Bol niekto už tak ďaleko a už bol vo fáze údržby klubu pre stravu Forum
Včera som sa rozprával s priateľom, ktorý sa už pár týždňov venuje aj WW.
Body nám akosi nestačia.
Obaja radi jeme čokoládu a koláč.
Je čas na chudnutie v poriadku.
Čo však prichádza s fázou údržby a čo potom?
Vo fáze údržby môžete zjesť ešte niekoľko bodov?
Myslím, že je zrejmé, že ide o zmenu stravovacích návykov, ale osobne to celý život nedokážem udržať, aby som zostal na váhe (možno kolíše niekoľko kg).
Minulý týždeň som mal skutočne zlé problémy s dodržiavaním bodov.
Včera sme grilovali a opäť som urobil výnimku.
Tento týždeň to bolo 2. miesto.
Už bolo možné nazbierať niekoľko bodov na vyrovnanie, ale nakoniec sa týždeň skončí mínusom (v bodoch) a plusom (v získaných librách).
Bude sa to označovať ako zlý týždeň, ale ako to môže pokračovať?
Možno tam už niekto má skúsenosti!
Môže alebo musí šetriť na jedle po celý život.
(Ja len veľmi rád jem!)
Re: Bol niekto tak ďaleko a už bol vo fáze údržby?
odpoveď od jeseň1973 3. mája 2009, 9:27 hod
mali by ste už zmeniť stravu . ani po WW, alebo pravidelne vážiť, aby ste neprekročili hranicu 2 kg.
som pred c. 5 rokov som bol zlatým členom, potom som sa nechal preplížiť a rokmi sa všetko znova zväčšovalo. teraz som sa znova zaregistroval a aktívne počítam 4 týždne - pretože čokoládové tyčinky a čokoládové kávy nenahrádzajú „normálnu“ čokoládu?
Re: Bol niekto tak ďaleko a už bol vo fáze údržby?
odpoveď od babyfelix 3. mája 2009, 9:56 hod
Aj keď sa neskamarátim, ak je pre vás také náročné prísť s jedlom, niečo sa zhoršuje.
Buď zbierate nesprávne výrobky, nesprávne varíte ALEBO program Weight Watchers nie je pre vás.
Počas chudnutia by ste nemali byť hladní.
Samozrejme môžu existovať fázy, v ktorých by ste chceli jesť viac, alebo v ktorých by ste po niečom hladovali, ale to by išlo nad rámec.
Ale tí, ktorí hladujú, všeobecne nechudnú natrvalo.
Možno o tom budete hovoriť so svojím vedúcim skupiny?
Alebo môžete skúsiť niečo iné.
Osobne vychádzam veľmi dobre s online programom Barmer pre zdravé chudnutie.
Toto je zadarmo (aj pre tých, ktorí tam nie sú poistení.
Nikdy nie som hladná a stále chudnem.
Musíte však len nájsť to pravé pre VÁS. Ľudia sú proste rôzni.
Nemalo by to však byť tak, ako to je!
Re: Bol niekto tak ďaleko a už bol vo fáze údržby?
odpoveď od lietajúca tma 3. mája 2009, 10:02 hod
Keď čítam vaše slová, myslím si, že vnútri nie ste pripravení.
Možno by ste si mali uvedomiť, čo jete? Otázka, prečo kúsok čokolády/koláč/steak MUSÍ byť (stále) TERAZ?
Nejde o to vzdať sa VŠETKA. Je to o vedomom jedení bez toho, aby sme sa vzdali. Je to o tom, čo jete.
Ak nezmeníte svoje stravovacie návyky všeobecne, t.j. dlhšie ako iba pár týždňov WW, budete sa stále zoznamovať s pánom JoJom a nebudete v zásade nikdy spokojní sami so sebou. Osobne by však peniaze investované do WW boli pre mňa príliš zlé.
Prajem veľa úspechov a hlavne veľa vedomia!
LG Antje
Re: Bol niekto tak ďaleko a už bol vo fáze údržby?
odpoveď od Steffi1079 3. mája 2009, 10:28 hod
Všeobecne s bodmi vychádzam celkom dobre.
Tento týždeň to bolo naozaj naozaj zlé.
To však bola výnimka.
Až potom si myslím, že by nemali existovať také výnimky.
Na body som vždy veľmi skúpy.
Napríklad si na obed vyberiem niečo s niekoľkými bodmi, aby som mohol zjesť 2 porcie.
Alebo si premýšľam tam a späť, ako to vyrobím, aby som v tom mala stále kúsok koláča. (Takže si na klobásku namiesto klobásy alebo niečoho iného pribaľte uhorku)
Príjemné je, že môžem zjesť iba medový chlieb - ktorý je tiež sladký - a nemá nijaké body (t. J. Med).
Vlastne som pripravená, ale z dlhodobého hľadiska je to trochu náročné, pretože rada jem kastróly (v minulosti boli veľmi bežné) alebo peknú pomoc s hranolkami a rezeň.
Momentálne sa zaobídem bez toho všetkého (aj keď nemusíte vždy).
Ale väčšinou kuracie alebo morčacie.
Tatar je tiež veľmi drahý, aj keď milujem mleté hovädzie mäso!
Pred 2 rokmi som robil WW sám po dobu 7 mesiacov a schudol som 15 kíl.
Čo je to za Barmerov program?
Barmer
odpoveď od babyfelix 3. mája 2009, 10:36 hod
Aj v tomto programe sú potravinám priradené symboly.
Ale na rozdiel od WW existujú dva druhy symbolov: pre tuk a pre sacharidy.
Zasahuje tiež do distribúcie živín, a teda ďalej ako WW.
Vďaka tomu je pre vás náročnejšie podvádzať jedlo „s nulovým bodom“, a tak máte počiatočné úspechy, ktoré sú rýchlo preč bez toho, aby ste skutočne zmenili svoje stravovacie návyky.
Okrem toho existuje prvých 12 týždňov týždenný „kurz“, kde sa veľa naučíte. A ste motivovaní sa hýbať.
Existujú aj fóra na výmenu nápadov a veľmi rozsiahla databáza receptov.
Vyskúšanie nič nestojí.
Musíte však byť pripravení vo vnútri, aby ste skutočne chceli niečo zmeniť.
Určite však NEMUSÍTE robiť celý život bez čokolády a zmrzliny.
Doteraz som si každý týždeň niečo dopriala. Niekedy naozaj veľký pohár, inokedy malá pizza. Ved ako, len.
Re: Bol niekto tak ďaleko a už bol vo fáze údržby?
odpoveď od Vallie 3. mája 2009, 10:46 hod
ak máte tendenciu priberať, t.j. nemôžete jesť, čo chcete, budete si musieť dávať pozor celý život, to áno.
Chudnutie nie je najťažšie, DRŽANIE je najťažšie, pretože inak by nadváha neprišla.
ak to nemôžete urobiť, budete sa musieť vyrovnať s (nad) hmotnosťou, ktorá zodpovedá vášmu (nesprávnemu) stravovaciemu správaniu.
Tiež rád jem a keby som sa nechal ísť, dosiahol by som veľmi rýchlo 100kg (momentálne asi 67kg).
To nechcem.
Re: Bol niekto tak ďaleko a už bol vo fáze údržby?
odpoveď od lietajúca tma 3. mája 2009, 11:22 hod
Určite v tom bude porcia hranolčekov s rezeň alebo kastrólom, prečo nie? Ak sa toho teraz vedome vzdáte, jojo efekt udrie plnou silou, ak * po * zjete znova tak, ako predtým.
Prečo sa podvádzate tým, že zjete 2 porcie? Vezmite si niečo hneď teraz a iba z jednej časti?!
Vaše myslenie ešte nie je skutočne pripravené na chudnutie. Nie je ťažké dlho zmeniť svoje stravovacie návyky, ak to robíte hneď od začiatku a ste si toho vedomí.
Môže to všetko znieť trochu drsne a škaredo, ale ako také by to rozhodne nemalo prísť. Chudnutie začína vo vašej hlave, existuje vaše riadiace centrum, o ktorom by ste sa mali presvedčiť, aby ste sa odlišovali. lepšie kŕmiť.
Nie som ani psychológ, ani výživový poradca ani nič iné, ale vedome to riešim, pretože chcem pre seba niečo dosiahnuť. Nepomáha, keď jem tri alebo päť týždňov po WW alebo čo, a potom do seba znova vtesnám všetko možné.
Ste zhruba v mojej veľkosti a chcete dosiahnuť 60 kg rovnako ako ja. Dobré rozlíšenie funguje, iba ak si premyslíte svoje stravovacie návyky. Môžete mi napísať aj súkromne, možno vám dám tip alebo dva.
Re: @vallie
odpoveď od Steffi1079 3. mája 2009, 11:22 hod
To je pravda!
Zvláštne je, že pred 10 rokmi som nemal problém!
Vždy som kolísala medzi 60 a 65 kilami.
Už vtedy som vždy chcel o pár kíl menej, ale v zásade som bol spokojný.
Pred tehotenstvom som trochu pribrala a ešte viac počas tehotenstva.
A potom som na tom zostal.
Zábavné, ale zdalo sa, že v minulosti sa veci vyvíjali inak.
Ale už som si tam rád pochutnal.
A potom tiež nepravidelné a naozaj mastné a sladké atď.
Možno potrebujem pracovný deň, ktorý som mal vtedy (aj keď krátko predtým v škole naozaj veľa stresu nemáš;-))
Mení sa telo za tie roky natoľko, že v určitom okamihu reaguje na jedlo inak?
V každom prípade sa budem snažiť ďalej.
Mám čas a urobím všetko v pokoji.
Re: @vallie
odpoveď od lietajúca tma 3. mája 2009, 11:32 hod
potom počkaj, kým nedosiahneš môj vek Pri chudnutí je to ešte pomalšie, pretože metabolizmus sa jednoducho spomalí. Ak si nedáte pozor a naďalej jete ako obvykle, je čoraz ťažšie vážiť menej.
Včera večer bolo vysielanie na SuperRTL, myslím, že to išlo od narodenia do staroby a veľa sa vysvetlilo, len to tiež. Škoda, že to prišlo tak neskoro, takže som to nevidel až do konca.
Nie je to len pracovný stres, máte svoju ženu. Skús s ňou hýbať. Ak pôjde na KiTa, potom možno vyskúšajte v tomto období chôdzu/jogging alebo plávanie.
Nepoznám váš denný harmonogram, možno ho môžete nastaviť tak, aby ste si nechali čas na cvičenie. Schválne. A potom to urob.
V každom prípade vám prajem veľa úspechov a áno, dajte si čas, koniec koncov, len za tri týždne ste zhodili kilá.;-)
Re: @vallie
odpoveď od Vallie 3. mája 2009, 11:51 hod
Teraz mám 42, ale mám tento problém tak dlho, ako si pamätám.
a to, čo hovorí flyingdarkness, sa samozrejme zhoršuje. Okrem toho sa už pomaly nemôžem vyhnúť podozreniu, že moja sterilizácia spred 5 rokov ešte robí niečo iné, pretože ani s ww, ani mb, ani s inými radikálnymi diétami ako almased alebo podobne. Za týchto 5 rokov sa mi podarilo dosiahnuť obrovský úspech, pre mňa je to asi 5 - 8 kg.
bez športu to bude sakra ťažké alebo dokonca nemožné.
odpoveď od claudi700 3. mája 2009, 13:46 hod
Nemám pocit, že musím do konca života myslieť na každé sústo, či mi to dá na váhe o pár gramov viac alebo nie.
preto veľa športujem. Po prvé, cítim sa super fit, nemám nachladnutie a podobne. viac, a tiež môžem zjesť niečo sladké (a nie trochu * gg *) bez toho, aby som sa roztrhol.
ak váš metabolizmus funguje naozaj dobre, spaľujete kalórie, potom môžete skĺznuť.
Nie som fanúšikom tohto počítadla kalórií, ktoré je plné ľahkých produktov a chemických predmetov, ktoré by sa mali skutočne predávať ako lieky.
Re: bez športu to bude sakra ťažké alebo dokonca nemožné.
odpoveď od lietajúca tma 3. mája 2009, 14:04 hod.
Myslím to tiež. Snažím sa vedome stravovať a cvičiť, chodím behať a cvičiť Pilates.
Nie som ani žiadny dietny čudák, ale vyššie uvedený program mi ukazuje spôsoby, čo a ako môžem kombinovať, bez svetla a spol.
A už som si uvedomil veľa vecí. hlavne to robim pre seba a nie pre nikoho.
Re: Áno, musíš byť celý život opatrný!
odpoveď od Mijou 4. mája 2009, 9:20 hod
Váhu si udržujem tri roky. Je to nesmierne ťažké, pretože myš nehryzie vlákno. Stále sa každé ráno vážim a navyše si vždy naplánujem celý deň: napríklad ak chcem ísť večer do reštaurácie, vynechám obed a naopak. Cvičím a stále nemôžem jesť, kým nie som naozaj plná. Myslím si, že to tak zostane na celý život. Hneď ako sa najem trikrát denne, nevyhnutne priberiem.
V skutočnosti takmer všetky štíhle ženy vedia, že byť štíhla je tvrdá práca a má veľa spoločného s disciplínou. Každý deň si doprajem niečo sladké alebo aj koláč atď., Ale potom si okamžite šetrím inde. Záverom je, že sa s ním dá do istej miery žiť, ale nemusíte čerpať všetky zdroje!
Pozdravte a zostaňte železný, nie!
Re: Určite áno.
odpoveď od alphafrau1 4. mája 2009, 11:08 hod
Sám som od mája 2006 schudol 19 kg (z 90 na 71 kg). V roku 2008 som vždy húpal okolo 77 až 79 kg, momentálne mám opäť 80,5 kg. Aj keď sa stále držím ww! Ale práve som sa stal neopatrným, už som nevážil všetko presne a pravdepodobne som z času na čas vynechal bod alebo dva. Aspoň teda pre mňa osobne to nie je možné bez celoživotnej disciplíny. Iní môžu mať viac pozitívnych skúseností, ale iba tak to môžem nahlásiť. VG pali