Bolesť pri menštruácii Tieto tipy pomôžu okamžite! Zázračná žena
Opäť každý mesiac: máme pocit, akoby nás prešiel kamión. Čo potom pomáha? Fľaša s horúcou vodou, čokoláda a tieto tipy na menštruačné bolesti.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
S teplom proti brušným kŕčom
Čo pomáha proti bolesti brucha? Zázračný liek číslo jeden: teplo. Bez ohľadu na to, či horúci kúpeľ, fľaša s teplou vodou alebo teplý obilný vankúš - Leňošenie je teraz oficiálne povolené! Pretože - teplo uvoľňuje a uvoľňuje napätie v žalúdku.
Čaj od bolesti
Fľaša s horúcou vodou a vankúš na zrno sú skvelé - teplé bylinné čaje ešte lepšie. Niektoré rastliny a byliny sú obzvlášť dobré domáce lieky na menštruačné kŕče. Uvoľňujú svaly maternice a zmierňujú menštruačné bolesti. Toto zahŕňa
- rebríček
- Cudný strom
- Bylinky johannis
- Kvety harmančeka
- Citrónový balzam
Piť niekoľko pohárov z nej sa rozložilo na deň. Alebo si urobte pohodlie v posteli - dobrým filmom a kúskom tmavej čokolády. Pomáha tiež predchádzať menštruačným bolestiam.
Jedzte tmavú čokoládu
Máte menštruáciu? Potom musíte jesť čokoládu! Prečo? Pretože teraz vaša potreba horčíka je obzvlášť vysoká je. A na doplnenie pamäti je ideálna čokoláda s vysokým obsahom kakaa (minimálne 70%). Dobré tiež: Banány a orechy. Pite tiež veľa balenej vody - aj tak je to vždy dobrý nápad.
Piť veľa vody
Ale pitná voda je pri bolestiach menštruácie užitočná aj z iného dôvodu. Počas menštruácie stratíte nielen krv, ale aj tekutiny. Preto vypiť najmenej 2 litre denne. To zriedi vašu krv a zmierni kŕče v žalúdku a bruchu.
Naplňte zásoby železa
Cítite sa unavení a vyčerpaní? Niet divu! Nielenže počas menštruácie strácate horčík, ale aj železo. Preto dajte prednosť železné jedlá v ponuke: pečeňové, hovädzie alebo jahňacie mäso, ale aj rastlinné zdroje železa, ako sú pšeničné otruby, tekvicové semiačka, pistácie a šošovica.
Zdržte sa kávy, alkoholu a cigariet
V nasledujúcich dňoch by ste nemali piť kávu ani alkohol. Káva stimuluje činnosť tráviaceho traktu, čo Zvýšte bolesť brucha môcť. Alkohol čerpá tekutiny z tela a môže tiež zhoršiť príznaky ako nevoľnosť a bolesti hlavy. Cigarety sú tiež tabu. Fajčenie brzdí prietok krvi do vašich ciev a to zhoršuje brušné kŕče a iné menštruačné kŕče.
Jedzte menej soli
Soľ zahusťuje krv, čo sťažuje riešenie kŕčov. The Bolesti menštruácie sa javia ešte výraznejšie. Snažte sa teda znížiť príjem soli počas menštruácie. Namiesto chipsov a tyčiniek praclíkov by ste mali papať zeleninové tyčinky.
Cvičenie na zmiernenie menštruačných bolestí
Chceli by ste sa skryť vo svojej posteli a na ďalší deň nevkročiť pred dvere? Môžete, neprepadajte panike - pokiaľ si dáte pol hodinu denne na malý pohyb vziať. Jazdite na bicykli, choďte na prechádzku alebo na jogu - šport stimuluje krvný obeh v panve a zmierňuje brušné kŕče.
Cvičenia, ktoré robia Uvoľnite brušné, panvové a chrbtové svalstvo, sú ideálne na menštruačné ťažkosti. Napríklad stojte voľne na šírku bokov, trochu pokrčte kolená a potom posuňte panvu tam a späť alebo nechajte krúžiť boky. Alebo choďte do štvornohého stojana a striedajte mačací a dutý chrbát. Je však lepšie fyzicky namáhavý tréning, napríklad budovanie svalov, odložiť na neskôr, keď už menštruácia skončí.
Masáž dokáže pri menštruačných bolestiach zázraky
Esenciálne aromatické oleje ako harmanček, fenikel a majoránka sú úžasné relaxačná masáž. Stačí zmiešať niekoľko kvapiek olejov s masážnym olejom, rozložiť si ich na brucho a bez tlaku masírovať okolo pupka.
Čo ešte môže pomôcť proti menštruačným bolestiam?
Počas nášho obdobia život sťažujú nielen žalúdočné kŕče, ale aj bolesti hlavy. Máte však dovolené brať tabletky? A je Paracetamol alebo ibuprofén viac vhodný? Ibuprofén je zvyčajne účinnejší ako prostriedok na tlmenie bolesti, ale má tiež mierne zriedenie krvi. Pokiaľ teda trpíte tiež silným menštruačným krvácaním, je lepšie najskôr vyskúšať drogu paracetamol.
Kto na homeopatia prisahám, že to môže skúsiť aj pri menštruačných kŕčoch. Ak to príliš nepomáha a ani ďalšie tipy nie sú veľmi užitočné, nechajte sa počuť kvôli bezpečnosti musí byť vyšetrený vašim gynekológom a poradiť.
Kedy by som mal ísť k lekárovi?
Najneskôr vtedy, keď sa menštruačná bolesť stane neznesiteľnou, je vhodná návšteva lekára. Ale aj tak, ak ti niečo príde čudné, Ak sa zmení trvanie alebo množstvo krvácania alebo sa príznaky stanú závažnejšími, má zmysel výskum príčiny. Môže to byť napríklad príznak endometriózy alebo fibroidu.
Prečo mávate menštruačné bolesti?
Menštruačné kŕče sú pravdepodobne problémom každej ženy v jej období - niektoré viac, iné menej. Bolesť v období je spôsobená hormonálnymi zmenami, ktoré prebiehajú počas cyklu tesne pred krvácaním. The Kôlňa na podšívku maternice a Tkanivový hormón prostaglandín prepustený.
Tento hormón hrá úlohu aj pri vývoji Zápal, bolesť a zrážanie krvi. Zaisťuje tiež, že sa svaly maternice viac sťahujú - čo sa potom prejaví v brušných kŕčoch typických pre menštruačné bolesti.
Mimochodom: existujú určité rizikové faktory pre dysmenoreu, keďže bolesť vo období je známa vo vedeckom žargóne. Trpia tým viac najmä štíhle ženy, ktoré mali prvú menštruáciu v dvanástich alebo mladších. Tí, ktorí majú pomerne dlhý cyklus, sú tiež viac ohrození ako ostatní. A gény majú tiež vplyv: Ak musí vaša matka alebo sestra každý mesiac znášať silné menštruačné kŕče, pravdepodobne to robíte tiež.
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: