Bolesť chrbta po behu ZDRAVIE MUŽOV

Bolesť dolnej časti chrbta Bolesť chrbta po behu?

Popremýšľajte: čo ste zmenili pred štyrmi týždňami? Nosíte rôzne topánky? Beháte inou trasou? Momentálne skúšate novú techniku ​​behu?

behu

„To všetko môže mať vplyv na váš chrbát,“ hovorí Margit Lock, špecialistka na ortopédiu a športovú medicínu. Najmä nová, nesprávne vykonaná technika behu často spôsobuje bolesť.

Tip: stačí krok menej! Príliš dlhé kroky premáhajú vaše svaly. Takto pravdepodobne upadnete do dutého chrbta. „Najlepšie urobíte, keď si v inštitúte pre diagnostiku výkonu necháte vykonať analýzu chôdze,“ radí berlínsky lekár.

To vás bude stáť okolo 120 eur, ale odborníci vám môžu povedať, čo robiť inak. A v budúcnosti sa pokúsi do tréningu vniesť viac rozmanitosti. „Len prebehnite trasu opačne,“ hovorí Lock.

Tento trik vás prinúti viac sústrediť sa a sledovať prácu nôh. Najlepšie je tiež ľahko a ľahko trénovať brušné a hlavné svaly dvakrát až trikrát týždenne, aby vás chrbát opäť nezovrel.