Boot camp pre bikiny o jednu veľkosť menej za 21 dní

Pred letom o jednu veľkosť menej? Potom je tábor pre bikiny ako stvorený pre vás. Od požadovanej veľkosti vás delí iba 21 dní. S tréningovým a výživovým plánom je to jednoduché! Bývalá koučka na chudnutie „The Biggest Loser“ Silke Kayadelen vie, o čom hovorí a píše ...

Silke Kayadelen, ktorá pracovala ako trénerka v odbore chudnutia v piatich sezónach úspešného televízneho formátu „The Biggest Loser“, sa účastníkov zapotila a lekár Heiner Romberg svojou knihou „Das Bikini-Bootcamp“ dokázal, že so správnymi pokynmi je to veľmi ľahké sa môže dostať rýchlo do formy. Tí, ktorí budú dodržiavať pokyny tábora pre bikiny, dosiahnu maximálny úbytok hmotnosti a výrazne vylepšenú stavbu tela. Lahodné jedlá sú presne špecifikované a každý deň trénujete, pričom na priloženom DVD nájdete výber cvičení z ilustrovaného silového tréningu a niektoré z 10-minútových tréningov. Pre pocit úspechu existuje rovnako ako v televíznej šou iba jeden týždeň váženia!

A potom? Ak chcete schudnúť po 21 dňoch, mali by ste teraz zvážiť niekoľko podstatných vecí. Krátkodobé rýchle chudnutie nie je zdraviu škodlivé. Ak však chudnete rýchlo, zvyčajne okrem tuku strácate aj svalovú hmotu. O to viac je dôležité jesť jedlo bohaté na bielkoviny a od prvého dňa cvičiť s vlastnou váhou. Je tiež dôležité príliš neznižovať bazálny metabolizmus tela. Preto po troch týždňoch tábora musíte znova pomaly zvyšovať množstvo kalórií, aby ste stratili asi ½ až 1 kilo za týždeň. Vaša pokožka sa vám tiež poďakuje. A športový program sa dá tiež zmenšiť: Spravidla potom stačia tri až štyri tréningy HIIT týždenne ...

Tip na knihu: „The Bikini Bootcamp“ od Silke Kayadelen & Heiner Romberg vydalo vydavateľstvo riva Verlag a stojí 22 eur (224 strán, brožovaná kniha, ISBN 978-3-86883-760-5).

---