Bolesť svalov v dôsledku nízkeho príjmu sacharidov (strava, sacharidy)
Po tom, čo som sa pred 3 týždňami rozhodol pre nízkosacharidovú diétu, som sa už úspešne znížil - 4,5 kg na váhe a 7 cm na brucho - ale už niekoľko dní ma bolia svaly. Máte skúsenosti, či to môže spolu súvisieť?
1 odpoveď
Zmerajte si svoju kyslosť v moči, myslím, že ste úplne prekyslený. Pozerajte sa pod WWDI, pretože táto strava je dobre vysvetlená. Telo potrebuje sacharidy a ak by ste to robili od januára, museli by ste pri správnom používaní stravy minimálne 10 - 20 kg. Keď ste sa dostali okolo, mali by ste to robiť iba 40 - 50 dní a potom znova aspoň týždeň jesť normálne, aby sa telo mohlo zotaviť.
Máte pravdu, zámerne to takto robím cez týždeň a cez víkend sa stravujem normálne. teraz ma 22 kg a stale mam pred sebou 10-15 kg. A tiež pravidelne športujem (3-4x/týždeň) a cítim sa veľmi dobre, ale nemám pocit, že by telu niečo chýbalo. preto si neviem predstaviť, že tieto bolesti svalov pochádzajú z kh nesprávnej stravy.
Nedá sa všeobecne povedať, koľko by mala schudnúť. Závisí to od toho, koľko vážila skôr a aká je jej optimálna váha.
pred: 90,6 kg v súčasnosti 86,1 kg veľkosť pásu pred: 118 cm v súčasnosti 117 cm veľkosť 168 cm malá zostala tak:-)
Myslím, že si ľahko stanovím cieľ 65 kg (bol som tam pred mnohými rokmi)
Robím to iba 3 týždne.
prečo telo potrebuje takú fázu zotavenia? nemení sa to úplne samo? Čítal som, že túto diétu (neskôr s mierne vyšším obsahom kh) môžete urobiť trvalou.
Môžete mi prosím vysvetliť, čo máte na mysli pod pojmom wwdi? To neviem, vopred dakujem
WWDI znamená vedieť, ako sa stravujete. Ide o výživový plán, ktorý pri chudnutí venuje pozornosť zdravej výžive. Tí, ktorí konzumujú potraviny s nízkym obsahom sacharidov, majú zvyčajne vysoký obsah bielkovín. Je potrebné dbať na to, aby bolo dostatok rastlinných a nie príliš veľa živočíšnych bielkovín, pretože to nadmerne prekysľuje organizmus. .http: //www.wissenwieduisst.de/
podobné otázky
Rýchlo som schudol 17 kg zmenou stravovania, ale váha v určitom okamihu stagnovala. Potom som sa rozhodol, že budem 1-2 týždne robiť dietu Layenberger shake. Robím to už týždeň a nemám z toho zlý pocit, ani nie som hladný, ale nič si nevyzliekam. Kupodivu sa ma všetci po tomto týždni pýtali, či by som prijal viac a či by niekto videl taký „ostrý“ rozdiel. Na váhe sa nič nezmenilo, je však možné, že kvôli vysokému obsahu bielkovín v kokteiloch dochádza k úbytku hmotnosti na váhe až po niekoľkých týždňoch ?
Má s tým niekto skúsenosti?
od pondelka som znížil stravu na najmenej 1 000 kcal, ak nie menej a tiež som plánoval športovať 5-krát týždenne. ale keď som včera prišiel zo športu domov, zrazu som sa cítil veľmi zle, niekoľkokrát som zvracal a triasol som sa a mal som studený pot. aj dnes ráno to bolo stále to isté. môže to súvisieť s prechodom na euro alebo s vírusom?
S „diétou“ som začal pred tromi mesiacmi a zatiaľ sa mi osvedčila celkom úspešne. Medzitým som schudla osem kíl. Teraz sa však napriek zdravej výžive a cvičeniu za posledné tri týždne na váhach nič nestalo. Obávam sa, že nižší príjem kalórií znížil môj bazálny metabolizmus. Je vôbec nastavený metabolizmus hladu? Úprimne povedané, to by ma prekvapilo, pretože som vždy veril, že metabolizmus hladu nastáva až vtedy, keď denný príjem kalórií klesne pod bazálnu rýchlosť metabolizmu. Pretože to je pre mňa okolo 1300 kalórií a spotreboval som priemerne 1400 kalórií za deň, nemali by v skutočnosti nastať žiadne problémy. Ale môj priateľ mi vysvetlil, že metabolizmus hladovania sa nastavuje už vtedy, keď je denný príjem kalórií o 500 kalórií nižší ako celkový obrat po dobu viac ako troch dní. Pretože môj celkový denný obrat je okolo 1 900 kalórií a každý deň spálim ďalších 400 kalórií joggingom, mám denný deficit kalórií 1 000 kalórií! Ak je teória mojej priateľky správna, potom mám obrovský problém.
Ktorá z týchto dvoch teórií je teda správna? A ako môžem uniknúť metabolizmu hladu, ak už začal, bez priberania? Mám zvyšovať príjem kalórií postupne? Alebo vložte doplňovací deň každé tri dni?
Žiadam vás o odpoveď, iba ak rozumiete niečomu o výžive a metabolizme hladu. Na tomto fóre som už videl samozvaných „odborníkov na výživu“, ktorí chcú pýtajúceho sa presvedčiť, že jeden gram tuku obsahuje 4,1 kalórie. Dúfam, že to nikto nebude brať ako urážku!;)
Veľa pozdravov a vopred ďakujem,
Ahojte všetci, rozhodol som sa natrvalo zmeniť stravu na nízkosacharidovú. Nie je to pre mňa ani ťažké. Tiež som do týždňa schudla 1 kg. Dávam pozor, aby som nezjedol viac ako 70 g sacharidov denne. Teraz sa však na váhe nič nedeje? Robím niečo zle? Koľko ste schudli a ako ste jedli? Bohužiaľ mám PCO a podľa lekára by som sa mal stravovať týmto spôsobom. Momentálne vážim okolo 76 kg na 1,70. LG
Ahoj! Držal som diétu, kde som schudol 8 kg. Ale o pár dní nato mám na váhe šok! Visel som so svojou priateľkou (je to lekárka) a váhy ukazovali to isté, potom ma premerala a urobila mi na tom test, vyšlo mi, že teraz mám veľkú nadváhu! Hlúpy jo-jo efekt; (! Pribral som 16 kg ! Čo mám robiť teraz? Musím schudnúť 28 kg, aby som mala opäť normálnu váhu! Pribrala som najmä na brucho a nohy, keď si chcem dať normálne tričko, moje nové brucho sa zakolíše a moje nohavice nie sú zapnuté iba jeden ale gombík sa nezatvára a oblečenie sa štípe ! Čo mám robiť? (bez liekov) poznáš šport alebo stravu, kde sa dá úspešne schudnúť aj bez joja ? Ak idem do 2. poschodia som celý Zadýchaný, takže niečo ľahké! Športujem už 3 športy týždenne, takže už športujem 4 hodiny
Varovanie, nehľadám tu všeobecné teórie a prístupy. Uvedomujem si, že celý predmet výživy, stravovania a sacharidov je veľmi diskutabilný a každý je neoblomný v niečom inom. Viem tiež o anabolických účinkoch inzulínu.
Pre mňa je táto otázka predovšetkým o skúsenostiach, ktoré ste sami mali s metódou večerného stravovania bez sacharidov (ak chcete, od 18. hodiny). Bolo pre vás možné dosiahnuť úspech, teda odbúravanie tukov? Alebo bola táto metóda u vás menej úspešná ako ostatní už vyskúšali?
Som plný bolesti svalov, akoby som sa venoval úplnému športu, ale môj otec to má tiež jednoducho genetické, v každom prípade musí niekto vždy silou mocou tlačiť na moje svaly a hýbať týmito kosťami alebo svalmi tak, ako to v skutočnosti je, najmä lýtka, ale aj nohy ruky späť, to a ja to tak zjavne potrebujem a ľudia nemajú chuť ma masírovať -. - existuje dobrý masážny prístroj, ktorý ide úplne do svalov:(?
mať problém a potrebovať tvoju pomoc.
Už pár mesiacov sa snažím vystaviť svoje šesťbalenie diétami ako low-carb (max. 20g sacharidov/deň). Pravidelne 1 rok trénujem v posilňovni a venujem sa svojej strave.
Teraz držím diétu s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov, kde sa udržiavam na hodnote nižšej ako 2 000 kcal.
Pred rokom som schudol 20 kg a potom som začal s posilňovaním. Nízkosacharidová diéta spôsobila, že moje ruky boli tenšie, ale tuk (alebo pokožka?!) Tu zostali.
Teraz moja otázka: Mám zloženie tela „sche.iss“ a to je všetko na mojom žalúdku, alebo je to prebytočná pokožka, ktorá mi zostala, keď som mala nadváhu?
Vysoký 180 m; 67 kg; Podľa lacnejších váh Kfa 14% telesného tuku (nepresné)
Ahoj, dnes je 7. deň mojej Almasedovej diéty, v ktorej som urobil iba 1. fázu (teda iba 3 otrasy denne) . Z 61 kíl som šiel na 56,9 kg. Len vopred: prosím, vyhnite sa hlúpym komentárom o tom, aké je to nezdravé a že by som mal jesť len zdravo atď. - Viem to, ale toto je teraz cesta, pre ktorú som sa rozhodol, a inak to nikoho nezaujíma takého, aký som. Pre mňa: žena, 157 cm, 56,9 kg a chcela by vážiť 50 kíl, čo je pre moju veľkosť a stavbu bežné.
Takže teraz po mojich 7 dňoch mi veci skutočne vychádzajú z uší . Nie som hladný, ale mám chuť do jedla. Vlastne som chcel začať s fázou 2 svojim cieľom (55 kg), ale dnes to na váhe nebolo asi o kilo dole, ale o 100 gramov. Iste, to je niečo a viem, že by ste mali také veci čakať a že by ste nemali strácať motiváciu, pretože to ide ďalej, ale zaujímalo by ma, či si moje telo zvyklo, a preto už toľko nestráca. no čo by ste povedali? Mám začať s fázou 2? A koľko vlastne berieš a s akým trvaním?
Dúfam, že mi niekto pomôže
Lg 😘
Ahojte, som to znova ja:) Ako už bolo spomenuté v mojej predchádzajúcej otázke, snažím sa znížiť svoju váhu a zatiaľ sa mi celkom darilo: Už som klesla na 63 kg (mám asi 168 cm, 18 rokov, žena). Som stále veľmi nespokojný so žalúdkom a stehnami (viď foto).
Snažím sa jesť naozaj zdravo (ráno ovocie alebo nejaké müsli s prírodným jogurtom, na pravé poludnie sa veľmi líši a večer bez sacharidov). Ak to chcete urobiť, choďte do fitnescentra, aby som mohol dosiahnuť lepšie výsledky (4 - 5-krát týždenne, každé 1 - 2 hodiny).
Ešte pred 1 mesiacom všetko stále išlo veľmi dobre (percento hmotnosti a tuku sa znížilo), ale potom som na váhach ani v odraze nevidel žiadne ďalšie zmeny. Nech robím čokoľvek, nechudnem stále.
Ako môžem „zostať“ pri tejto hmotnosti a ako môžem pokračovať v chudnutí?
Ahoj všetci. Mám nasledujúci problém: Vážim 50 kg, mám 1,66, čoskoro budem mať 19 rokov (apríl)
so svojou výškou nič neurobíš. Vidím, že. ale som úplne chudá! Môžem jesť, ako chcem (teraz a potom 3 preplnené taniere špagiet), ale jednoducho mi nejde viac!:-( meime scales now and then also show garnix, because it works only from 50 kg.:-( to je veľmi frustrujúce. Musím sa priznať, že pijem veľmi málo vody. ako to chodí s dievčatami môžete zamysli sa. môj nevlastný brat len natiahne ruky a už má 2 ^ ^ pred týždňom som sa priblížil k dievčaťu, ale ona ma dosť rýchlo vymenila za skutočne tučného veľkého chlapa. Mám pocit, že som príliš krehká nevyzerám ako celý človek: - \ no tak najskôr odo mňa, máš nejaké tipy?
ahoj držím diétu/defi 1-2 mesiace a mám vybudované svaly a schudnem asi 10kg. ale nemám chuť na to, aby som konzumoval tak málo kalórií, pretože potom celý deň nemám takmer žiadnu energiu. môžete mi povedať, čo mám jesť alebo ako funguje vysoký obsah sacharidov s nízkym obsahom tuku? Vážim 68kg, mám 1,67, 16 rokov. bohužiaľ nemám plán, ako funguje systém s nízkym obsahom tukov s vysokým obsahom sacharidov, a vo fitnes videách na yt to nie je veľmi dobre vysvetlené. Ďakujem mnohokrát!
ps: najdôležitejšie je, že mám zníženú kfa a stále budujem svaly!
Momentálne držím práškovú diétu a zaujímalo by ma, či môžete kombinovať rôzne produkty ako Almased, Yokebe alebo Modifast, aby sa diéta trochu spestrila.
Iba Almased alebo Yokebe alebo lacné životne dôležité jedlo, napríklad DM, by bolo pre mňa príliš jednostranné. Okrem toho táto sójovo-medová chuť naozaj veľmi nechutí. Bezlaktózová vanilková príchuť od spoločnosti Yokebe chutí prakticky iba ako voda s vodou a je cítiť malú vôňu vanilky. Toto navyše vôbec nesýti, ale cítim sa väčšinou slabý. S nízkotučným mliekom je to v poriadku, ale potom by to bolo opäť viac kalórií. S Almased som minulý rok výrazne schudol za veľmi krátky čas, ale vydržať to bol obrovský psychologický boj.
Pred pár dňami som vyskúšal Modifast, ktorý mi veľmi pripomína Optifast aj príchute (zemiakovo-pórový, čokoládový, vanilkový, banánový, malinový, jahodový atď.), Ktoré sa mi veľmi páčili. Chutilo to neskutočne lahodne a cítila som sa oveľa viac plná ako pri Almased a spol. Dokonca by ma bavila aj strava, ale keďže Modifast nie je lacný, rád by som ho obmenil.
Trochu 2 namiesto 3-krát Almased + zeleninový vývar a potom večer jeden druh Modifastu. Môžem to urobiť bez váhania a rovnako ľahko schudnúť, alebo by mi potom čiastočne chýbali dôležité živiny?
Začala som tesne pred týždňom a už som schudla 4,5 kila. Týždenný výsledok teda stojí za to vidieť. Najprv som však bral iba yokebe (vanilku). Prvý deň to bolo o 2,5 kila menej, druhý deň to bolo o ďalších 1,6 kila menej, ale od tretieho dňa to trochu stagnovalo. Medzitým som jeden deň vzal z DM toto lacnejšie vitálne jedlo a teraz posledných pár dní Modifast. Takéto stagnácie môžu nastať počas receptúry, to nie je problém, pokiaľ to celkovo poklesne, iba sa obávam, že za to môže aj táto kombinácia.
Viem, že je zdravšie stravovať sa trochu vedomejšie a športovať, čo sa mi za posledných 6 mesiacov podarilo s určitým úspechom. Schudol som celkovo 7 kíl bez toho, aby som príliš hladoval, nevzdával som nič, čo sa mi páči, a snažil som sa trénovať s ergometrom každých 45 minút. Ale niektoré dni som jednoducho nemal nervy ani čas na tréning. To samo o sebe by nebolo zlé, ale hneď ako ste tréning preskočili, ďalšie dni som na to nemal chuť, potom som sa musel na to len po niekoľkých dňoch namáhavo znovu priviesť. Vo fázach, keď ste necvičili, ste vedomú stravu automaticky odstavili. Preto som sa rozhodol pre túto formulovú diétu a ak budem mať silu, tak aj trochu trénujem. Ak schudnem 30 kíl a potom priberiem 10, dokážem s tým žiť.