Bór - zázračná látka alebo kravina edubily

som Chris Michalk. V priebehu metabolického ochorenia som blog založil v roku 2014 a som mužom, ktorý stojí za väčšinou textov, ktoré sa v tejto oblasti venujú. Urobil som bakalársky titul z bunkovej biochémie (1,0; kurz: BSc. Life Sciences). Najradšej sa venujem témam súvisiacim s optimalizáciou a výkonom v oblasti zdravia a som autorom našej piatej knihy „Optimalizácia zdravia, zvýšenie výkonnosti“, ktorá vyšla v roku 2019 vo vydavateľstve Springer-Verlag.

Obsah tohto článku

Bór je nevyhnutný stopový prvok. Výsledky rôznych štúdií naznačujú, že bór primárne pomáha adekvátne regulovať imunitný systém, čo sa prejaví predovšetkým v jeho protizápalových vlastnostiach. Okrem toho sa zdá, že bór má výrazný vplyv na ovplyvnený rozpočet steroidov: testosterón a estrogén. Neviem o stopových prvkoch (okrem zinku), ktoré by mohli tak hlboko modulovať rovnováhu steroidov .

Kecy alebo skutočný „doping“?

Kedykoľvek hľadám (nové) príležitosti, snažím sa veci cielene a prísne spochybňovať. Mnohí z vás nerozumejú mojim poznámkam: Myslíte si ... „áno, áno, Chris má ďalšiu tabletku, ktorú nám chce predať“. Našťastie vydám knihu - potom už každý pochopí, že tieto „tabletky“ sú konkrétne látky, ktoré riadia chemické reakcie v tele a umožňujú predovšetkým život. Vaše auto jazdí, iba ak ... Rozumieme tomu, však?

Len hlúposť: Selektívne vnímanie vás prinúti presvedčiť vás, že ide „opäť o každú tabletku“ - pravda je taká, že váš systém potrebuje na správne fungovanie viac ako 40 látok - v správnej koncentrácii. > 40 látok ... v správnej koncentrácii ... systém ...

Čo ak vám táto jedna ihla v kope sena urobí zo života peklo? Včera som na fóre písal, že jedna látka neurobí nič, ak zvyšok nie je v poriadku. Naopak, môže to byť jedna látka, ktorá paralyzuje celý systém.

Vaša úloha: Nájdite poruchu v systéme. Robím to sám so sebou každý deň. Je to hlúposť, viem, ale funguje to strašne dobre a účelne. Každý, kto už „ručnú brzdu“ našiel, to vie.

Ahoj Chris:) Chcel som ti nechať rýchlu spätnú väzbu. A budem to krátiť: Cítim sa veľmi dobre psychicky aj fyzicky. Čisté šialenstvo. Takže „ručná brzda“ sa našla.:) Ďakujem pekne za vaše tipy emailom a ešte raz vďaka za vaše "nástroje".

Áno - tak to je ... ručná brzda uvoľnená. Samozrejme, že som vždy šťastný ako batoľa, keď môžem uvoľniť ručnú brzdu na ostatných, rovnako ako to musím robiť stále (!) To je „poznanie vlastného tela“. Umenie, ktorému sa musíte naučiť - preto kniha!

Ale ... ktoré „nástroje“? Nejde o nástroje, ale o systémové komponenty, ktoré je možné preinštalovať a uviesť do činnosti. Moje myšlienky znejú presvedčivo a hodnoverne, alebo nie?

Takže ... tak čo je to bór? Žiadny nápad. Čo však viem: Je zrejmé, že to zohráva veľkú úlohu.

Objav

Ako som vôbec narazil na tento stopový prvok? No - ako niektorí z vás vedia, neustále skúmam chemický zázrak nazývaný telo. A samozrejme hľadajte „prepínače“, ktoré môžeme sami modulovať.

A teda aj s bórom.

Štúdia ma priviedla k zvedavosti: Ak dáte mužom každé ráno 10 mg bóru, voľný testosterón sa zvýši približne o 30%, estradiol (estrogén) je takmer o polovicu a - čo je veľmi dôležité - parametre zápalu, ako je IL6 (interleukín 6) a C. -Reaktívny proteín sa znížil na polovicu (Naghii, 2011). Pre spravodlivosť treba dodať, že muži nemali najvyššiu hladinu testosterónu. Ale ... ani ty si nemal. 80% z vás má veľmi nízku hladinu testosterónu (na dolnej hranici referenčného rozsahu).

O zápale sa vedelo už dlho. Preto sa uskutočňoval výskum aj v súvislosti so zápalovými ochoreniami - zdá sa, že to očividne funguje veľmi dobre pre veľa ľudí. Najmä ak uveríte mnohým ľuďom, ktorí zverejňujú svoje príbehy na internete. Fóra je dosť. Ale dá sa tomu tiež uveriť, pretože sa o tom písalo v literatúre - často dokonca!

Pokiaľ ide o zmeny steroidov v tejto štúdii: My muži zo západnej konzumnej spoločnosti máme i. d. Spravidla problém s estrogénmi. Feminizujeme. Bohužiaľ to nie je vtip. A preto by každý mal nájsť „spôsoby“, ako sa vysporiadať s touto estrogénovou dominanciou. Bór? Nová metóda? Neviem - možno.

Ale tu sa ukázalo, že pomer testosterónu k estrogénu sa dramaticky zlepšuje.

Bór účinkuje aj u žien, ktoré prechádzajú menopauzou

Podávanie bóru: účinky na rovnováhu hormónov a minerálov

Asi málokto z vás bude schopný súvisieť s grafikou. Pomôžem vám: Pre vás sú dôležité dve veci ... Stĺpec „Nízky obsah bóru“, riadok „Sérum 17ß-estradiol“ a „Sérum testosterón“. Tu si môžete prečítať hodnoty. Ak pôjdete po príslušnom riadku úplne vpravo, dostanete sa k stĺpiku „Vysoký obsah bóru“.

To, že ten bór (tu 3 mg) sa koncentrácia oboch pohlavných hormónov takmer zdvojnásobila (Nielsen, 1987).

Pre líšky medzi vami: Bór tiež inhibuje vylučovanie vápnika a horčíka. Vynikajúci pre ľudí, ktorí majú aj tak vždy problémy s hodnotou horčíka.

Neviem, či si nejakým spôsobom uvedomuješ, čo som práve povedala: ženy prechádzajúce menopauzou majú aj tak vždy problémy so svojimi hormónmi. Je vás toľko, ktorí majú vo svojej krvi príliš málo pohlavných hormónov. Tu: Zdvojnásobenie testosterónu a estradiolu.

Niektorí z vás to nedokážu ani s injekčnou striekačkou od lekára. Ok?

... zjavne funguje aj pre silových športovcov

Áno áno ... viem áno! Tieto falošné štúdie sú vždy financované príslušnými spoločnosťami, ktoré sa chcú zbaviť svojich výrobkov.

Preto: S týmito štúdiami by sa malo vždy zaobchádzať opatrne.

Nevidím tu sponzora, tak poviem o štúdii. Uvádza sa 10 silových športovcov 2,5 mg Bór ...

Výrazné zvýšenie hladiny testosterónu
Významné zvýšenie „chudej telesnej hmotnosti“ (chudá hmota)
Výrazné zvýšenie sily (bench press, drep)

Keby ste len vedeli, ako často som presne čítal tieto riadky. Je to takmer vždy rovnaká lýra. Preto to až tak nehodnotím. Ale napriek tomu: Môžete si to všimnúť. Alebo nie?

Niekoľko čitateľov nás láskavo informovalo, že sme sa v našom výskume museli určite pomýliť - citovaná štúdia v skutočnosti ukazuje, že medzi placebovou a intervenčnou skupinou nie je žiadny rozdiel. To je samozrejme pravda - radi by sme sa pri tejto príležitosti veľmi poďakovali a upriamili vašu pozornosť na skutočnosť, že článok má viac ako tri roky a v tom čase nezískal žiadne z našich obvyklých recenzií. Na zmene posolstva článku však nestačí veľa.

Čo zostáva?

Dobrá otázka, Chris. Čo zostalo teraz? Bór je niečo, čo človek rád zanedbáva. Môže to byť ihla v kope sena, prečo vaše hladiny hormónov vyzerajú tak, ako vyzerajú. Alebo možno nie. Z mojej strany vyskúšam všetko a „ohmatám“ alebo zmeriam. Všeobecne si treba pamätať, že každá z týchto> 40 látok musí byť v tele prítomná, aby všetko fungovalo. Možno všetci máme nedostatok bóru? Kto vie? Ja nie. Ale to sa v určitom okamihu dozviem. Do tej doby by ste sa mali tiež pokúsiť.

„Ak si netrúfate, nevyhráte“ ... alebo inak povedané:

„Prečo to nevyskúšať?“

Zhrnutie

U mnohých jedincov sa zdá, že bór spôsobuje, že v krvi cirkuluje viac pohlavných hormónov. A niekedy aj vo svojej (veľmi) aktívnej podobe. Toto sa ukázalo u viacerých skupín ľudí vrátane mužov, silových športovcov a žien, ktoré prechádzajú menopauzou.

„Účinná“ dávka je i. d. Spravidla do 10 mg.

Diskusiu na fóre nájdete TU.

poverovacie listiny

Ferrando, Arny A a Nancy R Green. „Vplyv suplementácie bóru na chudú telesnú hmotu, plazmatické hladiny testosterónu a silu u mužských kulturistov.“ Medzinárodný časopis o športovej výžive 3: 140 - 140 (1993).
Naghii, Mohammad Reza a kol. „Porovnávacie účinky dennej a týždennej suplementácie bóru na plazmatické steroidné hormóny a prozápalové cytokíny.“ Journal of Trace Elements in Medicine and Biology 25.1 (2011): 54-58.
Nielsen, Forrest H a kol. „Vplyv diétneho bóru na metabolizmus minerálov, estrogénov a testosterónu u žien po menopauze.“ Časopis FASEB 1,5 (1987): 394-397.