Bolestivé kĺby Existujú prírodné riešenia! Holistika Žijem vedome
Pohyb. Úžasné ľudské obdarenie, ktoré nás jasne odlišuje od iných kráľovstiev. Úžasne ignorované, až kým sa z toho nestane problém v našom živote, s rôznymi obmedzeniami pohyblivosti kĺbov, s výskytom bolesti alebo chorôb kĺbov. Prevencia je ľahšia ako liečba, ale uvedomenie si, že musíte zabrániť, si vyžaduje schopnosť porozumenia, ktorá nie je k dispozícii všetkým. S minimálnym úsilím však, ak vezmete do úvahy niekoľko jednoduchých návrhov, môžete odteraz uľahčiť svoj život. Ten teraz, ale aj ten nad 10 či 20 rokov.
Pozoruhodné ovocie
Ďalšia štúdia publikovaná v roku 2005 v časopise Journal of Nutrition zdôraznila schopnosť extraktov z granátového jablka blokovať enzýmy, ktoré prispievajú k osteoartritíde, a tak predchádzať degenerácii chrupavky, ktorá sa pri tomto ochorení vyskytuje.
Silné protizápalové, antioxidačné a imunomodulačné účinky granátového jablka sú predmetom mnohých nedávnych štúdií, ktoré v podstate tvrdia, že toto ovocie by sa malo nachádzať na vašom stole, ak chcete predchádzať alebo vylepšiť rôzne chronické zápalové ochorenia.
Ako nám granátové jablká pomáhajú v zdraví kĺbov
Existuje veľa štúdií, ktoré spájajú šťavu a buničinu z granátového jablka so zdravím srdca alebo kĺbov. Podľa výskumu, ktorý sa nachádza v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry, vďačia granátové jablká svojim výhodám svojim prirodzene sa vyskytujúcim antioxidantom, najmä niektorým trieslovinám, ako sú punicalagy a punicaliny, ale tiež antokyanom prítomným vo vysokých dávkach. V ďalšej štúdii z roku 2008 sa šťava z granátového jablka porovnávala s 10 ďalšími prírodnými šťavami bohatými na polyfenoly. Zistilo sa, že šťava z granátového jablka má v porovnaní s hroznovou šťavou, acai alebo čučoriedkami podstatne viac výhod, pretože mala najvyššie množstvo z každého druhu antioxidantu.
Správne používajte granátové jablko a jeho šťavu
Aby ste využili výhody špeciálneho výhody granátového jablka, najjednoduchšie je použiť množstvo 4-5 lyžíc čerstvého džúsu denne, konzumované na prázdny žalúdok, 20 minút pred jedlom. Nezabudnite tiež zahrnúť granátové jablká ako prísadu do čerstvých šalátov, ktoré by nemali chýbať v dennej ponuke ľudí s bolesťami kĺbov.
S konzumáciou ovocných štiav to ale nepreháňajte. Aj keď sú antioxidanty v granátovom jablku prospešné pre kĺby a celkový zdravotný stav, nesmiete zabúdať, že ovocné džúsy vo všeobecnosti obsahujú veľa fruktózy. Podľa ovocia cca. 200 gramov čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy môže obsahovať v priemere toľko fruktózy ako 8 čajových lyžičiek cukru a také veľké množstvo nie je pre zdravie prospešné.
Aj keď je fruktóza v ovocí prírodná, príliš veľa môže zvýšiť hladinu inzulínu a nadmerné množstvo môže viesť k rozvoju inzulínovej rezistencie, ktorá je hlavnou príčinou mnohých zdravotných problémov vrátane problémov s kĺbmi. Najlepšie je konzumovať akýkoľvek ovocný džús s mierou alebo sa mu úplne vyhnúť, ak trpíte poruchami inzulínovej rezistencie.
Fruktóza sa však nenachádza iba v ovocí, ale aj v spracovaných potravinách a sladených nápojoch, najčastejšie vo forme kukuričného sirupu.
Chytrou alternatívou k ovocnej šťave (na častú/dennú konzumáciu) by bola zeleninová šťava, ktorá obsahuje fytochemikálie, ktoré majú silné antioxidačné vlastnosti. Konzumácia zeleniny nemá vplyv na hladinu inzulínu, ale dbajte na to, aby ste konzumovali zeleninu pochádzajúcu z vysoko kvalitných organických zdrojov. Pridajte do denného menu čerstvý džús z mrkvy, zeleru a trochy červenej repy, ktorý pomôže telu pri detoxikácii a znížení jeho zápalovej reakcie, ktorá spôsobuje stratu pohyblivosti a bolesti kĺbov.
David Frawley - ajurvédska charakteristika energie ródia
Granátové jablko má sladkú, sťahujúcu a kyslú chuť, je osviežujúce a má výživný posttráviaci účinok. Spravidla vyvažuje všetky tri dosy (sú užitočné pre všetky ľudské typológie) - najmä tie sladšie odrody -, ale je špecifický pre prevládajúcu Pittu. V nadmernom množstve to môže viesť k zvýšeniu vaty. Granátové jablko je sťahujúce, hojivé a hemostatické a pomáha regenerovať krv. Čistí žlč a krv a je vhodný na poruchy trávenia žlčníka, žlčové kamene, prekyslenie, horúčku vrátane prerušovanej horúčky alebo malárie. Je dobrým adstringentom pri hnačkách a úplavici. Kôra ovocia má silné adstringentné vlastnosti a má antiparazitický účinok, je užitočná aj proti pásomniciam.
Diétne rady na prevenciu alebo zmiernenie bolesti kĺbov
Zmena stravovania je dôležitým krokom v prevencii porúch kĺbov a zlepšení celkového zdravia. Tu je niekoľko odporúčaní:
- Na chvíľu vylúčte zo stravy cukor
- Konzumujte v oveľa väčšom množstve nespracované, vysoko kvalitné a ekologicky vypestované potraviny vrátane čerstvej zeleniny, šalátov, zeleninových štiav, granátového jablka a zázvorového džúsu v primeranom množstve.
- Pridajte do svojej stravy viac tukov Omega 3, najmä vo forme hydratovaných alebo mletých ľanových semiačok, ktoré je možné pridať do šalátov, jedál, džúsov a smoothies.
Koreň zázvoru pre problémové kĺby
Okrem granátového jablka je GINGER tiež ideálnou alternatívou, pokiaľ ide o bolesti kĺbov a nepohodlie, ktoré vytvárajú. Ďumbier je známy svojimi protizápalovými vlastnosťami a aby ste využili jeho výhody, môžete si z čerstvého zázvoru pripraviť čaj alebo ho nastrúhať na zeleninovom džúse.
Prirodzená metóda, ktorú treba zahrnúť do spôsobu života
Okrem zmeny stravovania je ďalším prirodzeným spôsobom, ako zmierniť bolesti kĺbov, pohyb. Neaktivita prispieva k zhoršeniu stavu kĺbov, čo vedie k ich oslabeniu, oslabeniu svalov a zníženiu pohyblivosti. Na druhej strane pravidelná fyzická aktivita pomáha zmierňovať bolesti kĺbov posilňovaním kľúčových svalov, zlepšovaním pružnosti, ako aj zvyšovaním hustoty kostí, funkciou kĺbov a umožňuje nám vykonávať širokú škálu pohybov.
Ak máte akékoľvek problémy s kĺbmi, neváhajte sa poradiť s terapeutom alebo koučom. Na uľahčenie tréningu môžete použiť pomocné zariadenia, až kým sa bez nich nezaobídete. Ale ak máte bolesť hodinu po tréningu, znamená to, že ste sa príliš nútili. Ak ste v tejto situácii, potom zoslabte intenzitu vykonávania cvikov alebo zvoľte iné typy pohybov, ktoré vyvíjajú menší tlak na vaše telo.
Viac sa dozviete na našom Facebook, sledujte nás na Instagrame, Twitteri a YouTube, prihláste sa na odber bulletinu alebo navštívte naše ajurvédske detoxikačné a kuchárske tábory. Môžete tiež použiť chat v pravej časti stránky.
Vedeli ste o „láske v jedle“, našom super personalizovanom ajurvédskom kurze varenia? Naučíte sa variť a jesť v dokonalej harmónii so svojou typológiou.
Ak bol tento článok pre vás užitočný, môžete ho poslať priateľovi. Skrášlite mu život (a zefektívnite trávenie).
Zanechajte nám komentár nižšie so svojimi skúsenosťami. Ďakujem!