Brigitte Diet - Aká dobrá je časopisová diéta zo 60. rokov
BRIGITTE diéta - motto: Schudnite, osviežte sa a cíťte sa dobre: Diéta BRIGITTE z rovnomenného ženského časopisu existuje už od roku 60. roky.
Aj keď je časopis zameraný na ženy, tejto diéty sa môže zúčastniť každý dospelý - bez ohľadu na to, či sú to ženy alebo muži!
Obsah: Brigitte Diet - Aká dobrá je časopisová strava zo 60. rokov
Ako funguje BRIGITTE Diet 2016
V BRIGITTE diéta Ženy majú dovolené konzumovať 1 200 kilokalórií a 40 gramov tuku denne, muži až 1 500 kalórií. Vyvážená strava z ovocia, zeleniny a bielkovín - chudé mäso, ryby, mliečne výrobky alebo strukoviny.
Praktické pri strave BRIGITTE je, že existuje veľa návrhov na denné alebo týždenné plány. Ak však chcete, môžete si tiež zostaviť svoj vlastný plán výživy. Navrhované recepty sú vhodné pre každý deň, takže nie je ťažké dodržiavať plán výživy v kancelárii.
Existujú dokonca aj jedlá, ktoré sú určené na dve porcie, aby ste si nasledujúci deň mohli dať ďalšie jedlo - obzvlášť praktické pre pracujúcich, pretože šetria čas. A ak to bez sladkostí celkom nevydržíte: S Brigitte Diet nie je žiadny problém ani malý kúsok čokolády! Pretože tu je rozhodujúca iba rovnováha kalórií.
Diéta BRIGITTE - video
Koncept modernej stravy so zaujímavými receptami
Jedenie je však iba polovica úspechu: plánované je aj športovanie. Obzvlášť sa odporúčajú vytrvalostné športy, ako je jogging alebo plávanie, doplnené cvičením na budovanie svalov. Pohyb je možné ľahko integrovať do každodenného života: jednoducho choďte po schodoch namiesto výťahu alebo choďte pešo namiesto autom.
Je tiež dôležité venovať pozornosť tomu, kedy jete. Ideálne sú prestávky okolo štyroch hodín medzi jedlami. Pretože keď metabolizmus nemá chvíľu čo robiť, spaľuje viac tukov. V noci by mala byť dodržaná prestávka na jedlo v trvaní najmenej desať hodín. V nápojoch je dovolené všetko, čo má nízky obsah kalórií: voda, nesladený čaj alebo káva.
Pomáha tiež venovať pozornosť jedlám s nízkou energetickou hustotou: To znamená, že jednotlivé jedlá a jedlá obsahujú čo najmenej kalórií na gram alebo porciu. To je dôležité, aby ste sa dosýta najedli a vyhli sa pocitu hladu, kvôli ktorému si znovu pochutíte na občerstvení. Obzvlášť vhodná je zelenina alebo ovocie, ktoré obsahujú veľa vody: napríklad uhorky, paradajky alebo vodné melóny.
Pokiaľ ide o sacharidy, je dôležité zabezpečiť, aby ste prijímali tzv Pomalé sacharidy jedáva pomalé sacharidy. Pomáhajú zabezpečiť, aby hladina cukru v krvi rýchlo nestúpala a potom znova neklesla, ale naopak, aby zostala konštantná.
Aká dobrá je však najlepšia strava a zmena stravovania, ak nikdy neviete, čo variť? Aj tu však existuje jednoduché riešenie, najlepšie Diétne recepty BRIGITTE Je tam ... tu:
Diéta BRIGITTE - tipy a triky
Ďalším trikom je „odbúravanie tukov“: tu sa používajú bielkoviny. Pretože bielkoviny sú dôležitým spojencom pri chudnutí. Večer je na tanieri obzvlášť dôležité jedlo bohaté na bielkoviny, aby telo spaľovalo veľa tukov cez noc - takmer počas spánku. Lepšie je večer sa vyhnúť väčšiemu množstvu sacharidov.
Tu nájdete zoznamy zásob a nákupov pre Diéta BRIGITTE 2016 ako PDF na stiahnutie.
Záver redaktorov k diéte BRIGITTE
Diéta sa objavuje v Brigitte niekoľkokrát do roka. Medzitým existujú aj praktické tipy na rôzne druhy potravín, ako sa zbaviť nesprávnych stravovacích návykov. Okrem časopisov a kníh sa záujemcovia samozrejme môžu dozvedieť viac informácií o stravovaní aj na internete. Na webovej stránke www.brigitte.de existuje niekoľko receptov, ktoré sú k dispozícii zadarmo.
Registrácia u plateného trénera diét je možná aj online. Píše jednotlivé nákupné zoznamy a vytvára vhodné ponuky a športové plány.
The Koncept stravy BRIGITTE je v súlade s pokynmi Nemeckej spoločnosti pre výživu. Metóda je tiež pravidelne revidovaná podľa najnovších poznatkov v oblasti výživy.