Zdravá strava a chudnutie Eunova
Chudnutie pomocou zdravej výživy je jednoduchšie ako sa očakávalo
Predpokladaný čas čítania: 1:30 min.
Vyvážená strava je základom pre zdravý život. Často sa to však ľahšie povie, ako urobí. V súčasnosti cestujete čoraz častejšie, pretože všetko sa musí udiať rýchlo a výživa padá bokom.
Okrem dostatočného denného pohybu a času na čerstvom vzduchu vám pri chudnutí môže pomôcť aj zdravé jedlo: z výživy bohatej na vitamíny nesmierne prospieva vaše fyzické i duševné zdravie, rovnako ako vaše telo či postava.
Mýtus pod kontrolou: Hlad vás zoštíhli?
Predpoklad, že pri chudnutí musíte hladovať, alebo že by ste mali jesť iba zeleninu a ovocie, je problematický. Pretože jednostranná strava môže rýchlo viesť k podvýžive. Aby ste mohli chudnúť udržateľne a dlhodobo, potrebujete okrem iného správny výber a prípravu jedla, ako aj ideálny deficit kalórií.
Ak teda chcete začať so zdravou výživou, mali by ste určite poznať svoju dennú potrebu kalórií. Aby ste dosiahli deficit zdravých kalórií, musíte skonzumovať menej celkových kalórií, ako potrebujete podľa celkových potrieb. Uistite sa, že aj napriek deficitu kalórií ste stále nad dennou bazálnou metabolizáciou.
Ušetrené kalórie by navyše nemali presiahnuť 500 kalórií za deň, pretože potom sa môže ľahko stať, že známy jojo efekt nastane hneď, ako opäť zjete viac kalórií.
Zdravá strava: chudnite bez toho, aby ste hladovali
Ak teda chcete schudnúť prostredníctvom zdravej výživy, mali by ste si pri nakupovaní dať pozor na to, aby ste kupovali zdravé a čerstvé potraviny. V ideálnom prípade by ste sa mali vyhnúť spracovaným potravinám, pretože sú to často skryté kalorické bomby.
Je lepšie používať čerstvé a nespracované výrobky a jedlo si pripravovať sami. Takto budete mať vždy prehľad o tom, čo sa v jedle nachádza, a zároveň svojmu telu doprajete niečo dobré vďaka zdravému jedlu na chudnutie.
Ak si nie ste istí praktickým uskutočnením svojho jedálnička, 10 pravidiel DGE vám poskytne počiatočnú pomoc.
Vitamíny na chudnutie
Pri zdravom stravovaní je dôležité, aby ste konzumovali všetky dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky vo vyváženom pomere. Ideálnym základom je kombinácia potravín bohatých na živiny a nízkoenergetických potravín.
To znamená, že by sa napríklad zelenina mala kombinovať s celozrnnými výrobkami a nemalo by sa konzumovať mastné alebo sladké jedlá. Pri rozhodovaní o zdravej výžive, kde chcete pomocou zdravej výživy chudnúť, je dôležité poznať tie najvýživnejšie jedlá. A čo najčastejšie ich začleňovať do denného menu.
EUNOVA ® dlhodobo
Oneskorené uvoľňovanie zložiek EUNOVA ® dlhodobo umožňuje dobrý prísun dôležitých mikroživín po celý deň.