Bolesť krížov

Mnoho ľudí sa sťažuje na jeho bolesti, ktoré sa nachádzajú niekde v krížoch, v krížovej oblasti. Je zaujímavé, že všetci ľudia niekedy v živote pocítia tieto bolesti, a to buď intenzívnejšie, alebo diskrétnejšie. Bedrová oblasť začína od polovice chrbta nadol. Keď cítite bolesť v tejto časti, smerom k panvovej oblasti, musíte si uvedomiť, aké silné sú alebo nie sú. Ak sú ľahké, pohyb je dobrý a za pár dní prejdú. Ak je váš chrbát ochabnutý a bolesť je príliš silná, možno budete potrebovať niekoľko dobrých dní voľna. Našťastie sa bolesti chrbta zlepšujú samy osebe, nie je potrebné ťažké alebo špecializované ošetrenie.

príliš veľa

Príznaky bolesti chrbta:

  • Bolesť, ktorá sa cíti „upchatá“ alebo naopak je prudká, ostrá a náhla
  • Obtiažnosť pohybov
  • Vyskytujú sa po pomliaždení, pri vzpieraní alebo pri intenzívnej fyzickej aktivite.
  • Bolesť, ktorá trvá viac ako 3 mesiace, sa stáva chronickou
  • Ak bolesť neustúpi do niekoľkých dní, mali by ste navštíviť lekára.

Bolesť krížov: napätie svalov alebo ischias?

Niekedy je bolesť chrbta dôsledkom núteného zdvíhania preťažených váh alebo natiahnutia svalov v oblasti chrbta. V tomto prípade bolesť krížov prejde sama. Inokedy to však môže nastať po dislokácii alebo zlomenine disku, čím sa tlačí na sedací nerv - hlavný nerv dolných končatín a bolesť sa môže šíriť z panvovej oblasti až k chodidlu: v tomto prípade hovoríme o ischiase. Tento stav sa týka slabosti a necitlivosti v oblasti chodidla, bolesti v tejto oblasti. Bolesť môže mať rôznu intenzitu, od brnenia po svetlo, po pálenie alebo neschopnosť pohybu.

Príčiny bolesti krížov:

  • Pracovisko, kde často dvíhate príliš veľa váh, kde dvíhate veci alebo ich hýbete, kde robíte činnosti, ktoré tlačia na chrbticu; sedieť v kresle za stolom
  • Nosenie tašky - bez ohľadu na to, ako ju nosíte, dolná časť chrbta je tá, ktorá podopiera hornú časť tela a implicitne predstavuje akúkoľvek váhu, ktorú nosíte na pleciach.
  • Nadmerné cvičenie - príliš veľa cvičenia môže namáhať chrbát, najmä ak ste väčšinu času neaktívni, napríklad v práci. Náhle striedanie intenzívneho fitnes programu s odpočinkovým programom môže spôsobiť bolesti krížov.
  • Poloha zozadu - nie nadarmo nás odmalička učili stáť rovno. Chrbát podporuje váhu, preto ak narovnáte bedrovú časť a ramená smerujú dozadu, pri uvoľnení nôh v správnej polohe na sedadle, nebudete mať problémy s chrbtom.
  • Hernia disku alebo chronické ochorenie miechy

Komu hrozia bolesti chrbta?

  • Fyzicky neaktívni, sedaví ľudia
  • Tí, ktorí pracujú s ťažkými váhami
  • Ľudia s nadváhou

Čo môžem urobiť pre ich zlepšenie, okrem návštevy lekára?

  • Bolesť sama ustúpi, ale veľmi môžu pomôcť teplé kúpele a teplé uteráky držané v krížovej oblasti.
  • Pohyb, krok za krokom, príliš veľa odpočinku v posteli nie je dobré.
  • Jóga pre tých, ktorí majú chronické bolesti trvajúce 3 mesiace.
  • Masáže a akupunktúra.
  • V závažnejších prípadoch lieky, injekcie alebo dokonca chirurgický zákrok - to však na prísne odporúčanie lekára.