Bolesť nohy? - 6 spôsobov, ako sa zlepšiť

Každodenné činnosti, obdobia fyzickej námahy a nevhodná obuv prinášajú veľa nepohodlia, ako sú pretrvávajúce bolesti nôh, opuchy, kŕče, ťažkosti s chôdzou.

Nohy držte v uhle 45⁰ . Večer, po ukončení akejkoľvek činnosti, zdvihnite nohy do 45⁰ uhla a podopierajte ich 30 minút vankúšom. Na zlepšenie obehu pohybujte prstami.

Zmiernite bolesť masážou. Vykonávanie masáže s éterickým olejom dokáže zázraky. Je tiež vhodné naniesť pred spaním hydratačný krém. Denné nanášanie oleja alebo krému masážou zlepší periférnu cirkuláciu a bolesť výrazne zmizne .

Vezmite si soľné kúpele. Testovaným revitalizátorom nôh je udržanie nôh v morskej slanej vode po dobu 10-15 minút. Opláchnite nohy teplou vodou a naneste krém s rytmickou masážou.

Striedajte studenú vodu s horúcou vodou. Jednoduchým spôsobom, ako zmierniť nepohodlie, je nechať nohy v sprche 1 minútu v horúcej vode a potom 1 minútu v studenej vode. Postup opakujte niekoľkokrát a zakončite studenou vodou. Opatrne! Ak trpíte dopravnými podmienkami, vyhnite sa vystaveniu extrémnym teplotám.

Vymeňte topánky na vysokom podpätku. Používanie topánok s veľmi vysokými podpätkami spôsobuje napätie lýtkových svalov, zvyšuje sa stav únavy nôh. Preto si počas dňa osvojte topánky na nízkom opätku a všimnete si, že vaše chodidlá nebudú také napäté.

Vyberte si správnu obuv. Pretože sa móda mení od sezóny k sezóne, veľa z vás má tendenciu držať krok s trendom a kupuje si topánky, ktoré presne nezodpovedajú anatómii vašej nohy. Vyvarujte sa výberu topánok s menšou veľkosťou (len preto, že vaša noha tak vyzerá lepšie), alebo topánok, kde sa necítite pohodlne, pretože nie všetko, čo je pekné, je vždy zdravé.

---