Bolestivé svalové kŕče, prírodná liečba horčíkom, potraviny odporúčané v tehotenstve
Všetci sme aspoň raz trpeli bolestivými svalovými kŕčmi, či už na krku, nohách alebo na chrbte. Liečba svalových kŕčov sa môže začať horčíkom a aby sa zabránilo týmto problémom v budúcnosti, je dobré jesť čo najviac potravín bohatých na makrominerály. Kŕče môžu byť bolestivé niekoľko sekúnd alebo dokonca minút a môžu sa opakovať v rôznych intervaloch niekoľkokrát počas dňa a často aj v noci, dokonca aj v spánku.
Preto máme svalové kŕče alebo kŕče?
Svalové kŕče v tehotenstve
Svalové kŕče počas tehotenstva môžu byť spôsobené zvýšeným tlakom maternice na nervy nôh a normálnymi zmenami hladín vápnika, fosforu, železa a horčíka v krvi. V skutočnosti sa mení váha celého tela a nohy a chodidlá sú to prvé, ktoré to pocítia. Masáž, ľahká fyzická aktivita a kúpele s vlažnou vodou a soľou môžu zmierniť bolesť spôsobenú kŕčmi počas tehotenstva. Neváhajte a informujte svojho lekára o vašich nepríjemných pocitoch a môžete zvážiť užívanie multivitamínov a minerálov počas tehotenstva. Za kŕče u tehotných žien môže byť tiež zodpovedná nerovnováha vápnika/horčíka/draslíka.
Prírodná liečba a prevencia
Ak ste náchylní na svalové kŕče, je dobré zvážiť niekoľko z nich naťahovacie cvičenia 2-3 krát denne (naťahovanie tela) príp bicyklovanie. Tyčinka na mop alebo metla sú ideálne na niektoré naťahovacie cvičenia, ktoré sa vykonávajú priamo doma! Veľmi dobrým cvičením je vstať na prsty, nechať na pätách, potom na prstoch a tak ďalej niekoľko minút. Čím lepšie máte vyvinuté svaly a pružnosť, tým nižšia je frekvencia a intenzita svalových kŕčov.
Pite čo najviac veľa tekutín (ideálne 8 pohárov vody) a jedzte ovocie, zeleninu a olejniny (lieskové orechy, mandle, vlašské orechy).
Nedostatok elektrolyty (ako je sodík, draslík, horčík alebo vápnik) môžu viesť k svalovým kŕčom. Ľudia užívajúci diuretiká sú pravdepodobne vyčerpaní z týchto základných elektrolytov a mali by vyhľadať lekársku pomoc. Niektoré športové nápoje nám môžu pomôcť obnoviť rovnováhu elektrolytov, ale musíte byť opatrní, čo si vyberiete, pretože veľa z nich má príliš veľa pridaného cukru alebo umelých aróm.
MASÁŽ so 100% prírodnými protizápalovými olejmi a masťami na báze arniky, nechtíka, harmančeka alebo prchavých olejov stimulujúcich krvný obeh (eukalyptus, mäta, levanduľa, aloe vera) môžu byť veľmi užitočné.
Masážou postihnutého miesta sa bolesť zmierni a svaly sa dostanú rýchlejšie. Odporúčame 100% prírodné masážne oleje. Príkladom toho je Koncentrovaný olej z 36 liečivých rastlín a 100% prírodný ovocný extrakt z internetového obchodu www.prodietabio.ro >> pozri podrobnosti 
A ľad pomáha to. Na bolestivé miesto priložte ľadový obklad alebo iné zamrznuté telo, pokožku najskôr prekryte uterákom.
Arnica je jednou z najúčinnejších bylín v prírodnej liečbe bolestivých svalových kŕčov. Používanie tejto rastliny bolo schválené nemeckou komisiou E - orgánom pre bezpečnosť a používanie liečivých rastlín - na vonkajšie ošetrenie modrín, bolesti, kŕčov a svalových problémov. Pretože má arnika tiež protizápalové vlastnosti, je tiež indikovaná na prírodnú liečbu miernych dislokácií.
Vyhýbajte sa príliš dlhému sedeniu na vysokých podpätkoch alebo na stolnej stoličke. Trápna poloha a zlá periférna cirkulácia môže spôsobiť svalový stres.
Prírodné ošetrenie svalových kŕčov sa odporúča, pokiaľ sú príležitostné a nie sú sprevádzané inými stavmi. V takom prípade je dobré poradiť sa s odborníkom.
Odporúčané jedlá
banány sú vítaní pri liečbe a prevencii kŕčov, pretože sú veľmi bohaté na draslík a dodávajú energiu celému telu.
Nedostatok horčíka môže vyvolať napätie, bolesti svalov, svalové kŕče, kŕče a svalovú únavu. Úlohou horčíka v tele je okrem iného uvoľnenie nervov a svalov, pomoc pri prekrvení a skríningu bielkovín. Nedostatok horčíka spôsobuje tiky, kŕče, svalové napätie a únavu, bolesti chrbta a krku na priečne pruhovaných svaloch. Nedostatok horčíka a/alebo vitamínu B6 sa môže vyskytnúť v dôsledku nevyváženej stravy alebo počas chudnutia. Za nedostatok horčíka v tele a možné bolestivé kŕče môže byť konzumácia alkoholu, stres, dlhodobá a intenzívna fyzická námaha, dlhodobá liečba diuretikami (nadmerná strata moču), poruchy trávenia a cukrovka. Potraviny bohaté na horčík sú: tekvicové semiačka, špenát, sójové bôby, uhorky, paradajky, sezam, zelené a čierne fazule, quinoa, pohánka, mandle, slnečnicové semená, ľan.
Vedeli ste, že ... Iba štvrtina šálky kešu poskytuje 25% vašej dennej potreby horčíka. >> Web www.prodietabio.ro odporúčame na online nákup zdravých, prírodných a organických potravín vrátane kešu
Všetky tieto jednoduché riešenia liečby svalových kŕčov vám pravdepodobne pomôžu, ak sú príčiny jednoduché. Môžu tiež existovať hlbšie príčiny týchto kŕčov, ktoré skutočne signalizujú určité zdravotné ťažkosti, ktoré si môžu vyžadovať odborné ošetrenie.
Napríklad zlé prekrvenie nôh, zvyčajne spôsobené ukladaním cholesterolu v tepnách, môže spôsobiť svalové kŕče. Stlačenie nervov v chrbtici môže tiež spôsobiť pocit kŕčov v nohách. Mali by ste sa poradiť s lekárom o akýchkoľvek opakujúcich sa kŕčoch, ktoré sa nezlepšia jednoduchou liečbou alebo sú spojené so svalovou slabosťou, opuchom alebo začervenaním.