Bolesť prsníkov v tehotenstve
Len čo otehotniete, vaše telo podstúpi všetky druhy premien v dôsledku hormonálnych výkyvov. Preto ani tomuto procesu neuniknú prsia. Ťažšie bude znášať bolesť a nepohodlie, ako postupuje tehotenstvo. Ak si však prečítate nasledujúci článok, zistíte, že existujú všetky druhy riešení, ktoré majú výrazne zmierniť vaše nepríjemné pocity v prsníkoch. Okrem toho uvidíte, že čokoľvek z toho bude užitočné nielen na tento účel, ale aj na získanie všeobecného stavu pohody.
Bolesť prsníkov v tehotenstve: najznámejšie príčiny
Tento typ bolesti môže mať niekoľko príčin, vrátane:
1. Posilnenie pŕs. Toto je veľmi častý jav počas tehotenstva a vysvetlenie je veľmi jednoduché. V prsnom tkanive sa vytvorí akási malá cysta, naplnená tekutinou, ktorá sa zapáli a spôsobí pocit tvrdých prsníkov a spôsobí bolesť.
2. Hormonálne výkyvy. S postupujúcim tehotenstvom produkujú hormóny početné transformácie v prsníkoch. Najčastejšie majú za následok výrazné výkyvy v hladine estrogénu, hormónu, ktorý je zodpovedný okrem iného za rast pŕs a spúšťanie javu produkcie mlieka. Akonáhle sa prsia zväčšia, objaví sa bolesť.
3. Prsia plné sekrétov. V druhom alebo treťom trimestri tehotenstva si veľa žien všimne, že z ich pŕs začína vylučovať mastnú žltkastú látku. Nie je to dôvod na obavy, pretože ide o úplne normálny jav. Táto tekutina sa nazýva mledzivo a prsníky ju vytvárajú pri blížiacom sa pôrode. Mledzivo, ktoré produkuje mliečna žľaza v poslednej časti tehotenstva a v prvých dňoch po narodení, je tekutina, ktorá nahrádza materské mlieko a kŕmi novorodenca, kým sa skutočné mlieko neobjaví. Kolostrum má vysoký obsah bielkovín, nízky obsah tuku a cukru a veľmi vysoký obsah protilátok. Tekutina môže unikať z prsníkov a matky si zvyčajne vkladajú do podprsenky špeciálne vankúše, ktoré tekutinu absorbujú. Uvidíte, že pri sexe bude odtekať väčšie množstvo tekutín, ale je to úplne normálne.
4. Celkové zmeny prsníkov. Aby boli pripravené na dojčenie, podstúpia prsníky počas tehotenstva niekoľko transformácií. Teraz sa v podstate vytvoria bunky produkujúce mlieko a kanály, cez ktoré bude mlieko pretekať. Z tohto dôvodu si všimnete nielen zmeny tvaru a veľkosti prsníkov, ale počas tehotenstva budete pociťovať aj bolesť.
Čo môžete urobiť na zmiernenie bolesti prsníkov počas tehotenstva
Našťastie, bolesť prsníkov v tehotenstve sa dá veľmi zmierniť, ak budete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých tipov:
Investujte do kvalitných podprseniek
Najodporúčanejšie sú tie vyrobené z bavlny, pretože nechajú pokožku dýchať. Je tiež lepšie byť bez drôtov, ale poskytnúť optimálnu podporu prsníkov.
Majte na pamäti, že vo všeobecnosti počas tehotenstva priberiete v podprsenke asi dve veľkosti a tiež sa zvýši obvod chrbta. Možno si budete musieť kúpiť viac podprseniek, ktoré sa dajú nosiť v rôznych obdobiach tehotenstva. Okrem toho sa uistite, že sa dajú ľahko upraviť a cítite sa v nich dostatočne dobre, aby ste v nich mohli spať. Odborníci sa domnievajú, že podpora prsníkov počas spánku spôsobí, že budú menej citlivé a bolestivé.
V neposlednom rade si skúste zaobstarať podprsenky so špeciálnymi vankúšmi. Tie pomôžu bradavkám zostať v pohodlnej polohe, takže budete cítiť menej bolesti na hrudníku.
Na sebe má špeciálnu podprsenku na športovanie
Špeciálna športová podprsenka zvyčajne zmierni bolesť prsníkov počas tehotenstva. Táto podprsenka v podstate udrží prsia bližšie a zabráni im v prílišnom pohybe. Z tohto dôvodu sa bolesť zníži.
Najdôležitejšie je zvoliť si správnu veľkosť a podprsenka vám môže sedieť s pribúdajúcim tehotenstvom. Okrem toho sa musíte ubezpečiť, že je vyrobený z kvalitného materiálu, ktorý umožní vašej pokožke dýchať a bude pohodlná.
Doprajte si dostatočnú hydratáciu
Zadržiavanie vody môže zhoršiť bolesť prsníkov v tehotenstve. Snažte sa zabezpečiť, aby ste pili dostatok vody, aby sa vám v tele nehromadilo príliš veľa tekutín.
Tiež, ak si do vody pridáte trochu zázvoru alebo feniklu, budete si môcť zmierniť bolesti prsníkov, ktoré sa vyskytujú v dôsledku hormonálnych výkyvov.
Dávajte pozor, čo jete
Najskôr musíte vedieť, že strava bohatá na potraviny, ako je zelená zelenina, zrná, celozrnné výrobky, semená a orechy, vám pomôže, aby ste sa počas tehotenstva nestretli s toľkými bolesťami prsníkov.
Tiež, ak sa pokúsite zjesť čajovú lyžičku ľanových semienok denne, bolesť spôsobená hormonálnymi výkyvmi sa výrazne zlepší.
V neposlednom rade sa snažte obmedziť príjem soli. Tento prístup v kombinácii so zvýšeným príjmom tekutín zmierni nepríjemné bolesti prsníkov.
Používajte vlažné obklady alebo sprchu vlažnou vodou
Môžete si napríklad zakryť prsia uterákom namočeným vo vlažnej vode a nechať ich tam 10-15 minút. Teplá voda zvýši krvný obeh a zníži zápal a citlivosť.
Ak vám to lekár dovolí, môžete si tiež urobiť krátke teplé kúpele. Nepoužívajte horúcu vodu! Zároveň, ak to vydržíte, je dobré sa sprchovať krátko (nie príliš silno) v oblasti pŕs.
Snažte sa zahrnúť umývanie prsníkov teplou vodou a zvlhčovacím mydlom do svojho každodenného rituálu hygieny, a to na povrchu aj v oblasti pod prsiami. Potom zľahka vmasírujte uterákom, aby sa stimuloval krvný obeh.
V dôsledku silných transformácií počas tehotenstva môžu byť prsníky citlivé na dotyk a budú si vyžadovať osobitnú starostlivosť. Presne zistite, čo môžete urobiť na zmiernenie bolesti prsníkov počas tehotenstva.