Bolesť v období bye bye Takto na vás pracuje hormonálna diéta
Každý, kto trpí PMS, dobre pozná pocit bolesti hlavy, brucha a neustáleho hladu. Ale pomocou hormonálnej diéty vrátite svoje telo späť do rovnováhy - a tiež schudnete. Ako to funguje, sa dozviete tu ...
Ak nepatríte k tým šťastlivcom, pre ktorých je mesačný cyklus hračkou a obchádzajú sa bez badateľného diskomfortu, určite poznáte ten diskomfort. Bolesť hlavy, chrbta, kŕče v žalúdku alebo akné - zoznam príznakov PMS sa zdá byť nekonečný a nepochybne úplne nepríjemný. Existuje však metóda, ktorou môžete pomôcť svojmu telu a vrátiť hormonálnu rovnováhu späť do rovnováhy. Volá sa Seed Cycling a údajne spôsobuje, že menštruačné kŕče zmiznú ako „jedlo ako liek“. Ako to funguje? Povieme vám ...
Cyklus semien: Je to za hormonálnou diétou
DR. Jolene Brighten, autorka knihy „Beyond the Pill“, odporúča hormonálnu diétu pacientom, ktorí trpia problémami s obdobím alebo ktorí práve prestali užívať tabletky, aby si prirodzenou cestou obnovili hormonálnu rovnováhu. Pri cykle semien sú semená a orechy integrované do stravy, ktorá má podporovať ženské telo pri produkcii hormónov estrogénu a progesterónu.. Ako dôležitý dodávateľ cenných vitamínov, zdravých tukov a výživných látok sú jadrá dôležitým stavebným kameňom pre telo pri syntéze hormónov.
Spokojný s hormónmi: takto funguje Seed Cycling
Počas cyklu ženské telo produkuje rôzne hormóny v závislosti od fázy. Na podporu tohto procesu sú v ponuke v každej fáze rôzne orechy a semená. Prvá fáza, ktorá sa nazýva folikulárna fáza (1. až 14. deň), sa začína prvý deň menštruácie a končí sa ovuláciou, ktorá u väčšiny žien nastáva 14. deň. Počas tejto doby sa zvyšuje hladina estrogénu. Preto hormonálna diéta odporúča počas tejto fázy konzumovať každý deň jednu polievkovú lyžicu čerstvo pomletého ľanového semena a nespracovaných tekvicových semien. Štúdie preukázali, že ľanové semienko môže zmierniť bolesť na hrudníku spojenú s PMS. Lignany obsiahnuté v tekvicových semienkach majú údajne preventívny účinok aj proti rakovine prsníka.
V druhej fáze ženského cyklu, takzvanej luteálnej fáze (15. až 28. deň), sa zvyšuje najmä produkcia progesterónu. To by malo byť podporené príjmom sezamových a slnečnicových semien. Opäť sa odporúča polievková lyžica denne. Podľa štúdií má vraj sezam pozitívny vplyv na rovnováhu ženských hormónov. Sezamové aj slnečnicové semená obsahujú cenné tuky a lignany, ktoré pomáhajú pri tvorbe hormónov.
Schudnite pomocou hormonálnej diéty
Doposiaľ neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že by cyklistika so semenami mohla pomôcť pri chudnutí. Pretože ľanové semiačka, tekvicové semiačka a podobne sú bohaté na zdravé tuky a živiny, sú ideálne pre zdravú a vyváženú stravu. Nemali by ste však prekročiť jednu polievkovú lyžicu denne, aby ste sa vyhli prebytočným kalóriám zo semien. Pretože strava sa dá ľahko integrovať do každodenného života - t.j.u môžete jednoducho zamiešať semiačka a jadierka do svojho müsli alebo ich pridať do smoothie - Pravidlo tu: snažiť sa je lepšie ako študovať.
Ďalšie tipy a triky z oblasti výživy nájdete tu: