Bolestivé problémy s nohami Oddýchnite si pri konkrétnych cvičeniach

bolestivé

Asi 80 percent Nemcov sa sťažuje na problémy s chodidlami, ako sú hallux valgus, pätové ostrohy alebo bolestivé nohy. Čo robiť? (Foto: Werner Heiber - Fotolia)

  1. Splayfoot
  2. Päta ostroha
  3. Kladivkový prst

Asi 80 percent Nemcov sa sťažuje na problémy s chodidlami, ako sú hallux valgus (guľa nohy), ostrohy na podpätkoch alebo bolestivé nohy. Tieto sťažnosti sú spôsobené jednostranné pohyby ako stáť niekoľko hodín na jednom mieste, byť „podvyzývaný“ dlhodobým sedením alebo príliš malými topánkami alebo topánkami na podpätkoch.

Nezanedbávajte svoje nohy!

Vaše nohy môžu robiť takmer všetko, čo od nich požadujete: Prepravia nás v priemere okolo 150 000 kilometrov v priebehu celého života, a to aj bez pravidelnej účasti na maratóne. Bohužiaľ pre mnohých ľudí vedú nohy tienistú existenciu. Darujte im darček viac pozornosti. Pravidelným cvičením nôh, strečingom a relaxáciou môžete predchádzať vážnym problémom a predchádzať zhoršeniu.

Každý deň „balansujú“ na 26 malých kostiach, ktoré sú navzájom viac-menej pohyblivé. Iba tri oblasti sa prirodzene dotýkajú podlahy, keď stoja vzpriamene: pätná kosť, palec na nohe a metatarsofalangeálny kĺb malého prsta. Títo zvláštne usporiadanie kostí je stabilizovaný svalmi, šľachami a väzmi. Výsledkom je nakoniec štruktúra, ktorá je mimoriadne odolná, staticky aj dynamicky, založená na pružných (pozdĺžnych a priečnych) oblúkoch. Dynamická štruktúra, ako sú ľudské nohy, je silná, iba ak sa cvičí pravidelne a primerane.