Bolesti kĺbov a kostí Týmto jedlám by ste sa mali vyhnúť!
Bolesť kostí môže spôsobiť akýkoľvek pohyb bolesťou. Postihnutí však môžu urobiť veľa pre zmiernenie ich príznakov. To zahŕňa správne stravovanie - niektoré jedlá môžu bolesť kostí ešte zhoršiť.
Aby sa nezhoršila bolesť kostí nesprávnou stravou, mali by postihnutí vyradiť z jedálnička niektoré potraviny. Pretože štúdie ukazujú, že uprednostňujú vývoj relapsov a môže zhoršiť bolesť kostí a nepohodlie v kĺboch.
Čo sú bolesti kĺbov?
Ako ovplyvňujú paradajky bolesť kostí?
Paradajky sa všeobecne považujú za protizápalové - mali by sa im však pacienti s dnou vyhýbať. Vedci nedávno zistili, že paradajky môžu podporovať vzplanutie. Dotazovali sa asi 2 000 pacientov s dnou - 20 percent z nich uviedlo, že paradajky im spôsobovali bolesť. Vedci potom analyzovali údaje od takmer 13 000 osôb, ktoré nemali dnu.
Dna - Keď sa kryštály kyseliny močovej usadzujú v kĺboch
Zistili, že konzumácia paradajok zvyšuje hladinu kyseliny močovej v krvi osôb. Predpokladá sa, že zvýšená hladina kyseliny močovej je hlavnou príčinou dny a vedie k nepríjemnej bolesti kostí.
Čo robia omega-6 s mojou bolesťou v kostiach?
Omega-6 mastné kyseliny patria do skupiny takzvaných polynenasýtených tukov. Sú dôležité pre zdravý mozog. Mastné kyseliny sú obsiahnuté v mnohých potravinách (napríklad slnečnicový olej, repkový olej, sójový olej) a denná potreba 10 gramov je pokrytá rýchlo - preto je ich nedostatok zriedkavo.
Namiesto toho existuje nadbytok mastných kyselín: Keď sa to stane, prebytok omega-6 mastných kyselín sa začne meniť na látky podporujúce zápal - pri Nepohodlie môžu zaznamenať ľudia s bolesťami kĺbov a kostí zosilniť.
Z tohto dôvodu odborníci odporúčajú používať na dennú potrebu namiesto slnečnicového alebo repkového oleja olivový olej (ktorý sa skladá hlavne z omega-9 mastných kyselín) a na vysoké teploty kokosový olej.
Ako ovplyvňuje limonáda kĺby?
Príliš veľa cukru podporuje nielen rozvoj cukrovky a srdcovo-cievnych chorôb - môže tiež poškodiť kĺby a Spôsobovať bolesť kostí. Podporuje tvorbu takzvaných cytokínov, ktoré sú zložkami imunitného systému a spôsobujú zápalové reakcie. Americká štúdia z roku 2014 zistila, že ženy, ktoré pijú limonádu každý deň, majú o 63 percent vyššie riziko vzniku artritídy. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča obmedziť dennú spotrebu cukru na 25 gramov (asi šesť čajových lyžičiek).
Čo by som nemal jesť, ak mám bolesti kostí?
V našej fotogalérii nájdete informácie o tom, ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť, keď trpíte bolesťami kĺbov a kostí? Týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť!.