Fórum o strate stavu RUNNER’S WORLD

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Strata výdrže?

Ahoj
Zaujímalo by ma, či sa úroveň kondície vytvára zhruba v rovnakom časovom období?
Pozadie - v súčasnosti je moje školenie skutočne n tragédia (profesia), ťažko niečo. Za posledné 3 týždne som mohol behať len krátke výlety raz týždenne.

Veľmi záleží na tom, ako dlho a koľko vytrvalosti ste si vytvorili.

To, čo ste rokmi získali, nestratíte za pár týždňov. To, čo ste získali len za pár ďalších aktívnych týždňov, je po niekoľkých ďalších pasívnych týždňoch preč a je potrebné ich znova vybudovať.

Ale prosím, buďte k sebe úprimní: Mnohí, väčšina z nich, tu má prácu, ktorá im trvá 40, niekedy 50, niekedy viac hodín.

Napriek tomu je čas trénovať, možno nie na 70 kilometrov týždenne, ale určite na tri krátke behy po 45 minútach - a to je dosť ľahké na udržanie určitej vytrvalosti.

Možno patríte k ľuďom, ktorí musia pracovať viac ako 60 hodín týždenne. Ak áno, tak to nesúdim. Ak je to však menej, potom si položte otázku, či ešte nie ste uprostred veľmi populárneho hľadania výhovoriek.

NIE, samotná výdrž klesá sama od seba, vytrvalosť určite ubehla oveľa rýchlejšie ako sila, myslím si, že rýchlosť sa skôr udrží. Pri čom nábeh rýchlosti a sily určite trvá dlhšie, keď niečo zmizne, a je ťažší ako výdrž, ktorá sa vráti celkom rýchlo.

Zažil som skúsenosť, že po prestávke potrebujem zhruba rovnaký čas ako prestávka, aby som sa dostal späť na starú úroveň.
Po 3 týždňoch choroby mi bude trvať asi 3 týždne, kým sa vrátim na predchádzajúcu úroveň.

Je to samozrejme tiež veľmi individuálne a záleží to na tom, či stále robíte niečo alebo vôbec nič, v ktorej fáze tréningu ste boli atď.

Veľmi záleží na tom, ako dlho a koľko vytrvalosti ste si vytvorili.

Ale prosím, buďte k sebe úprimní: Mnohí, väčšina z nich, tu má prácu, ktorá im trvá 40, niekedy 50, niekedy viac hodín.

Napriek tomu je čas trénovať, možno nie na 70 kilometrov týždenne, ale určite na tri krátke behy po 45 minútach - a to je dosť ľahké na udržanie určitej vytrvalosti.

Mám neskutočné šťastie, že som.

1). môže mať moju obednú prestávku pravidelne
2). moja prestávka je taká dlhá (1 hodina), že sa oplatí ísť si zabehať
3). V bezprostrednej blízkosti mám hamburský auenalster
4). môže v spoločnosti použiť sprchu

Keby to tam nebolo, tak by som mal.

1). Určite viac diskusií s manželkou o ďalších bežeckých stretnutiach ráno alebo večer počas týždňa
2). O 80% menej týždenných kilometrov, pretože argumenty mojej ženy (týkajúce sa ranného alebo večerného behu počas týždňa) by boli hlúpo platné

S dvoma deťmi (vo veku materskej a základnej školy) a ženou, ktorá tiež pracuje, momentálne nie som schopná bez môjho šťastia urobiť 40 - 50 kilometrov týždenne, ale možno viac-menej pravidelne 10 - 20
Aspoň pokiaľ je pre mňa moja rodina dôležitejšia ako beh

Včera o 6:00 hod v telocvični.
Ak to však nemáte čas, nechajte to

OT
Domov som prišiel z práce okolo polnoci, po rýnskej osvetlenej ceste išli 2 ľudia.
Ak to však nemáte čas, nechajte to.

Bože, ako milujem také komentáre

Keby som chcel ísť ráno do telocvične, musel by som si nájsť taký, ktorý bol otvorený o 4:00, pretože môj budík chodí aj tak o 5:30.
A večer . ach nechajme, že proste nie som taký tvrdý ako ty.

Človeče, Gecko, pokiaľ chápem, že také komentáre sú nepríjemné, v mnohých prípadoch je na nich toľko pravdy.

Prinajmenšom nikdy nepoznám toľko workoholikov ako v okamihu, keď ide o ospravedlnenie, prečo človek roky nešportoval.

Ahoj
Zaujímalo by ma, či sa úroveň kondície vytvára zhruba v rovnakom časovom období?
Pozadie - v súčasnosti je moje školenie skutočne tragédia (práca), ťažko niečo. Za posledné 3 týždne som bol schopný behať len krátke výlety raz za týždeň.

Ak sa chcete vrátiť k starému vrecu:

Aj keď trénujete nepretržite takmer 6 rokov, na to, aby ste stratili poriadnu časť svojej formy, stačí trojmesačná pauza od zranenia.

Pred prestávkou po zranení bol môj najlepší čas nad 10 km 36:25 min, čo bol pre mňa najlepší výsledok. Potom som mal na to iba 38:45 minúty. A stále sa snažím dostať späť do svojej starej formy.

Rýchlosť aj výdrž v mojom prípade veľmi trpeli. Možno je to v mojom veku.

Naposledy revidované používateľom Lemmy66 (25.11.2016 o 12:50)

Ahoj
Uff, každý začiatok je ťažký.
Ale čoskoro sa pokúsim nájsť správny výber slov
a: nebyť lenivé vrece hľadajúce výhovorky
b: ako parádička, ktorá sa chváli svojím šialenstvom
stáť tam.

V prvom rade ďakujem za komentáre a skúsenosti. Dostal som aj pekného PM.
Rád by som zvýšil svoj výkon, teda vzdialenosť a čas, a preto mi vadí, že termín je momentálne taký hlúpy. V mojom prípade si všimnem, že som nespokojnejšia a niekedy veľmi náladová, keď nemôžem chodiť.

Iste, mohol by som ľahko začať o 22:00, ale musím priznať, že po dni, ktorý začína o 5:45 a často končí, keď sú deti uložené do postele o 21:30, som často zabitý (pracujem fyzicky) . Nie som ani taký ctižiadostivý. Moja žena by bola najradšej, keby so mnou večer strávila aspoň hodinu alebo dve. Aj keď je to iba pohovka.

Človeče, Gecko, pokiaľ chápem, že takéto komentáre sú nepríjemné, v mnohých prípadoch je na nich toľko pravdy.

Prinajmenšom nikdy nepoznám toľko workoholikov ako v okamihu, keď ide o ospravedlnenie, prečo človek roky nešportoval.

Ja už viem. mozno na tom nieco je, ale vzdy si to myslim. Hm
Našiel som spôsob, ako behať 4-krát týždenne a dvakrát ísť do štúdia, ale bez obedňajšej prestávky by to nešlo a aj keď sám poznám ľudí, ktorí majú radi po ruke výhovorku (všetkých ďalších 150 so sebou) v spoločnosti, ktorá počas obedňajšej prestávky napríklad nič nerobí a neje), to nemôžete zovšeobecniť.
Okrem toho som si išiel zabehať o 2:00, keď som mal 25 rokov. Opitý z diskotéky 10 km pešo domov. pravidelne!

Moin Franky,
sú to len také osobné rozhodnutia. Môžete si zvoliť, že každý večer strávite spolu na pohovke 1 - 2 hodiny, alebo napríklad v 3-hodinovom rytme
- večer 1 spolu na pohovke
- večer 2 sám na pohovke a partner so svojím koníčkom
- večer 3 so svojim koníčkom a partnerom samotným na pohovke
stráviť. Otázka vkusu, napr.

Keď sme boli v situácii pred 20 rokmi - teraz sme my, deti, o niečo staršie - každý z nás mal každý týždeň „dva“ večery „mimo“. Keďže bolo k dispozícii sedem večerov týždenne + sobota/nedeľa počas dňa, vôbec to nebolelo.

Mám na mysli presne to. „Málo času“ je argument, ktorému rozumiem. Nechápem, keď sa rozhodnutia, ktoré boli prijaté, navonok prezentujú ako nátlak.

Ó áno vždy tieto rozhodnutia. Niekedy nemôžem argumentovať „nie je čas“.
Úprimne povedané, odpoveďou nie je „žiadny čas“, ale skôr ďalšie priority, ktoré sa šíria plošne.

Nič nie je také spravodlivé ako čas: náš deň má 24 hodín.
„Len“ sa musíme rozhodnúť, ako ich strávime, a to je často dosť ťažké.
Chcem túto prácu, ale znamená to 60 hodín týždenne? Koľko času chcem so svojou rodinou? Čo iné je pre mňa dôležité? Čo potrebujem na spánok? Som dochádzač alebo radšej žijem centrálne? Atď.

Každý má nakoniec kontrolu nad tým, ako si zariadi svoje veci. Áno, mám na seba oveľa viac času ako ostatní, na to žiadny dom a žiadne deti. Niekde vždy niečo vyhráte a niekde vždy niečo stratíte. Vždy tieto rozhodnutia.

Posledná revízia: Lilly * (25.11.2016 o 14:42)

Presne, Cristiano a Lilly Star: mali by ste si stáť za svojimi rozhodnutiami. Ak nie, skúste to zmeniť.

Otázka je položená nesprávne a je neskoro. Znie správne:

„Chcem rodinu“ ?

Ak ste odpovedali „áno“, potom ste využili niekoľko časových možností a bolo by dobré, keby ste sa s tým zmierili.
Bez toho, aby som vás chcel uraziť (nič nie je ďalej odo mňa!), To môže súdiť iba to, kto má deti.
Áno, aj oni starnú a áno, existujú príležitosti na vytvorenie voľného priestoru, ale ako som povedal, možností je spočiatku menej a so zvyšujúcou sa nezávislosťou následníka trónu ich bude len viac.

Postupne som nabúral do harmonogramu. Problém u nás je, že domov sa aj tak dostanem až o 19: 00-19: 30 a ak stále behám alebo plávam, čo nechcem robiť na plný žalúdok, večera sa uskutoční až po 21:30.

Spočiatku to bolo iba raz týždenne, potom dvakrát. Potom ďalší deň cez víkend. A teraz za týždeň prišla jedna ďalšia. Kúsok po kúsku. Zvykla si na časy neskorého jedla. Vľúdne súhlasí s tým, že potom mám vždy hlad po cestovinách a že potom často chodíme do talianskej reštaurácie. Jedného víkendu idú na veľkú exkurziu a som dostatočne flexibilný na to, aby som beh zvládol v deň víkendu, keď je oznámené zlé počasie. A potom je za tým aj záväzok v neskorých popoludňajších a večerných hodinách. Momentálne v sobotu navštívite vianočný trh alebo nakupujete v Kolíne nad Rýnom.

Ale partner musí mať veľa porozumenia pre niektorých z nás bláznov.

Myslím, že pôvodná otázka TE znela: „. Zaujímalo by ma, či je stav stavaný približne v rovnakom časovom období - ako -“ a nie ako sa mi podarí trénovať viac.

To, že má deň 24 hodín, tiež nie je novinkou, ktorá by otriasla svetom - preto som tu u gekona.

Kde máte pravdu, máte pravdu, back2topic, ako sa to nazýva v modernej nemčine.

A potom nájdem toto:

veľmi poučné!
Najmä v kombinácii.

Mám dobrú základnú výdrž za 3 roky chodu. Nedávno som bol v nemocnici a musel som si dať dvojtýždňovú prestávku. Potom to v podstate trvalo 2 týždne, kým som bol späť tam, kde som bol. Moje základy teda stále boli a forma mi trvala tak dlho, kým som musel prestať.
Vedel som si predstaviť, že je to do istej miery škálovateľné.

Mám čas. Mám dom. Mám manželku a deti.
Ešte raz s pokorou poznamenávam, ako sa mám vlastne dobre.

„Bežíš veľmi dobre!“ 03.10.17, dážď, 9:00 Mesz

5k: 3/16 16:52
10,5k: 4/18 37:23
HM: 4/15 1:25:08 09/15 1:21:31 03/17 1:18:08
M: 4/16 2:57:44 04/17 2:50:44

Pred viac ako 23 rokmi - naše deti mali 6 a 3 roky, ja 42 - ma napadla myšlienka, buď zostarnúť a tlstnúť, alebo niečo urobiť. Rozhodol som sa pre druhú možnosť a zistil som, že je rozumné behať pol hodiny dvakrát týždenne. Tiež to nebol problém - až na to, že som si všimol, že a) vypnutie z kancelárie bolo pre mňa mimoriadne dobré ab) behanie bolo mojou vecou. Oboje viedlo k tomu, že 2 x 1/2 hodina už nestačila veľmi rýchlo.

Čo každý urobí, musí sa rozhodnúť sám. Ale možnosti sú (takmer) vždy. 2 týždne pred tohtoročným berlínskym maratónom som sa vybral na 3-dňový výlet s priateľmi. V nedeľu sme boli späť okolo 20:30. O 21:00 som absolvoval svoj dlhý beh a krátko po polnoci som bol späť. Bolo to úžasné, niektoré veci som si opäť mohol nechať prejsť hlavou. Ako dôchodca viem dobre rozprávať, ale niečo také by som mal alebo urobil v pracovnom živote.

Musíte si len určiť priority.
Keď máte dočasne veľa práce alebo chcete stráviť trochu viac času so svojou rodinou.
Čo do pekla
Potom si dočasne nezlepšíte svoje časy alebo nepriberiete pár kíl.
Nie sme všetci profesionáli, ktorí musia žiť zo svojich úspechov

Sú chvíle, keď máte viac času na šport. Najneskôr pri odchode do dôchodku

Jedným trikom, ktorý môže tiež pomôcť, je športovať s rodinou. Najmä cez víkendy môže prísť celá rodina na bicykloch, skútroch, inline korčuliach alebo hocičo a môžete behať.

Pomáha tiež kúpa cvičebného stroja a nahradenie večera na pohovke večerom na rotopede.
Cuddling nie je taký dobrý ako na pohovke, ale aspoň ste spolu. Na to sa odporúča tréningové zariadenie s objemom obývacej izby

Nie vždy čítajte tak selektívne

V podstate som vami pred 23 rokmi. Dobre, moji chlapci majú 6 a 9 rokov, ale v tomto období som absolvoval aj svoj prvý maratón, to znamená: behu sa dokážem prispôsobiť v každodennom živote! Moja rodina ma niekedy sprevádza na súťažiach atď.
Ale keď boli chlapci v útlom detstve, na to ani len nenapadlo. Teraz je všetko ľahšie a ľahšie naplánovateľné a vôbec sa nesťažujem. Ale existujú životné situácie alebo úseky, v ktorých je človek už prísne obmedzený.
Moja žena nie je tá, ktorá rada večer sleduje „Sex v meste“ sama, MILUJEME tráviť večer spolu a nemáme viac ako večer (nedeľa od 21:00, predtým musí pracovať) týždňa
Všetko je to otázka stanovenia priorít, preto som tak šťastný, že moje týždenné behy sa dajú tak pohodlne umiestniť aj počas obedňajšej prestávky.

Len ma trápi, keď sa plošne povie: „Ak si chcete nájsť medzery pre seba“. U mňa to však nemusí fungovať u každého.

Musíte byť pre to typ - preto tu neplatí žiadne všeobecné vyhlásenie.

Už len pomyslenie na to, že prídem v nedeľu večer domov po krátkej dovolenke a prípadne dlhej jazde atď., A potom napríklad (dlho) zabehnem hovor. B. ma donútil zvracať.
Úcta k ľuďom, ktorí to dokážu, rovnako ako beh ráno alebo v noci pred alebo po práci.