Bolesť v dolnej R; cken veľa príčin f; r sťažností

Foto: iStock/gpointstudio

V skutočnosti je bolesť v dolnej časti chrbta častejšia u žien ako u mužov. Prečo je to tak a kde môžu byť príčiny.

Nie je to preto, že by sa ženy mali viac sťažovať a sťažovať sa: bolesť dolnej časti chrbta je v skutočnosti častejšia u žien. Prečo je to tak a čo skutočne pomáha proti prejavom.

Moderné štúdie ukazujú, že ženy trpia bolesťami chrbta intenzívnejšie ako muži. Bolesť chrbta u žien v bedrovej chrbtici je v skutočnosti tiež spôsobená vyšším počtom príčin v dôsledku fyziologických rozdielov medzi ženami a mužmi. Príčiny ochorenia možno rozlíšiť Bolesti dolnej časti chrbta zodpovedajúcim spôsobom do tých, ktoré sú spoločné pre obe pohlavia, a do tých rizikových faktorov bolesti, ktoré sú špecifické výlučne pre ženy.

Bolesť v dolnej časti chrbta: príčiny a príznaky

S rôznymi možnými príčinami bolesti v dolnej časti chrbta by ste mali mať vždy na pamäti, že v takmer 90 percentách všetkých prípadov, ktoré sa vyskytnú, nemožno diagnostikovať žiadne základné ochorenie. Je to skôr založené na svalovom napätí, ktoré je výsledkom nesprávneho namáhania kostry a pohybového aparátu. Koniec koncov, dolná časť chrbtice musí uniesť celú váhu hornej časti tela.

Príčiny bolesti v dolnej časti chrbta sa často dajú lokalizovať do úplne iných častí tela. Zakladajú sa napríklad na zlom držaní tela, ako je zhrbený chrbát alebo pokrčená poloha hlavy. Potom sa chrbtica snaží vyrovnať toto vykročenie zo skutočnej osi tela pri vyvážení ľudskej statiky smerom nadol. Kolísa sa v opačnom smere v inom bode, aby sa vyrovnala nerovnováha vo zvislej polohe. Snaží sa udržiavať časti tela, ktoré sú príliš ďaleko od osi, napínaním svalov.

Nesprávne nastavenie a príliš dlhé sedenie sú dôležitými spúšťačmi

Toto neustále nadmerné namáhanie spôsobuje napätie a v dôsledku toho bolesť. Nohy nerovnakej dĺžky, ktoré spôsobujú panvovú šikmosť, vedú k vychýleniu bedrovej chrbtice a môžu spôsobiť bolesť. Môže za to aj skrátený flexor bedrového kĺbu v dôsledku príliš veľkého sedenia. Bolesť spôsobená týmto svalom tiež vyžaruje bočne do krížov.

Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu

Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.

A nakoniec, bolesť v dolnej časti chrbta v dnešnej mimoriadne namáhavej každodennej práci je často spôsobená nedostatkom psychickej rovnováhy, stresom, príznakmi vyhorenia alebo dokonca depresiou.

Je zrejmé, že takáto trvalá bolesť po dlhšiu dobu vytvára riziko chronizácie, t. J. Permanentného nepohodlia a poškodenia.

Bolesť v priebehu času: Prečo by ste mali sledovať bolesť chrbta

Načasovanie, frekvencia a závažnosť bolesti v dolnej časti chrbta vedú k dôležitým rozdielom v diagnostike a type liečby.

Rozlišuje sa medzi akútnou, subakútnou a chronickou bolesťou: Akútna je bolesť, ktorá sa vyskytne prvýkrát alebo najmenej po šiestich bezbolestných mesiacoch. Trvajú maximálne šesť týždňov. Subakútna bolesť sa vyskytuje dlhšie ako šesť týždňov, ale menej ako dvanásť týždňov. Bolesť sa stáva chronickou, ak trvá dlhšie ako tri až šesť mesiacov.
Okrem toho sa lekár počas vyšetrenia opýta na závažnosť/závažnosť bolesti chrbta: ťažko, stredne závažne, od závažných po neznesiteľné. Na ľahšie posúdenie sa často používa stupnica bolesti.

Okrem toho sa bolesti v dolnej časti chrbta môžu vyskytnúť aj nešpecificky. Spravidla sú tu rozhodujúce napäté, preťažené alebo skrátené svaly alebo stvrdnuté fascie.

Náš odborník Dr. Wimmer vo videu vysvetľuje, odkiaľ pochádza bolesť dolnej časti chrbta a čo s tým môžete efektívne urobiť:

DR. Wimmer: Bolesti krížov

Čo môžete urobiť s bolesťou chrbta?

Dobrá správa je: Môžete aktívne prispieť k zmierneniu tejto bolesti, často až do bodu bez príznakov, uskutočnením pozitívnych zmien vo vašom životnom štýle a v spôsobe zaobchádzania s vlastným telom. Fyzioterapeutické a preventívne opatrenia, cvičenie, fyzioterapia a korekcie držania tela, relaxačné techniky a psychoterapia alebo preorientovanie sa na zdravý životný štýl sú len niektoré z možností, ktoré vám pomôžu rozpustiť tvrdnutie svalov a znovu ich natiahnuť a udržať ich pružné. Zostavili sme pre vás tie najlepšie terapie bolesti chrbta.

Často pomáhajú aj ľahké cviky, ktoré sa najlepšie opakujú každý deň, aby ste sa zbavili bolesti chrbta a potom im dlhodobo predchádzali. Pri bolestiach chrbta môže pomôcť napríklad aj tréning zadku proti ovisnutému kancelárskemu zadku.

Aj v prípade herniálnych platničiek v bedrovej chrbtici už dnes nie sú chirurgické zákroky také časté. Vyššie uvedené - konzervatívne - metódy tu môžu zvyčajne poskytnúť úľavu. Operácia je však nevyhnutná, ak posun medzistavcových platničiek a stavcov už vyvíja taký tlak na určité nervy, že sa znecitlivenie zvyšuje na príznaky paralýzy.

To isté platí pre liečbu spinálnej stenózy, ktorá je podobne častou príčinou bolesti chrbta. Miechový kanál je zúžený. Problém sa vyskytuje častejšie v bedrovej oblasti ako v krčných stavcoch. S pribúdajúcim vekom a prejavmi opotrebovania chrbtice sa zvyšuje pravdepodobnosť kontrakcie zúženia miechového kanála. Mimochodom, nemusí to nevyhnutne viesť k bolesti. Ak sa to však stane a ani fyzioterapia, ani lieky proti bolesti nemôžu zmierniť príznaky, uvažuje sa o operácii.

Ak sa liečba bolesti ukáže ako užitočná, v závislosti od diagnózy možno predpísať svalové relaxanciá, to znamená lieky, ktoré uvoľňujú kostrové svaly, alebo akupunktúra; ale tiež sa používajú opioidy a protizápalové lieky, ako aj ďalšie lieky proti bolesti.

U žien existujú ďalšie spúšťače bolesti v dolnej časti chrbta, v závislosti od ich životnej fázy:

Najčastejšie sa vyskytujú bolesti chrbta spôsobené menštruačnými bolesťami. Opakovaná kŕčová kontrakcia maternice počas menštruácie spôsobuje ťahanie bolesti, ktoré vyžarujú z brucha do oblasti bedrovej chrbtice. Tu si môžete oddýchnuť pomocou fľaše s horúcou vodou a horčík má tiež spazmolytický účinok. Ak pociťujete podobné bolesti mimo normy, mali by ste navštíviť lekára, ktorý určí, či môže byť prítomné gynekologické ochorenie (endometrióza a jej príznaky alebo fibroidy).
Je dobre známe, že počas postupujúceho tehotenstva spôsobuje zvýšené napätie v oblasti chrbtice alebo úhybný postoj v dutom chrbte zvýšené bolesti v dolnej časti chrbta.
Často je menopauza žien, keď telo „prechádza zmenami“, sprevádzané sťažnosťami v oblasti bedrovej chrbtice. Po skončení menopauzy mnoho žien uvádza, že bolesti opäť ustupujú. Mimochodom, podobné je to aj s bolesťami kĺbov počas menopauzy.
Nález je závažnejší, ak je bolesť spôsobená osteoporózou, teda začiatkom úbytku kostnej hmoty. Toto ochorenie sa vyskytuje častejšie u žien ako u mužov v dôsledku teraz klesajúcej hladiny estrogénu. Pomocou merania kostnej hustoty môžete nechať svoje podozrenie preskúmať lekárom, aby bolo možné zahájiť cielenú liečbu.

Najmä ženy musia teraz kráčať po lane medzi rodinnými povinnosťami a prácou. Táto psychologická a fyzická dvojitá záťaž často vedie k zvýšenej bolesti chrbta. Okrem vyššie uvedených liečebných metód platí pre ženy toto: Pokiaľ je to možné, v stresujúcom každodennom živote sa vyhýbajte topánkam na vysokých podpätkoch, ktoré majú zvyčajne negatívny vplyv na príznaky.!

Zatiaľ čo staršie školy chrbta často učili jednostranné sedenie alebo chôdzu s tým, že chrbát je vždy držaný rovno, podľa novších výskumov je mottom dynamického a všestranného pohybu prevencia alebo zníženie bolesti chrbta. Tiež by ste mali často meniť svoje držanie tela a pozíciu na kancelárskej stoličke, aby ste predišli jednostrannému namáhaniu chrbtice a krížov. Cvičenie a fitnes vás udržia v rovnováhe.

Muskuloskeletálny systém

Viac o téme a bolestiach chrbta nájdete na našich tematických stránkach.