Bolesť krku môže mať viac zdravotných príčin
Aktualizované: 9.12.15 - 13:22
Nájsť príčinu bolesti krku je často ťažké. Môže to byť spôsobené preťažením, napríklad dlhým sedením za počítačom.
Ak krk bolí, môže to mať vplyv na každodenný život. Našťastie je bolesť zvyčajne neškodná - len nájsť príčinu je často veľmi ťažké. V niektorých prípadoch by postihnutí mali určite navštíviť lekára.
Stačí na chvíľu otočiť hlavu alebo sa ráno zobudiť, aby ste nemali nič zlé - a bolí vás krk. Zvyčajne sa netreba ničoho obávať - bolesti krku sú bežné a väčšinou neškodné.
Takmer každý tretí človek si zovrie krk raz ročne. Príznaky sa môžu prejaviť rôznymi spôsobmi: Ak určitá oblasť bolí, lekári hovoria o osovej bolesti. Ak bolesť vyžaruje do zadnej časti hlavy alebo ruky, je to známe ako radikulárna bolesť.
Bolesť krku
Nájsť jasnú príčinu bolesti krku nie je často možné. Často sú slabé krčné svaly a preťaženie, napríklad z dlhodobého sedenia za stolom. Pohľad na smartphone tiež poškodzuje chrbticu. Jedna štúdia zistila, aké veľké napätie je na zadnej strane.
Opotrebenie kĺbov krčnej chrbtice môže v priebehu rokov obmedziť pohyblivosť, to však nemusí nevyhnutne ísť ruka v ruke s bolesťou krku. Ďalšou možnou príčinou sú zmeny na medzistavcových platničkách alebo krčnej rane, napríklad po zrážke zozadu.
Pomôcť môžu strečingové a posilňovacie cviky, masáže, ošetrenie chladom a teplom a lieky proti bolesti odporúčané lekárom alebo fyzioterapeutom. Ak sťažnosti trvajú dlhšie ako tri mesiace, považujú sa za chronické bolesti krku. Svoju úlohu môže hrať aj psychický stres a stres.
Veci sa dostanú do vážneho stavu, keď bolesti krku pochádzajú napríklad z ochrnutia, nevysvetliteľného chudnutia, horúčky, zimnice alebo straty kontroly nad močením alebo vyprázdňovaním. V takom prípade by mali byť postihnutí ihneď vyhľadaní lekárom, radí sa s informačným portálom pre pacientov Inštitútu pre kvalitu a efektívnosť v zdravotníctve. Neustále mravčenie, ruky alebo nohy často zaspávajúce a problémy s rovnováhou by mal skontrolovať aj lekár.
Najčastejšie chyby chrbta
Bolesť chrbta pozná takmer každý, medzičasom sa z nej stala rozšírená choroba. O chrbte kolujú aj rôzne mýty. Tu uvádzame najčastejšie chyby chrbta.
Nesprávne: Tvrdé matrace sú lepšie: Štúdie ukazujú, že stredne tvrdé podložky na spanie sú lepšie pri bolestiach chrbta. Na tvrdých matracoch sa chrbát napína, čo zvyšuje nepohodlie. Rohož sa musí prispôsobiť prirodzenému zakriveniu chrbtice.
Správne: Pri kúpe matraca záleží na vašej telesnej hmotnosti a na tom, či spíte sami alebo vo dvojici. Ako základné pravidlo: nízka hmotnosť - mäkší matrac, vyššia hmotnosť - tvrdší matrac. Nechajte si poradiť od špecializovaných predajcov.
Nesprávne: Ak sa budete veľmi zdvíhať, zničíte si chrbát. Veľké bremená nie sú pre váš chrbát automaticky škodlivé. Správna technológia prenášania a zdvíhania je rozhodujúca. Na pracovisku môžu byť dobrou oporou aj pomôcky ako popruhy na prenášanie alebo vozíky na stôl.
Správne: chrbtovou metódou zdvihu je drep: prikrčte sa dole, chrbát majte vystretý a.
. Použite svalovú silu na zdvihnutie predmetu zo stehien a zadku. Ruky by ste mali držať čo najbližšie k telu. Vyvarujte sa trhaných pohybov a zákrut.
Nesprávne: Ak sedíte príliš veľa, automaticky vás bolesti chrbta. Správne: To, že niekto veľa sedí, automaticky nespôsobuje problémy s chrbtom.
Pracovníkom na stole stačí iba fyzická kompenzácia a prerušenie pohybu, poloha sedenia by sa mala meniť čo najčastejšie. Chrbát podopierajú aj klinové vankúše alebo ergonomicky tvarované stoličky s pohyblivými operadlami. Zabudnite na auto a radšej si vezmite bicykel do kancelárie. Alebo vystúpte z metra o jednu zastávku skôr a choďte posledných pár metrov pešo.
Nesprávne: Chrbát s bolesťou je potrebné ušetriť.
Správne: Cvičenie je najlepším liekom - aj keď vás ťahá chrbát. V prípade herniovaného disku platí toto: čím rýchlejšie sa stanete znova fyzicky aktívnymi, tým lepšie. V prvom rade pomáha jemný pohyb striedaný s relaxáciou. Aj krátka prechádzka udrží váš chrbát pružný.
Medzistavcové platničky medzi telami stavcov fungujú ako tlmiče nárazov. Ak sa pošmyknú, môžu tlačiť na nervy a spôsobiť bolesť.