v lýtkach. Aj keď prekvapivá bolesť trápi mnohých, vedci sa stále dohadujú o jej príčinách.
40 percent všetkých dospelých pozná túto bolesť: silné bodnutie ide do lýtka a sval sa stáva tvrdým. Môže sa to stať pri plávaní alebo na tenisovom kurte. Môže sa to však stať aj uprostred noci, keď ste v posteli úplne uvoľnení. Spánok však už nie je možnosťou, kým sa bolestivo stiesnený sval opäť neuvoľní.
Existuje len málo výskumov o tom, že nočné kŕče v nohách sú také rozšírené. Vedci sa napríklad rozchádzajú v tom, či je spontánne bolestivé otužovanie spôsobené skôr nedostatkom prísunu živín do svalu, alebo či sú narušené nervové impulzy, ak sa napäté lýtko samo neuvoľní. A prečo sa kŕče vyskytujú v noci všetkých čias, keď sú obzvlášť bolestivé a pretrvávajúce?
Príčiny nie sú úplne pochopené
"Táto otázka nebola nakoniec objasnená." Je to pravdepodobne preto, že sme pri spánku úplne uvoľnení, “hovorí Christian Maihöfner z neurologickej kliniky vo Fakultnej nemocnici v Erlangene.
„Počas dňa často stojíme a tým napíname svaly znova a znova. Navyše, keď sme hore, reagujeme na prvé trhnutie svalov spontánnym strečingovým pohybom, a tak zabránime veľkým kŕčom. V spánku si však kŕč všimneme až vtedy, keď sval úplne spevnil. “To skutočne bolí a nezmizne tak rýchlo.
Kto je najčastejšie postihnutý
Nočné kŕče v nohách, prevažne jednostranné v lýtku, nie sú v skutočnosti chorobou, ale varovným signálom z tela. Tehotné ženy ním často trpia, pretože ich konkrétna hormonálna situácia mení rovnováhu tekutín a minerálov a zvyšuje sa ich potreba.
Najčastejšie sú to však starší ľudia. „Najskôr sa s pribúdajúcim vekom zhoršuje hladké fungovanie nervov a sval dostáva nesprávne signály. Starší ľudia navyše často pijú veľmi málo. Potom im chýbajú tekutiny, elektrolyty a minerály pre prísun svalov, “hovorí Christian Maihöfner. Zdôrazňuje však, že svalové kŕče tiež opakovane trápia mladých ľudí bez zistenia jasnej príčiny.
Nočné svalové kŕče sa často vyskytujú ako sprievodný príznak neurologických ochorení, napríklad keď diabetes mellitus spôsobí prvé poškodenie nervov, ale aj keď fajčenie znemožňuje krvný obeh. Dehydratačné lieky, betablokátory alebo lieky na chemoterapiu môžu tiež zvýšiť pravdepodobnosť svalových kŕčov.
Od osteoartrózy po operáciu prstov na nohe sa to dozviete Sprievodca PDF všetko o silných kĺboch. Plus: Najlepšie implantáty a najnovšie terapie reumy, haluxov a artrózy.
Prvá pomoc proti kŕčom
Akútny nočný kŕč lýtka najlepšie vyriešite silným natiahnutím prstov predĺženej nohy smerom k holeni. Niekedy tiež pomáha premasírovať sval a tým ho opäť uvoľniť, prípadne uvoľniť pomocou sprchy s teplou vodou.
Správne predchádzajte kŕčom
Postihnutými môžete pravidelnými naťahovacími cvikmi na lýtka a chodidlá predchádzať aj kŕčom v nohách. „Niekoľko krátkych úsekov trikrát denne je už účinných,“ vysvetľuje Christian Maihöfner. Patrí sem opakované hojdanie od špičky po pätu alebo krúživé pohyby nôh smerom dovnútra a von. Je tiež dobré natiahnuť celú zadnú časť nohy: urobte to tak, že sa podopriete kolenami ohnutými v uhle dopredu smerom k stene, keď stojíte (naboso alebo v plochých topánkach) a päty sa dotýkajú zeme.
Liečba liekom
Tí, ktorí si chcú zmierniť kŕče z lýtka, majú dve hlavné možnosti: horečnatý alebo chinínsulfát. Obe účinné látky sú dostupné v lekárňach v obchode. Oba sú považované za účinné, aj keď nie rovnako pre všetkých postihnutých. Zatiaľ čo Christian Maihöfner považuje horčík za bezpečný liek, ktorý vo vyšších dávkach môže viesť k hnačkám, účinnejší chinín má v zriedkavých prípadoch vedľajšie účinky: zmeny krvi, srdcové arytmie alebo zlyhanie obličiek. Nemecká spoločnosť pre neurológiu vo svojom súčasnom usmernení stanovila, že „účinný“ chinín by mal byť až na druhom mieste v odporúčanej liečbe svalových kŕčov po „pravdepodobne účinnom“ horčíku.
horčík
Horčík prináša zlepšenie hlavne vtedy, keď Minerálna rovnováha postihnutá osoba je nevyvážená. Takmer vždy to platí pre tehotné ženy s nočnými kŕčmi alebo vtedy, keď (starí) ľudia pijú veľmi málo. Ak má telo k dispozícii príliš málo elektrolytov, svaly sa stanú vzrušivejšími. Horčík tlmí túto excitabilitu. Predtým, ako postihnutý dostane z lekárne vysoké dávky horčíka, bude užitočný krvný test, ktorý zmeria hodnoty vápnika a horčíka, hodnoty pečene a obličiek, hladinu cukru v krvi a hormóny štítnej žľazy.
chinín
Účinným preventívnym prostriedkom sa ukázal chinín sulfát užívaný večer alebo pred spaním. Rastlinná látka chinín zo stromu cinchona, pôvodne známa ako liek proti horúčke, sa neskôr tiež používa ako a antispazmodická látka dokázané. Chinín vo farmaceutickej forme chinínsulfát sa používa proti neuromuskulárnym kŕčom od prvej tretiny 20. storočia. Špeciálna vec pri chiníne: Funguje bez ohľadu na príčinu svalového kŕče a funguje priamo v bode prechodu medzi nervami a svalovými vláknami. Inhibuje tam uvoľňovanú látku acetylcholín, ktorá normálne vyvoláva kontrakciu svalov. Potom, aj keď podnety dorazia na nervový koniec, už sa nedostanú úplne do svalu. To znižuje excitabilitu a tendenciu svalu ku kŕčom.
Niekedy stačí hrsť orechov
Neurológ Christian Maihöfner sa uchyľuje k liekom na epilepsiu a bolesti nervov na liečbu svalových kŕčov, ktoré nereagujú na síran horečnatý alebo chinín.
„Napríklad, ak má pacient bolesti nervov spojené s cukrovkou a následkom čoho sú nočné kŕče teliat, zabijeme dve muchy jednou ranou pomocou účinných látok, ako je gabapentín, pregabalín alebo karbamazepín.“
Ak však teľa v noci kŕči len zriedka, môže stačiť použiť potraviny s veľkým obsahom horčíka: orechy, ovsené vločky a iné celozrnné výrobky, ako aj minerálne vody bohaté na horčík.