Box na zabitie kalórií je pre ženy taký efektívny
Bojové umenia sú mužská záležitosť? Už nie! S boxom sa môžete zbaviť nielen nepríjemných kilogramov, ale aj pochybností o sebe.
Autor: Brit Weirich
Objasňujeme predsudky a poskytujeme vám šesť silných argumentov, prečo vás cvičenie na vreci s pieskom zmení na ženy skutočnej sily.
Pánsky šport, násilie, krivé nosy: veľa bojových umelkýň musí bojovať predovšetkým proti klišé. Boxerský ring je predovšetkým miestom disciplíny a sebarealizácie - každý by si myslel, že! Dlhé obdobie však bolo bojové umenie vyhradené pre mužov. Boxerky sa môžu zúčastniť olympijských hier až od roku 2009. Odvtedy sa spotený šport teší čoraz väčšej obľube u žien. Je to tak, pretože box má mnoho výhod. Tu je 6 dôvodov, prečo by sa mali odvážiť aj ženy.
1. Bojujte s kalóriami
Box je miesto pre každého, kto sa chce dostať do formy! Populárne bojové umenia sa z nejakého dôvodu považujú za spaľovač tukov číslo 1. Koniec koncov, box nielen trénuje silu, ale aj našu vytrvalosť. Zároveň je dôležitá aj rýchlosť a koordinácia. V skratke: len ťažko nájdete intenzívnejšie cvičenie celého tela.
Ak sa ho budete držať dôsledne, bude to po krátkom čase viditeľné. Svaly, ktoré si časom vybudujete, tiež stimulujú spaľovanie tukov. Ťažké uveriť: Pol hodiny tréningu s vrecom s pieskom alebo pazúrikmi spáli 400 kalórií.
Pre porovnanie: Na stepperi potrebujete dvakrát toľko času na rovnaký počet kalórií. Cvičenie, ktoré je typické pre box, ako je švihadlo a tieňový box, vás tiež poriadne potí. Telo na pláži by tak bolo zabezpečené.
Mimochodom: Mnoho žien sa bojí, že vďaka silovému tréningu pôsobia mužne. Ale nebojte sa: z boxu sa neurobia svalové stroje. Pretože sú precvičené nielen ruky, ale aj celé telo, môžete sa tešiť na definované, pevné a všestranné telo!
Preto je box skvelým športom!
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
2. Viac sily - viac sebavedomia
Stavíte sa, že ste oveľa silnejší, ako si myslíte? Často si ani neuvedomujeme, koľko energie máme, kým narazíme na vrece s pieskom a ideme na svoje hranice. Nielenže zvyšuje sebavedomie, ale tiež zaisťuje všeobecne sebavedomé správanie. To môže byť užitočné nielen v športe, ale aj v každodennom živote a v práci. Vzpriamený postoj, sebavedomá chôdza ... Často sú to práve maličkosti, ktoré majú veľký vplyv, získajú nás uznanie a urobia nás menej zraniteľnými.
3. Naučíte sa brániť
V každodennom živote by ste samozrejme nemali ľahko používať svoje schopnosti bojového umenia. Ale vedieť sa brániť v prípade núdze nie je nikdy zlé. Nikto nemá právo byť k tebe hlúpy. Ale ako každý vie, bohužiaľ sa to aj tak môže stať. Vďaka skúsenostiam s bojovým umením ste fyzicky zdatnejší, pohotovejší a poznáte dobré techniky sebaobrany. Okrem toho môže byť prah inhibície nižší, ak ste už pri tréningu simulovali porovnateľné situácie.
Taktická sebaobrana: Tieto tipy by mala poznať každá žena
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
4. Sebadisciplína a odhodlanie
Box je často nesprávne spájaný s násilím, agresiou a určitou klientelou. Väčšina bojových umelcov má v skutočnosti obzvlášť pozitívne vlastnosti. Pretože ak nemáte sebadisciplínu, ťažko prejdete tvrdým tréningom. Box nás robí silnejšími nielen po fyzickej, ale aj po psychickej stránke. Úcta a rešpekt k tréningovému partnerovi alebo súperovi, ale aj k trénerovi, je nesmierne dôležitá a je akýmsi nepísaným zákonom v každom bojovom klube.
5. Dokonalý zabijak stresu
Je práca nepríjemná? Zdôrazňujete rodičov alebo priateľov? Čokoľvek vás napadne: pri boxe môžete vypustiť všetky negatívne emócie a skutočne sa odpracovať. Sotva existuje lepšia rovnováha, najmä ak cez deň veľa sedíte za stolom. Stavte sa, že po namáhavom cvičení na vreci s pieskom vám už neostáva žiadna energia na vzrušenie? Tí, ktorí trénujú naozaj tvrdo, padajú do postele mŕtvi unavení a spia ako bábätko.
6. Varovanie, riziko závislosti!
Či už narazíte na vrece s pieskom, naučíte sa skvelú kombináciu úderov alebo pôjdete ďalej ako sparring (uvoľnený tréningový boj): Box je veľká zábava. Tí, ktorí to dodržia, dostanú rýchlo prvý pocit úspechu a urobia veľký pokrok nielen po fyzickej, ale aj po technickej stránke. Skutočnosť, že tréning obvykle prebieha v skupine a pozostáva z mnohých partnerských cvičení, zvyšuje faktor zábavy. Žiadny jediný šport: tento tímový duch je nákazlivý!
Bezpečnosť predovšetkým: Najlepšie je zaobstarať si boxerské obväzy hneď od začiatku (kúpiť tu na Amazone). Týmto spôsobom sa chránite pred zraneniami, pretože ruka je bez takejto stabilizácie rýchlo stlačená alebo preťažená. Obväzy navyše absorbujú pot, aby boxerské rukavice po krátkom čase neprijali silný zápach a nepraskli v interiéri.
Populárna alternatíva: fitnes box
Máte bojovného ducha? Potom je čas toho bastarda vyraziť a vyraziť! Nerobte si starosti: ak nechcete, samozrejme nemusíte bojovať. V mnohých mestách sa ponúkajú kurzy čistého fitnes boxu, v ktorých si môžete jednoducho zacvičiť bez toho, aby ste sa dostali do ringu. Niektoré kluby tiež ponúkajú skupiny špeciálne pre box žien. Kdekoľvek sa budete cítiť najpríjemnejšie: Poďme sa pripraviť na rachot!