Brazílska strava, ktorá vám pomôže zhodiť až 12 kilogramov za mesiac, ktoré musíte skonzumovať

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Životný štýl

Známy pre úžasné výsledky, brazílska strava obsahuje 5 jedál denne, založené na konzumácii ovocia a zeleniny. Prísne dodržiavané, táto metóda chudnutia sľubuje, že schudnete 12 kíl len za jeden mesiac.

strava

Brazílska strava je najnovším trendom v metódach chudnutia. Stala sa populárnou vďaka rýchlym výsledkom dosiahnutým tými, ktorí ju sledovali, píše naturalhealthyteam.com. Existujú dva varianty: mierny a rýchly. Rýchla verzia je dôsledná a má negatívny vplyv na zdravie, ale mierna forma je založená na konzumácii ovocia a zeleniny, ktorá neohrozuje zdravie.

Brazílsky týždenný stravovací plán:

Raňajky: Šálka ​​pomarančového džúsu, banánu a pomaranča;

Snack: plátok toastu a šálka pomarančového džúsu
Obed: 100 gramov šalátu Veggie a 100 gramov varených rýb;
Večera: rovnaká ako na obed
Pred spaním: plátok toastu a pohár pomarančového džúsu;

Utorok

Raňajky: šálka jablkového džúsu;
Snack: šálka jablkového džúsu;
Obed: štyri šalátové listy, dva varené zemiaky a 100 gramov vareného mäsa;
Večera: hrášok (konzervovaný alebo čerstvý), šalát, vajce uvarené na tvrdo a 200 gramov varenej ryby
Pred spaním: plátok toastu a pohár jablkového džúsu;

Streda

Raňajky: plátok toastu a pohár mlieka;
Snack: 100 gramov nízkotučného syra;
Obed: 100 gramov varených zemiakov, 150 gramov kapustového šalátu s lyžicou citrónovej šťavy a nasekanou petržlenovou vňaťou
Večera: štyri šalátové listy, jablko a 100 gramov vareného mäsa;
Pred spaním: malý kúsok toastu a pohár jablkového džúsu;

Raňajky: 60 gramov ananásu a šálka ananásovej šťavy;
Snack: malý kúsok toastu a šálka ananásového džúsu;
Obed: pomaranč, malý kúsok syra a 100 gramov vareného mäsa;
Večera: 150 gramov mrkvového šalátu (strúhaného) s olejom a dvoma varenými zemiakmi;
Pred spaním: plátok toastu a šálka ananásového džúsu;

Piatok

Raňajky: plátok toastu a šálka jablkového džúsu;
Snack: pomaranč a jablko;
Obed: dve malé varené mrkvy a 150 gramov varených rýb;
Večera: krajec chleba a misa so zeleninovou, rybou alebo hubovou polievkou;
Pred spaním: plátok toastu a pohár pomarančového džúsu;

Sobota

Raňajky: plátok toastu a šálka jablkového džúsu;
Snack: 150 gramov šalátu z červenej repy s olejom;
Obed: krajec chleba, miska rybacej polievky, zeleninová polievka alebo hubová krémová polievka.
Večera: 100 gramov šalátu Veggie a 100 gramov vyprážaných šampiňónov;
Pred spaním: dva sušienky a pohár jablkového džúsu;

Nedeľa

Raňajky: hrsť hrozna a banán;
Snack: malý kúsok toastu a šálka mrkvovej šťavy;
Obed: kapustový šalát a citrónová šťava;
Večera: štyri šalátové listy, 100 gramov ovocia a miska zeleninovej, hubovej alebo rybacej polievky;
Pred spaním: dve sušené figy a šálka jablkového džúsu.

Plán sa môže opakovať dva až štyri týždne, nie však dlhšie. Po tomto období jedzte viac zeleniny a ovocia, postupne zvyšujte množstvo potravín obsahujúcich bielkoviny. Počas diéty sa odporúčajú mierne fyzické aktivity, ako je plávanie, bicyklovanie alebo chôdza.