Brazílska strava, klady a zápory
Brazílska strava patrí medzi najnovšie trendy v metódach chudnutia a stáva sa populárnou vďaka rýchlym výsledkom, ktoré ukazuje prostredníctvom svojich dvoch variantov: mierna (založená na konzumácii ovocia a zeleniny) a rýchla (špecialisti to vôbec neuvádzajú, pretože je veľmi dôležitá). agresívny).
Brazílska strava patrí medzi najnovšie trendy v metódach chudnutia a stáva sa populárnou vďaka rýchlym výsledkom, ktoré ukazuje prostredníctvom svojich dvoch variantov: mierna (založená na konzumácii ovocia a zeleniny) a rýchla (špecialisti to vôbec neuvádzajú, pretože je veľmi dôležitá). agresívny).
Brazílska strava patrí medzi najnovšie trendy v metódach chudnutia, stáva sa populárnou vďaka rýchlym výsledkom, ktoré ukazuje prostredníctvom svojich dvoch variantov: mierna (založená na konzumácii ovocia a zeleniny) a rýchla (vôbec neuvádzajú odborníci, pretože je veľmi dôležitá agresívny). Brazílska strava, ktorá je tiež jedným z najpriateľskejších detoxikačných plánov, sľubuje úbytok najviac 12 kg mesačne výmenou za prísny stravovací program založený na zelenine a ovocí, ktorý je zjavne podporovaný športom a abstinenciou od potravín, ako sú konzervačné látky, kyslých nápojov a alkoholu.
Zdá sa, že táto strava sa vypláca hneď od prvého týždňa a preto musíte diétu rešpektovať bez odchýlok, veľmi dobre hydratovať, neponáhľať sa pri jedle a nezabúdať na cvičenie, nech už je to akokoľvek málo.
Proti: Druhý variant brazílskej stravy je spočiatku vylúčený mnohými odborníkmi na výživu z dôvodu rýchleho úbytku hmotnosti za krátky čas (10 kg za iba dva týždne), čo je pre organizmus úplne nezdravé. Väčšina článkov o brazílskej strave preto takmer nikdy neuvádza program druhej možnosti. Takže ak patríte k tým, ktorí sa chcú pomocou tejto diéty zbaviť zdravých nadbytočných kilogramov, od začiatku viete, ktorú z dvoch možností zvoliť.
Tu je plán brazílskej stravy na týždeň:
Mesiace
Ráno: pomaranč a banán.
Občerstvenie: vylisované ovocie + plátok toastu
Obed: varená ryba so šalátom
Večer: rovnaké menu ako obed
Pred spaním: plátok toastu a pohár pomarančového džúsu
Utorok
Ráno: mäkké varené vajce, pohár jablkového džúsu (čerstvo vylisovaný)
Občerstvenie: plátok toastu + pohár jablkového džúsu
Obed: grilované mäso (koľko sa zmestí na jednu facku, to je porcia), hlávkový šalát s citrónom a akú inú zeleninu máte radšej
Večer: 200 gr varenej ryby, šalát
Pred spaním: plátok toastu a šálka jablkového džúsu
Streda
Ráno: pohár odstredeného mlieka + krajec chleba
Snack: 100 gr chudého syra
Obed: ryžový pilaf so štedrým kapustovým šalátom
Večer: pečené mäso + šalát
Pred spaním: malý kúsok toastu a šálka jablkového džúsu
Ráno: pohár ananásovej šťavy a 60 gramov čerstvého ananásu
Snack: ananásový džús + krajec chleba
Obed: varené mäso + plátok syra Telemea + hlávkový šalát
Večer: dva varené zemiaky + strúhaný mrkvový šalát s olivovým olejom
Pred spaním: plátok toastu a šálka ananásového džúsu
Piatok
Ráno: pohár jablkového džúsu
Snack: jablko a pomaranč
Obed: varená ryba + dve varené mrkvy
Večer: krémová šampiňónová alebo zeleninová polievka + plátok toastu
Pred spaním: plátok toastu a pohár pomarančového džúsu
Sobota
Ráno: pohár jablkového džúsu
Snack: hlávkový šalát s citrónovou šťavou a olivovým olejom + plátok toastu
Obed: miska zeleninovej polievky alebo krém z hubovej polievky
Večer: grilované šampiňóny so strúhaným syrom + hlávkový šalát alebo kapusta + 2 sušienky
Pred spaním: dva sušienky a pohár jablkového džúsu
Nedeľa
Ráno: banán + grep
Občerstvenie: mrkvová šťava + plátok toastu
Obed: varené mäso + kapustový šalát
Večer: zeleninová polievka alebo krémová hubová polievka + krajec celozrnného chleba
Pred spaním: dve sušené figy a šálka jablkového džúsu