Ktorá joga mi vyhovuje

Nie každá joga je rovnaká. Novo vyvinuté varianty zmierňujú stres a môžu konkrétne zmierňovať príznaky. Ukážeme vám, ktorá jóga vyhovuje ktorému typu postavy.

Ktorá joga mi vyhovuje?

Yin joga

pomáha pri bolestiach chrbta Čo je špeciálne? Yin jóga je jednou z najpokojnejších a najjemnejších foriem jogy. Kalifornčan Paul Grilley ju vyvinul ako kombináciu klasickej aštangy plus prvkov tradičnej čínskej medicíny a taoistického učenia.

PRE VÁS zamestnankyňa Verena Reygers testovala Yin Yogu:

Stefanie Arend má knihu a DVD s názvom „Yin Yoga“ (Schirner, po 14,95 eura).

Hatha joga

podporuje dobrý spánok

Čo je špeciálne?

Hatha joga je základom najmodernejších foriem jogy a v Indii sa vyučuje od 15. storočia. V západných krajinách sa to však praktizuje hlavne jemnou a relaxačnou formou. Je preto vhodný aj pre začiatočníkov jogy a ľudí, ktorí nie sú až tak fyzicky zdatní. Ásany sa držia pomerne dlho. Často sa pridávajú upokojujúce dychové cvičenia alebo dokonca meditácia. Na rozdiel od dynamickejších štýlov jogy jemné sekvencie cvičení Hatha jogy upokojujú srdce a krvný obeh. Stresové hormóny sa odbúravajú. Vedecké štúdie ukazujú: Tí, ktorí pravidelne cvičia hatha jogu, sú vyrovnanejší a majú lepší spánok.

Kde to môžem urobiť?

Hatha jóga je štandardný program v športových kluboch a fitnes štúdiách. Vaša zdravotná poisťovňa môže dokonca dotovať kurz hatha jogy - stojí za to sa opýtať. Klasikou pre začiatočníkov jogy je „Veľká kniha o joge“ od nemeckej špičkovej odborníčky Anny Trökesovej. GU, 29,99 eur. Váš cvičebník „Jóga. Viac energie a mieru “(GU, 16,99 eur) sprevádza aj CD.

Kundaliní joga

Kundaliní jóga proti apatii

Čo je špeciálne?

Myšlienka tohto jogového štýlu: životná energia spí v našom bazéne, stočená ako had, čakajúca na aktiváciu a stúpanie v tele. To je to, čo robí kundaliní jóga (odtiaľ sa tiež nazýva jóga energie). Tieto ásany vás v skutočnosti prebudia a dodajú silu. Tajomstvo spočíva v minútovom opakovaní cvikov, ktoré na prvý pohľad pôsobia dosť nenápadne. Krúženie okolo ramien s vystretými rukami alebo nakláňanie hornej časti tela dozadu a dopredu pri sedení so skríženými nohami by malo stimulovať aj sedem čakier, energetické centrá tela. Cez ne potom môže životná energia prúdiť smerom nahor zo stredu tela. Účinok zvyšujú špeciálne dychové cvičenia. Kundaliní jóga je vhodná pre každý vek a konštitúciu.