Bol tréning a strava zbytočné, ak zjem všetko v jeden cheatday (4000 kcal)

15 rokov, 158 výšok, 48 kg, pohyb a zdravé stravovanie (diéta) 4-krát týždenne

strava

Oplatí sa vám vtesnať do jedného dňa v mesiaci všetko, čo chcete? Boli týždne cvičenia a nezdravá strava zbytočné? Môžem tiež urobiť cheat day (3000-5000kcal) 2 krát v túto chvíľu?

3 odpovede

Prečo by ste sa mali trápiť, aby ste toľko jedli v cheatday?

Len by ste nemali dávať pozor na svoje kalórie v cheatday a jesť len toľko, koľko vaše telo potrebuje.

Všeobecne považujem cheatday za zbytočný.

Mojou radou je skôr budovať niekoľko týždňov, aby ste pokryli svoju spotrebu tak, aby telo nešlo na vedľajšiu koľaj, čo znamená, že pre dosiahnutie úspechu musíte zvýšiť deficit.

Zdravé stravovanie a strava?

Väčšina diét je nezdravých a okrem toho nemusíte chudnúť. Najmä nie vo veku 15 rokov.