Vedľajšie účinky hamdy diéty zdravo

Viac článkov

Dr Osama Hamdy, riaditeľ klinického programu pre obezitu v Joslin Diabetes Center v Bostone, obhajuje program pomalého chudnutia, ktorý poskytuje viac bielkovín a menej sacharidov ako niektoré plány 2. Umiernená strava zameraná na to, aby ste schudli pol až jednu libru týždenne, by mala spôsobiť niekoľko vedľajších účinkov, aj keď možno budete musieť znížiť množstvo bielkovín v strave, ak máte ochorenie obličiek. Pred začatím akejkoľvek diéty na chudnutie sa poraďte so svojím lekárom.

zdravo

Sacharidy

Diéta na kontrolu a prevenciu cukrovky od Dr. Hamdyho odporúča, aby ste 40 percent svojich kalórií prijali z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a iných sacharidov s vysokým obsahom vlákniny. Gram obsahuje 4 kalórie, takže na základe diéty s 2 000 kalóriami denne bude váš denný stravovací plán obsahovať 200 gramov - 800 kalórií - sacharidov. To je o niečo menej ako množstvo sacharidov odporúčaných pre zdravých dospelých - od 225 gramov do 325 gramov. Ale obmedzenia sacharidov od Dr. Hamdyho sa zhodujú s obmedzeniami Americkej asociácie pre diabetes, ktorá odporúča obmedziť sacharidy na 45 gramov na 60 gramov na jedlo plus dve občerstvenie po 5 až 30 sacharidoch - 145 gramov na 240 gramov denne 1.

  • Diéta na kontrolu a prevenciu cukrovky od Dr. Hamdyho odporúča, aby ste 40 percent kalórií prijímali z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a iných sacharidov s vysokým obsahom vlákniny.
  • Ale obmedzenia sacharidov od Dr. Hamdyho sa zhodujú s obmedzeniami Americkej asociácie pre diabetes, ktorá odporúča obmedziť sacharidy na 45 gramov na 60 gramov na jedlo plus dve občerstvenie po 5 až 30 sacharidoch - 145 gramov na 240 gramov denne 1.

bielkoviny

Čo spôsobuje vysoký obsah bielkovín v obličkách?

Strava, ktorú obhajuje Dr. Hamdy a Joslin Diabetes Center, združená na Harvardskej lekárskej fakulte, odporúča prijímať 20 až 30 percent denných kalórií z bielkovín 2. Navrhované zdroje zahŕňajú:

  • tofu
  • kuracie alebo morčacie mäso bez kože
  • hrach
  • fazuľa
  • ryby
  • nízkotučné alebo odtučnené mliečne výrobky

Na základe diéty s obsahom 2 000 kalórií denne by vaše denné menu malo obsahovať 100 až 150 gramov bielkovín. To spadá do rozsahu od 50 gramov do 175 gramov bielkovín odporúčaných pre zdravých dospelých.

Ochorenie obličiek

Nadácia pre obličky odporúča, aby ľudia s chronickým ochorením obličiek obmedzili príjem bielkovín na 0,8 gramu na kilogram telesnej hmotnosti. V závislosti od vašej hmotnosti a stavu vašich obličiek môže strava Dr. Hamdyho obsahovať viac bielkovín, ako sú vaše obličky schopné adekvátne filtrovať. Osoba s hmotnosťou 200 libier - asi 90 kilogramov - by mala obmedziť konzumáciu bielkovín na 72 gramov denne a osoba s hmotnosťou 150 libier - 68 kilogramov - by nemala zjesť viac ako 53 gramov bielkovín denne. Ak máte ochorenie obličiek, poraďte sa so svojím lekárom o tom, koľko bielkovín by ste mali zahrnúť do svojej stravy.