Brazílska strava, denný stravovací plán

plán

Posledná správa

Núdzový stav sa znovu zavádza po parlamentných voľbách. Ako komentuje predseda vlády Ludovic Orban?

Táto maska ​​zabíja koronavírus! Kde to môžeme kúpiť?

Národný ústav verejného zdravia zverejnil zoznam osôb, ktoré musia byť testované na prítomnosť covid-19. Ste na zozname?

Zázračný produkt s neuveriteľnými zdravotnými výhodami. Určite to máte v dome

Schéma liečby liekom Covid. Aké lieky musíte mať doma

Aká je inkubačná doba vírusu SARS-CoV-2?

WHO, kampaň za eradikáciu rakoviny krčka maternice. „Dalo by sa zabrániť piatim miliónom úmrtí“

Najbezpečnejší spôsob prevencie pľúcnych infekcií u dospelých a detí

Brazílska strava je jedným z najpriateľskejších plánov na detoxikáciu a chudnutie. Dôraz sa kladie na prísny harmonogram stravovania, na zeleninu a ovocie.

Mliečne výrobky nie sú úplne vylúčené a máte povolený dezert denne na pravé poludnie, ak si to vaše telo vyžiada, alebo občerstvenie o 17:00, ktoré nie je zahrnuté v pláne, ale na požiadanie môže existovať.

Diéta sa zameriava na čerstvé produkty, ovocné a šťavové pyré, zeleninové šaláty, morské plody/ryby a grilované mäso, plus orechy a strukoviny, ktoré sú tiež vítané v „núdzovom“ občerstvení od 17:00. diéta, môžete schudnúť 6 kíl zdravo za dva týždne.

Počas diéty je veľmi dôležité piť veľa vody. Strava sa skladá zo 4 - 5 jedál denne, čo vám pomôže rýchlo a zdravo schudnúť. Jedným z tajomstiev Brazílčanov je, že najskôr jedia šalát.

Aký je denný plán

MD: pomaranč a banán.

Občerstvenie: vylisované ovocie + plátok toastu

C: rovnaké menu ako obed

MD: mäkké varené vajce, pohár jablkového džúsu (čerstvo vylisovaný)

G: plátok toastu + pohár jablkového džúsu

P: grilované mäso (koľko sa zmestí na jednu dlaň, to je porcia), hlávkový šalát s citrónom a akú inú zeleninu máte radšej

C: 200 gr varenej ryby, šalát

MD: pohár odstredeného mlieka + krajec chleba

P: ryžový pilaf so štedrým kapustovým šalátom

C: pečené mäso + šalát

MD: pohár ananásovej šťavy a 60 gramov čerstvého ananásu

G: ananásový džús + krajec chleba

P: varené mäso + plátok syra Telemea + hlávkový šalát

C: dva varené zemiaky + strúhaný mrkvový šalát s olivovým olejom

MD: pohár jablkového džúsu

P: varená ryba + dve varené mrkvy

C: krémová polievka z húb alebo zeleniny + plátok toastu

MD: pohár jablkového džúsu

G: hlávkový šalát s citrónovou šťavou a olivovým olejom + plátok hrianky

P: miska zeleninovej polievky alebo krém z hubovej polievky

C: šampiňóny na grile so strúhaným syrom + hlávkový šalát alebo kapusta + 2 sušienky

G: mrkvová šťava + plátok hrianky

P: varené mäso + kapustový šalát

C: zeleninová polievka alebo krémová hubová polievka + krajec celozrnného chleba

Diéta trvá dva týždne a sľubuje mínus 6 kilogramov. Je dobré zostať hydratovaný, cvičiť aspoň 30 minút denne a spať minimálne 8 hodín v noci.