Bolesť chrbta - príznaky, príčiny a riešenia - Salus Center

19. apríla. Bolesť chrbta - príznaky, príčiny a riešenia

Bolesť chrbta je ako každá iná bolesť fyzickým utrpením. Tiež sa hovorí, že je to pocta, ktorú človek venuje ortostatickej polohe. Je to bohužiaľ jeden z najbežnejších zdravotných problémov súčasnosti. Z dôvodu sedavého životného štýlu je cca 8 z 10 ľudí má takýto problém počas života, aspoň raz.

1. Bolesť chrbta - lokalizácia a príznaky

Bolesť chrbta možno lokalizovať:

• iba v určitej oblasti (napr. bolesť v strede alebo v krížoch, bolesť na hrudníku, v oblasti ramien) a bolesť v oblasti krku (na trapéze a krčných svaloch)
• alebo sa môže objaviť na väčšej časti chrbta.

Lokalizovaná bolesť môže vyžarovať alebo sa šíriť do ďalších oblastí tela. Bolesť chrbta sa môže príležitostne vyskytnúť v dôsledku určitých faktorov alebo môže byť chronická, čo znamená, že môže trvať dlhšie ako dva až tri mesiace.

Medzi príznaky patrí bolesť a nepohodlie v chrbte alebo v určitých oblastiach chrbta. Keď máme takéto príznaky, musíme hľadať:

• keď sa objavila bolesť;
• čo spôsobilo bolesť: náhly pohyb, nekontrolované krútenie chrbta, zdvíhanie závažia;
• ako často sa bolesť vyskytuje;
• ktorý zmierňuje bolesť;
• čo zhoršuje bolesť;
• aké funkčné (pohybové) obmedzenia spôsobujú bolesť.

2. Bolesť chrbta - aké sú možné príčiny?

V posledných rokoch sa čoraz viac kladie otázka: prečo sú bolesti chrbta v dnešnej dobe také bežné? Odpoveď je:

• nečinnosť;
• Obezita - ktorá spôsobuje tlak na chrbticu;
• Nesprávne držanie tela;
• Nehody s poranením chrbtice.

Aj keď bolesť chrbta má väčšinou fyzickú príčinu, v niektorých prípadoch môže byť spôsobená stresom. Keď prechádzate stresujúcim a napätým obdobím, paravertebrálne svaly sa stiahnu a bolesti chrbta môžu byť veľmi vysoké.

3. Čo môžete urobiť v prvej fáze, ak máte bolesti chrbta?

V prvej fáze sa odporúča odpočinok. V niektorých prípadoch sú nasledujúce polohy čo najviac zmenšené:

• predĺžené státie;
• poloha ohýbania trupu (ohýbanie trupu dopredu s vystretými kolenami);
• zdvíhanie činiek;
• vyhýbanie sa náhlym pohybom;
• ležiace na stoličke.

Ak za 2-3 dni bolesť neustúpi, odporúča sa ísť k lekárovi na podrobné vyšetrenia: odborná konzultácia, rádiografia, MRI.

4. Cvičenie na odstránenie bolesti chrbta

Ak už nie sme v akútnej fáze a lekár nám odporučí vykonávať fyzické cvičenia špecifické pre daný stav, ktorý máme, musia sa vykonávať s veľkou opatrnosťou, za prítomnosti odborníkov v odbore.

Tu je niekoľko konkrétnych cvičení na bolesť chrbta:

• Čiastočné cviky na zdvíhanie kolena k hrudníku/10 opakovaní:
  
• Zdvíhanie, striedavo, v ľahu lícom hore/10 opakovaní:
  
• Cvičenie postupného ohýbania kolien vľavo a vpravo/10 opakovaní:
  
• Čiastočné cviky na vyklenutie trupu/10 opakovaní:
  

5. Odporúčané typy masáže pri bolestiach chrbta

Najvhodnejším typom masáže, ak máte bolesti chrbta, je terapeutická masáž .

Masážna terapia uvoľňuje a uvoľňuje svaly, väzy, kĺby; nemá žiadne vedľajšie účinky. Okrem toho sa zbavíte neznesiteľnej bolesti chrbta. Terapeutická masáž sa vykonáva protizápalovými krémami špecifickými pre daný stav.

Spočiatku, v štádiu, keď je bolesť prítomná, sa uskutoční vyliečenie najmenej 5 - 6 sedení, ktoré sa budú striedať jeden deň áno, jeden nie, potom môžeme robiť masáž dvakrát týždenne až do úplného odstránenia bolesti.

Aj keď bolesť už nie je prítomná, na udržanie dobrého svalového tonusu sa odporúča vykonať reláciu raz týždenne alebo najmenej raz za 2 týždne. Výhody masáže pri bolestiach chrbta sú veľa, ale jedna vec je istá: počas sedenia mozog uvoľňuje veľké množstvo endorfínov a serotonínu, hormónov pohody, takže signály bolesti sa už nedostávajú do mozgu a hormón stres sa už nevylučuje.

Článok napísal Elena Trifan,
Fyzioterapeut a osobný tréner

---