Boľavé svaly v dôsledku príčin okyslenia, liečby; Tipy

Posledná hodina aerobiku bola taká zábavná, že ste nechceli prestať. Túra na vrchol bola namáhavá, ale výhľad vynahradil všetko úsilie. Pravidelným tréningom karate chcete konečne urobiť niečo pre svoju postavu z dlhodobého hľadiska. Existuje veľa dôvodov, prečo ľudia športujú. Hrubé prebudenie prichádza zvyčajne až nasledujúci deň - v podobe nepríjemných boľavých svalov, ktoré znepríjemňujú každý pohyb. Predtým sa predpokladalo, že okyslenie spúšťa boľavé svaly. Dnes je však bežná doktrína taká, že bolesť vo svaloch vyvolávajú malé mikroúrazy, a nie prekyslenie.

Žiadne spojenie medzi acidózou a boľavými svalmi

Slovo boľavé svaly pochádza s najväčšou pravdepodobnosťou od slova katar, čo znamená zápal. Používa sa na opis bolesti, ktorá sa objaví po fyzickej námahe. Ak sú svalové partie namáhané neobvykle, môže to mať za následok bolestivé boľavé svaly. Športové aktivity nie sú na tento účel nevyhnutné - sklonené práce v záhrade, ťažké prenášanie a zdvíhanie alebo rozsiahle čistenie okien môžu stačiť. Aj keď boľavé svaly môžu viesť k obmedzeniu pohyblivosti, na rozdiel od pomliaždenia alebo namáhania svalov to nie je také zlé. Po niekoľkých dňoch zmizne sám, dokonca aj bez liečby. A to bez zanechania trvalého poškodenia.

Nasledujúce príznaky naznačujú boľavé svaly:

V ľahších prípadoch mravčenie svalov, ktoré môže viesť až k páleniu.
Bolesť pri pohybe požadovanej oblasti svalov.
Znížená sila preťaženého svalstva.
Svaly sú tvrdé a stuhnuté.

V minulosti to bola kyselina mliečna produkovaná počas tréningu, ktorá bola zodpovedná za bolesť svalov. Okyslenie by malo viesť k bolesti svalov. V dnešnej dobe sa odborníci v zdravotníctve stavajú iným spôsobom: neznámy stres spôsobuje malé slzy vo svalovom tkanive, takzvané mikrotraumy. To spôsobuje malé zápaly vo svale, ktoré sa plnia vodou. Keď sa tieto zápalové látky vylúčia, dostanú sa do kontaktu s okolitými nervovými bunkami - vznikajú typické boľavé svaly.

Správna liečba boľavých svalov

Pri neznámej záťaži sa boľavým svalom dá vyhnúť len ťažko. Pretože prekyslenie nespúšťa bolestivosť svalov, je veľmi málo účinné pri prekyslení bolesti svalov. Je lepšie prijať vhodné opatrenia na zmiernenie prejavov boľavých svalov. Najlepšie funguje teplo, pretože zvyšuje krvný obeh a zaisťuje, aby boli poškodené vlákna svalov zásobované stopovými prvkami a minerálmi. Sauny, teplé kúpele a fangové balíčky zmierňujú bolesť a urýchľujú proces hojenia.

Je však nesprávne snažiť sa trénovať boľavé svaly. To nefunguje! Ľahkým pohybom sa nič nepokazí, ale inak je čas ísť ľahko. Telo potrebuje čas a odpočinok na regeneráciu. Ani pri masážach a naťahovacích cvičeniach toho veľa nedosiahnete, ak už boľavé svaly zasiahli. Lepšie si doprajte oddych. Aby sa čo najlepšie zabránilo bolesti svalov, malo by sa zvyšovanie tréningového plánu uskutočňovať vždy pomaly a telo by malo byť vždy opatrne oboznámené s novými pohybovými sekvenciami.

Rozlišujte boľavé svaly od modrín a namáhania

Ak máte boľavé svaly, nemusíte sa obávať, že nadmerná kyslosť spôsobí bolesť svalov. Acidóza a boľavé svaly nesúvisia s novými lekárskymi poznatkami. Bolesť spôsobovali skôr neznáme pohyby. Ak to urobíte ľahko a dáte svalom čas na regeneráciu, príznaky zvyčajne do týždňa odznejú samy. Ak však bolesť pretrváva, prekračuje normálnu hladinu boľavých svalov alebo ak sa vyskytujú silné opuchy a začervenanie, je nevyhnutné vyhľadať lekára. Potom to môže byť modrina, natiahnutie alebo natrhnutie svalu, ktoré si vyžaduje špeciálne ošetrenie.