Bowling - chudnite pri zábave! SAT
Každý, kto si myslí, že bowling je úplne detská hra, sa mýli. Pretože na to, aby sa podarilo prevrátiť čo najviac takzvaných pinov, je potrebná technika a kondícia. Správne držanie tela je rovnako dôležité ako technika hádzania. Ak pravidelne mávate, určite môžete podporiť budovanie svalov na rukách, nohách a chrbte.
Bowling: zábavný šport alebo seriózna alternatíva k telocvični?
Bowling je zábava, ale vie byť aj poriadne spotený. V každom prípade je spotreba kalórií pôsobivá: 60 minút bowlingu spotrebuje pôsobivých 220 kalórií. Bowling je teda na rovnakej úrovni so športmi, ako je Pilates a dokonca aj pred hatha jogou.
Aby ste skutočne schudli pri zábave pri bowlingu, mali by ste dodržať niekoľko základných postupov. A začínajú pred skutočným vrhom.
Na to, aby ste loptičku vyviedli na dráhu čo najskôr, potrebujete rozbeh. Správne napätie tela je veľmi dôležité. Ak ste pevní v výpade, máte viac hybnosti v končatinách a trénujete tiež stehno a gluteálne svaly.
Keď príde na rad lopta, sú spokojné aj svaly na rukách a hornej časti tela. S bowlingovou loptou v ruke je dôležité nájsť správny pohyb kyvadla a ideálny čas na jeho hodenie. S priemernou hmotnosťou najmenej 6,5 kilogramu na loptu sa ľahko podporuje budovanie svalov a správne držanie tela. Ak budete stáť krivo a krivo pred traťou, určite vám neudrie zásah.
Správna výbava na bowling
Každá bowlingová dráha ponúka topánky a bowlingové gule na zapožičanie. Nie je teda potrebné sa pred prvou hrou vrhať na výdavky. Ak napriek tomu chcete mať svoje vlastné topánky, nájdete ich v každej bowlingovej predajni. Perfektná bowlingová obuv má takzvanú posuvnú podrážku z kože alebo teflónu a pätu z gumy. Je tiež dôležité, aby sedenie topánky bolo správne, aby ste pri rozbiehaní nemohli vykrútiť nohy.
Opierky na zápästie sú k dispozícii ako doplnková výbava pre bowling. Keď sa lopta uvoľní, chrbát ruky by mal byť rovný. Pretože najmä začiatočníci na to často nemajú dostatok sily, môžu tu byť vhodnými pomocníkmi vhodné zápästia. Vďaka stabilnému držaniu tiež zabraňujú preťaženiu a podobným zraneniam.
Investíciu do lopty by ste mali investovať až po absolvovaní určitého tréningu - ak vôbec - a ak ste si skutočne istí, že sa budete športu venovať aj dlhšiu dobu. V každom prípade je vhodné vyhľadať radu v špecializovanom obchode a ubezpečiť sa, že ide o takzvaný „Strikeball“. Je vhodný na vrhanie na všetky špendlíky.
Náš záver: bowling nie je len skutočnou alternatívou k telocvični, pokiaľ ide o budovanie svalov a spotrebu kalórií, ale je tiež priaznivý v porovnaní s nákladmi.!