Bolesť krčnej chrbtice, krku a ramena

Bolesť krku a napätie v oblasti ramien a krku sú najčastejšími príznakmi sťažností na hornú chrbticu.

Niekedy to tiež spôsobuje bolesť vyžarujúcu z krku do ruky alebo prstov. To môže viesť k senzorickým poruchám prstov alebo dokonca k zaspávaniu celej ruky. Môže sa tiež vyskytnúť ožarovanie z krku do zadnej časti hlavy, niekedy spojené so závratmi, bolesťami hlavy alebo zvonením v ušiach. Okrem bolesti je častým príznakom často obmedzená pohyblivosť hlavy, takže otáčanie a pohľad do strany alebo dozadu sú bolestivé alebo sa už nedajú úplne vykonať. Aj príznaky, ktoré spočiatku nesúvisia s bolesťami krku, sa dajú niekedy vysledovať až k poruchám hornej časti chrbtice. Najmä v prípade bolesti v lakti (tenisový lakeť, golfový lakeť) je príčinou bolesti často porucha krčnej chrbtice.

Kapitoly o krčnej chrbtici sme usporiadali podľa týchto príznakov, aby ste mali rýchly prístup k možnostiam pomoci, ktoré sú pre vás dôležité.
V prvej kapitole nájdete oblasť svalového napätia a spevňovania svalov, v druhej kapitole sa podrobnejšie venujeme tomu, čo môžete robiť s obmedzenou a bolestivou pohyblivosťou.

V tretej kapitole sa tiež venujeme bolesti, ktorá vyžaruje z krku do paží alebo spôsobuje zaspávanie rúk a prstov. V poslednej kapitole o krčnej chrbtici vám potom predstavíme možnosti svojpomoci pri bolestiach hlavy, závratoch a hlučných ušiach.

Každá kapitola obsahuje aj konkrétne pokyny na samovyšetrenie. Aby ste mohli lepšie klasifikovať svoje sťažnosti, môže vám pomôcť malé samovyšetrenie krčnej chrbtice a svalov ramien a krku.

Napätie a zúženie

(Med.: Myogelóza/svalové napätie)

Svalové napätie a tvrdnutie v oblasti krku sú najčastejšími príznakmi bolesti v oblasti krčnej chrbtice a ramenného pletenca.

Sú typickým dôsledkom sedavého životného štýlu a prevažne sedavých povolaní.

Ale zvyšujúca sa úroveň stresu, vysoké požiadavky na výkon, nedostatok alebo iba krátke fázy odpočinku takmer automaticky vedú k napätiu v týchto svaloch.

Príznaky

Napätie a spevnenie svalov v oblasti krčnej chrbtice sa často rozširuje do oblasti ramien a hornej oblasti hrudnej chrbtice. To môže byť spojené s pocitom napätia alebo nedostatkom pohyblivosti. Niekedy tiež nie sú zjavné príznaky, len keď je pri nich vyšetrené svalstvo, je tu cítiť tvrdosť. Iba pri pôsobení napätia alebo tlaku na zatvrdnutý sval nastáva bolesť.

Svalové napätie môže tiež brániť lymfatickému odtoku, čo spôsobí opuch prstov a rúk.

Samokontrola

Skontrolujte svaly krku prechádzaním rúk po bočnej strane krku a zadnej časti ramena. Ľahkým tlakom môžete cítiť povrchové svaly. Ak sú svaly napäté, sú zatvrdnuté alebo bolestivé. Vytvrdené miesta alebo svalové pramene spoznáte podľa starostlivej masáže, ktorá sa zvyčajne vníma ako príjemná.

Možné príčiny

Svalové napätie je výsledkom nadmernej stimulácie svalu, ktorá vedie k kŕčom svalových vlákien. Výsledné vytvrdnutie svalu často stráca bolesť, ak pretrváva dlhší čas. Toto neustále napätie vo svale znamená, že svalové vlákna v tejto oblasti už nie sú tiež zásobované krvou. Metabolizmus vo svale je taký znížený, že vzniká negatívny cyklus, z ktorého sa už napätie nemôže uvoľniť samo.

Spúšťacie situácie

Pracovisko a sedenie: Svaly krku majú tendenciu byť napäté v dôsledku prevažne sedavej práce.
Vietor a prievan: Môže to byť tiež spôsobené prievanom, ako napr B. otvoreným oknom, studený vietor (najmä po fyzickej námahe), napätý.
Stres a vnútorné napätie: Na vnútorné napätie a stres citlivo reagujú najmä svaly krku, zdvihák lopatky a svaly krku vpredu napínaním alebo dokonca kŕčmi.
Nesprávny tréning: Napätie môže vzniknúť aj z neopatrného alebo príliš ťažkého tréningu (voľná činka), tlaku na lavičke alebo zdvíhania príliš ťažkých predmetov.
Svalové napätie: Náhle preťaženie svalu vedie k svalovému napätiu (preťaženiu), ktoré následne spôsobí stiahnutie svalu na ochranu pred ďalším zranením.

Svojpomocné cvičenia

Pomocou ďalších ľahkých strečingových a pohybových cvičení pomôžete svalom rozpustiť napätie a rýchlejšie transportovať znečisťujúce látky spôsobené metabolickým preťažením. Zlepšuje sa krvný obeh a podporuje sa relaxácia svalov.

Bolestivá stuhnutosť pohybu

(Med .: akútny torticollis [krk], blokáda stavcov)

Keď otočíte alebo nakloníte hlavu, pracuje veľa svalov. Stavce krčnej chrbtice a hornej hrudnej chrbtice sa otáčajú alebo nakláňajú smerom k sebe, aby bol možný požadovaný pohyb. Pohyb zabezpečujú okolité kĺbové puzdrá malých vertebrálnych kĺbov, stabilizačné väzy a svaly.

Kedykoľvek dôjde k narušeniu pohybového systému, je možné obmedziť aj jeho pohyblivosť. Ak pocítite akútnu bolesť, okamžite si všimnete, ktorý smer pohybu je obmedzený. Ak sa to stane veľmi pomaly, napríklad v starobe, zvyčajne to nie je vedome zaznamenané.

príznak

Ak je krčná chrbtica obmedzená v pohybe, označuje sa to ako stuhnutosť. Ak existuje aj bolestivé svalové napätie, hovorí sa o bolestivom obmedzení pohybu.

Pri akútnom blokovaní stavcov je pohyblivosť na jednu stranu z dôvodu bolesti výrazne znížená a hlavu je možné ľahšie otočiť na druhú stranu. Niekedy môžu byť jednotlivé bolestivé body nahmatané, keď dôjde k zablokovaniu na boku krku.

Samokontrola

Sadnite si na stoličku tak, aby bol váš trup rovný a pomaly raz otáčajte hlavou doprava, akoby ste sa pozreli späť. Východisková pozícia pri pohľade priamo pred seba zodpovedá nulovej polohe. Pri veľmi dobrej pohyblivosti môžete otočiť hlavu tak ďaleko, aby ste sa mohli pozerať presne do strany, to zodpovedá polohe na 80 až 90 stupňov. Rovnaký test môžete vykonať aj na druhej strane. Ak existujú znateľné rozdiely medzi pohybom doprava a doľava alebo je pohyblivosť pri otáčaní menšia ako 75 stupňov (brada by sa mala dať otočiť tak, aby bola pri pohľade zhora vzdialenejšia od bradavky) je to pohybové obmedzenie. Mierny rozdiel medzi stránkami je však normálny.

Rovnaký test môžete urobiť jemne aj pri naklonení hlavy do strany. Pohyb po 25 stupňoch by mal byť možný na oboch stranách, 30 stupňov pri naklonení dopredu a 50 stupňov pri naklonení dozadu (hlavne prosím, vyskúšajte tento pohyb pomaly a opatrne).

Možné príčiny

Aby sme lepšie porozumeli príčinám obmedzenej pohyblivosti, je najskôr dôležité zvážiť, ako k obmedzenej pohyblivosti došlo a či existujú ďalšie bolesti. V prípade jednostranného svalového napätia (pozri kapitolu 1), napr. B. spôsobené preťažením svalu, vetrom alebo vystavením chladu, môže byť natiahnutie a skrútenie zapáleného svalu bolestivé, čo má za následok obmedzenie pohybu. Bolesť však zvyčajne ustúpi po natiahnutí alebo uvoľnení svalu. Keď sú zablokované malé stavcové kĺby, ktoré prenášajú pohyb z jedného tela stavca na ďalšie, bolesť je vyvolaná malými svalmi, ktoré sa pripájajú priamo k chrbtici. Hlboko uložené svaly zvonku ťažko cítiť, umožňujú však jemnú kontrolu nad našim pohybom a môžu napr. B. kŕč z ťažkopádneho pohybu alebo nočnej ležania. Samotné akútne blokovanie môže vyriešiť iba lekár so špeciálnym školením (chiropraktik, manuálny terapeut alebo osteopat).

Niekedy sa však pomocou procedúr na uvoľnenie svalov podarí natoľko uvoľniť krčnú chrbticu, že blokáda sa po chvíli sama vyrieši.

Svojpomocné cviky na bolesti krčnej chrbtice, krku alebo ramena

Môžete povrchové svalové partie uvoľniť pomocou cvičení a pôsobením tepla, navyše môžete v prípade blokády pridať špeciálne pohybové cvičenia, ktoré umožňujú pomalé uvoľnenie blokády

Vyžarujúca bolesť, ruky/prsty zaspávajúce

Bolesť, ktorá vyžaruje z krku do paží a rúk, môže byť vyvolaná kŕčmi svalov, ale môže byť tiež dôsledkom podráždenia nervov v dôsledku opotrebenia krčnej chrbtice alebo zmien medzistavcových platničiek.

Dôležité otázky na lepšie pochopenie bolesti sú:

Kedy bolesť začala prvýkrát?

Vzhľad je vždy rovnaký?
Určité prsty zaspávajú?
Závisí bolesť od zmeny polohy hlavy?

príznak

V prípade odporúčanej bolesti, ktorá je vyvolaná svalovým napätím, zvyčajne nedochádza k nijakej veľkej bolestivosti. Bolesť je často výraznejšia ráno a počas dňa s pribúdajúcim pohybom mizne. Teplo a miestne masáže rýchlo zlepšia vašu charizmu. Ak prsty alebo ruky v noci zaspia, niekedy dokonca aj v obidvoch rukách, a to potom po jemnom potrasení rukami ustúpi, čo naznačuje svalové napätie. Pretrepanie rúk vedie k uvoľneniu krčných svalov a uvoľnia sa kŕče spôsobené ľahom so stiahnutím nervov ruky.

V zriedkavých prípadoch je príčinou ďalšie rebro, nesprávna poloha rebra, zmenená poloha krvných ciev vedúcich k paži alebo nepriaznivo zahojená zlomenina kľúčnej kosti. Ako preventívne opatrenie sa má v prípade výskytu tejto bolesti vykonať ďalšie lekárske vyšetrenie.

Samokontrola

Opatrne otočte hlavu na jednu stranu a sledujte, či bolesť vyžaruje do oblasti paží alebo ramien a do ktorej oblasti bolesť vyžaruje. Okrem toho môžete mierne nakloniť hlavu na jednu stranu a tu skontrolovať, či existuje žiarenie. Je tiež dôležité, či charizma pretrváva alebo či utícha sama. Niektoré prsty zaspávajú alebo pociťujú poruchy citlivosti v oblasti nadlaktia alebo nadlaktia?

Skontrolujte, či môžete voľne pohybovať ramenom, to znamená, že rukou môžete siahať za hlavu a až po hornú a dolnú časť chrbta (úchop ramena a zástera). Ak tu je bolesť, je pravdepodobnejšie, že bolesť vyžaruje z ramenného kĺbu. Pretože zovretie nervov v ruke (syndróm karpálneho tunela) môže tiež viesť k uvedenej bolesti, mali by ste tiež sledovať, či pevné stláčanie päste spôsobuje bolesť alebo či majú niektoré prsty menšiu silu.

Možné príčiny

Ak krčná chrbtica vykazuje známky opotrebovania alebo zmien na medzistavcových platničkách, stane sa to veľmi bolestivé a bolesť sa zvyšuje v určitých polohách. Niekedy okrem zaspania sú to aj jednotlivé prsty alebo pocit mravčenia vyžarujúci do nadlaktia a ruky s nadmernou alebo nedostatočnou citlivosťou pokožky. Kvôli bolesti existuje ochranné držanie tela a obmedzenie pohybu. Ale aj pri svalovom napätí alebo blokádach to môže viesť k vyžarovaniu bolesti v ruke. Nervy ruky a paže sa tiahnu cez oblasť ramien a krku do oblasti krku a tam splývajú do miechy. Napätie vo svaloch môže vyvíjať tlak na nervy, takže je narušené nervové vedenie.

To potom možno pocítiť zaspaním prstov alebo celej ruky. Miechu pod každým krčným stavcom opúšťa nerv. Pretože každý nerv je zodpovedný za veľmi špecifickú oblasť ruky, ukázalo sa užitočné venovať osobitnú pozornosť umiestneniu emočnej poruchy. Ak je iba malý prst a vonkajšia časť prstenníka menej citlivé, je to na rozdiel od senzorickej poruchy celej ruky pravdepodobnejšie z dôvodu príčiny spojenej s diskom. Ako pravidlo platí, že čím jasnejšie môžete emočnej poruche priradiť oblasť na tejto doske, tým pravdepodobnejšie môže byť herniovaný disk príčinou vašich príznakov. Ak je emocionálna porucha jasne identifikovateľná alebo ak spozorujete pokles sily prstov alebo paží, mali by ste okamžite zaistiť ďalšie lekárske vyšetrenie.

Pretože zmeny v nervoch v lakťovom kĺbe alebo zápästí môžu niekedy tiež vyvolať ožarovanie bolesti, je zvyčajne potrebné aj neurologické vyšetrenie rýchlosti nervového vedenia.

Bolesť hlavy, závrat alebo zvonenie v ušiach

(Med.: Cefalgia = bolesť hlavy, vertigo = závrat, tinnitus = hluk z ucha rôznych príčin)

V prípade bolesti hlavy spôsobenej krčnou chrbticou bolesť často vzniká z pocitu kŕča v krku. Vďaka blízkosti ucha a rôznym nervovým spojeniam sa môžu tiež spustiť závraty a nevoľnosť. Táto bolesť hlavy je často spojená so zablokovaním najvyšších krčných stavcov, takže vyšetrenie lekárom vyškoleným v manuálnej terapii ponúka užitočnú podporu.

V prípade dodatočného napätia v dolnej krčnej chrbtici a v oblasti ramena a krku pomáhajú prostriedky a cviky opísané na uvoľnenie svalov.

Príznaky

V prípade dodatočného napätia v dolnej krčnej chrbtici a v oblasti ramena a krku pomáhajú prostriedky a cviky opísané na uvoľnenie svalov.

Aj keď sa špeciálne cvičenia v akútnej fáze niekedy nezlepšia, ukázalo sa, že pravidelné cvičenie môže výrazne znížiť frekvenciu a trvanie bolesti hlavy súvisiace s krkom. Aj pri klasických migrénach vedú cvičenia podporujúce pohyblivosť a relaxáciu k zníženiu frekvencie a intenzity bolesti.

Samokontrola

Bolesti hlavy, závraty a zvonenie v ušiach môžu byť vyvolané napätím v hlbokých svaloch krku. Raz pozorujte, či bolesť hlavy začína na krku alebo je vyvolaná bolesťou krku. Ak existujú ďalšie obmedzenia v pohyblivosti alebo ak nájdete jemné miesta, je možné, že to spôsobuje vaše príznaky. Podrobnejšie vyšetrenie na zistenie spojenia môže vykonať váš lekár.

Ak chcete zistiť vplyv vnútorných orgánov na príznaky, vyskúšajte, či sa príznaky zmenia, a to vytiahnutím rebier hore, trením očí alebo priložením fľaše s horúcou vodou na žalúdok. Ak dôjde k výraznému zlepšeniu, pomôže vám osteopatické vyšetrenie.

Možné príčiny

Príčiny bolesti hlavy a závratov sú rôzne a vyvolávajú ich aj zmeny vo vzdialenejších častiach tela. Pred samoliečbou by ste mali mať vylúčené choroby ucha a rovnovážny orgán vyšetrením lekárom ORL alebo neurológom. Z ortopedického hľadiska môže byť príčinou bolesti hlavy, ale aj závratov a zvonenia v ušiach napätie v ramenných a krčných svaloch, hlbokých krčných svaloch alebo upchatie drobných stavcových kĺbov na krčnej chrbtici.

K bolestiam môžu viesť aj poškodenia medzistavcových platničiek, známky opotrebenia malých kĺbov stavcov alebo zápal a malformácie stavcov. Na presnejšie stanovenie je zvyčajne potrebné vykonať röntgenové vyšetrenie. Poruchy videnia alebo nerovnomerný zrak môžu tiež viesť k bolestiam hlavy a závratom v dôsledku zmeny držania tela alebo napätia svalov.

Zmeny vnútorných orgánov môžu súvisieť so zvýšeným svalovým napätím alebo napätím v bránici a tiež prispievajú k týmto príznakom. Bolesti hlavy alebo závraty môžu byť tiež spôsobené nízkym krvným tlakom alebo nedostatkom tekutín

Svojpomocné cvičenia

Ak bolesti hlavy začnú vyžarovať z krku dopredu alebo sa vyskytnú po dlhom sedení, práci na počítači alebo pri napätí krku, pomôžu vám pohybové a relaxačné cvičenia, ktoré vedú k zvýšenému prietoku krvi do oblasti krku a zároveň aktivujú svaly.