Brigitte diéta Takto funguje diéta iShapely
Uverejnil Redaktion 24. októbra 2019
Autor: Redaktion Zverejnené dňa: 25. augusta 2016 Aktualizované dňa: 24. októbra 2019
Časopisy sú známe tým, že neustále zavádzajú nové diéty bez ohľadu na to, či sa jedná o „letnú stravu“, „sviatočnú stravu“ alebo iný nový koncept. Tiež Dámsky časopis Brigitte má vlastna strava vyvinuté. Rozdiel: existujú od roku 1969 a základná myšlienka zostala vždy rovnaká a osvedčila sa. Odvtedy informácie, tipy a recepty na „Brigitte diéta“. The Program na chudnutie tak bude neustále aktualizované a vždy rozšírené o recepty a nápady. Patrí teda k najrôznejšie diéty vôbec.
Vyvážená, nízkokalorická strava
Diéta Brigitte sa zameriava na vyváženú zmiešanú stravu s nízkym obsahom kalórií. Denná potreba kalórií je stanovená paušálne na 1 200 kalórií (muži môžu v každom z receptov použiť 1,5-násobné množstvo prísad). Diéta je preto v zásade zameraná na ľudí s nadváhou, ktorí chcú alebo potrebujú schudnúť.
Cieľom je dôsledne a natrvalo prejsť na túto stravu vyvážená a zdravá výživa.
To dosiahnete hlavne tým, že sa budete spoliehať na potraviny, ktoré sú síce nízkokalorické, ale zasýtia vás. To zahŕňa predovšetkým Zelenina a ovocie a všetky druhy šalátov. V jedálničku Brigitte je na stole často aj chudé mäso a ryby. Okrem toho by sa pri tejto diéte nemalo úplne zaobísť bez hriechu: Chocolate & Co. sú povolené s mierou!
Výhody diéty Brigitte
Presne prispôsobiteľný životnému štýlu
Kto to Zmiešaná strava moci sa všeobecne poskytuje veľká sloboda. Brigitte nepredpisuje, kedy sa majú jesť jedlá, a dáva sa iba odporúčanie 3 hlavné jedlá a až 2 menšie občerstvenie. Preto môžete flexibilne prispôsobiť podrobnosti svojmu dennému harmonogramu. A ak by ste radšej mali trochu viac štruktúry, môžete sa držať pokynov z časopisu a stravovať sa podľa daného plánu.
Vždy aktuálne
Skutočným prínosom pre túto stravu sú jej zložitosti priebežne aktualizované pretože Brigitte pravidelne vydáva nové vydanie časopisu s novými receptami. Vďaka zodpovedajúcim vylepšeným receptom je možné osloviť nové poznatky v oblasti výživy.
Časopis tiež propaguje Výmena účastníkov stravovania navzájom na svojej webovej stránke, kde vzniklo akési spoločenstvo s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Tam sa diskutuje o receptoch z časopisu, prezentujú sa nové recepty a poskytujú tipy na stravu.
Jednoducho implementujte diétu Brigitte
1. Využívajte komunitu
A Výhoda diéty Brigitte je úplne jasné, že to nemusíš absolvovať sám. Na webových stránkach časopisu je fórum, kde sa môžete porozprávať s ostatnými postihnutými.
Nájdete tam nielen povzbudenie, ale aj skutočné užitočné informácie, ako sú správy o skúsenostiach, triky na optimalizáciu receptov atď.
To isté platí pre časopis. Nemusíte kupovať každé vydanie len preto, že držíte diétu Brigitte. Napriek tomu tam vždy nájdete nové nápady a návrhy receptov, pre prípad, že by ste práve nevedeli, čo variť. Pomáha tiež zostať v obraze, ak veda našla niečo nové. The Brigitte potom upraví recepty raz.
Tieto ponuky však musíte využiť. Preto by ste sa mali občas zaregistrovať na fóre Vydanie Brigitte prečítať. Možnosti sú, len ich musíte využiť!
2. Plánujte dopredu
Jedným kritickým bodom, ktorý sa niekedy hovorí o diéte Brigitte, je to, že zmena tohto spôsobu stravovania si vyžaduje príliš veľa úsilia. V skutočnosti to nie je také ľahké, pretože vy často čerstvé suroviny Používa sa v receptoch a varí sám. Nemusí to však byť náročné na čas.
S trochou plánovania môžete Brigitte diétne recepty ľahko to urobte sami. Existuje veľa rôznych kategórií, napríklad recepty na občerstvenie, recepty pre rodiny s deťmi alebo recepty pre cestujúcich.
Je vhodné si vopred premyslieť, ako budú vyzerať nasledujúce dni, aby ste si mohli príslušné jedlá predvariť alebo aspoň nakúpiť suroviny.
Recepty sú zároveň vhodné na zachovanie flexibility - dôležitého bodu v strave. Pretože najlepší plán výživy nemôžem zabrániť tomu, aby sa stalo niečo neočakávané. Aj v týchto prípadoch si môžete pomôcť občerstvením alebo hlboko zmrazenými jedlami. Musíte sa však pripraviť - teda plánovať!
Schudnite pomocou podpory a vlastnej vôle!
V konečnom dôsledku je potrebné ešte raz povedať, že chudnutie nie je také ľahké, stačí si pripraviť výživový plán a zbaviť sa nechcených kíl. V skutočnosti musíte niečo urobiť sami Vysnená postava získať.
Dobrá vec: Nemusíte prechádzať od stravy k strave a vždy si dávajte pozor na jeden tip, ktorý by mal konečne s chudnutím fungovať. Pretože pomocou diéty Brigitte je skutočne ľahké schudnúť.
Princíp, na ktorom je založená každá úspešná strava, je na jednej strane znížený príjem kalórií a na druhej strane zvýšená spotreba kalórií. Takto a Deficit kalórií, že sa telo vyrovnáva čerpaním potrebnej energie z tukových zásob. Výsledok: Postupne spálite prebytočné kilá a približujete sa tak stále bližšie k plochému bruchu a pevnému dnu.
Záver o diéte Brigitte
Presne to robí diéta Brigitte. Zameriava sa na jednu vyvážená výživa s menej kalóriami, ako je potrebné. Redakcia časopisu navyše vždy zdôrazňuje, aký dôležitý je šport a fyzická aktivita ako súčasť stravy.
Hlavnou výhodou stravy je však to, že sa neustále aktualizuje o zaujímavé recepty v nových vydaniach Brigitte a že okolo tejto stravy na internete existuje aktívna komunita. To veľmi pomáha v náročných fázach, keď už na to nemáte chuť a Inšpirácia a odvaha potreby.
Je preto zrejmé: ak chcete skutočne schudnúť, potrebujete pevnú vôľu dodržiavať uvedené základné pravidlá zdravého životného štýlu. Potom to funguje aj pri chudnutí. A pretože vaša vlastná vôľa niekedy nie je taká silná, diéta Brigitte vám pomáha vytrvať a dosiahnuť svoje zdravotné ciele.