Box spáli najviac kalórií - FOCUS Online
Tí, ktorí nemajú radi pohyb, majú často najľahšie športy s nízkou hmotnosťou, ako sú jóga alebo chôdza. Ale tieto tréningy nespália toľko tuku ako tie, ktoré vám zvýšia srdcovú frekvenciu a skutočne sa pri nej zapotíte. Napríklad ako box - pretože nedávna štúdia ukazuje, že týmto spôsobom sa spaľuje najviac kalórií.
800 kalórií iba v jednej triede boxu
Nedávna štúdia spoločnosti Forza Supplements zistila, že box je najúčinnejšou voľbou na spaľovanie kalórií. Podľa výsledkov môžu tí, ktorí sa zúčastnia boxového tréningu v trvaní jednej hodiny, stratiť pôsobivých 800 kalórií.
Pre porovnanie: 800 kalórií by bol veľký tanier špagiet carbonara alebo cheeseburger s hranolkami.
Box trénuje svalové skupiny po celom tele súčasne, čo je tiež jeden z dôvodov, prečo je tento šport taký namáhavý. Úder a neustále sa hýbanie tiež aktivuje základné svaly a zlepšuje kardiovaskulárny výkon.
Tí, ktorí boxujú pravidelne, môžu ťažiť z ďalšej výhody: svaly vydržia dlhšie a zosilnejú.
Známe osobnosti tiež prisahajú na tréningy v boxe
Pretože box je efektívne precvičenie celého tela, mnoho celebrít tento šport využíva aj na to, aby zostalo fit a vycvičené. Napríklad osobný tréner Luke Milton uviedol, že pri svojich tréningoch pravidelne používa boxerské pohyby s Khloe Kardashian a rôznymi modelmi Victoria Secret.
O tom, ako jej cvičenie pomáha udržiavať sa vo forme, hovorila aj modelka Gigi Hadid: „Box je pre mňa skvelý. Je to môj nový šport a teším sa, ako sa v ňom zlepším, "povedala pre Dailystar.„ Pomyslela som si: 'Som si istá, že by som v tom bola naozaj dobrá' - a odvtedy som na ňom závislá. "