Obrátené na fórum o odbúravaní tukov
Leo1986
Vitajte pre všetkých, ktorí sa na mojej stránke cimbal
Možno vám najskôr poviem niečo o sebe a svojom príbehu o strave.
Pred 3 rokmi som bola na wellness dovolenke a vtedy som si prvýkrát uvedomila, že to takto nemôže pokračovať. S takmer 70 kg sa vôbec necítim dobre.
S Weight Watchers som teda schudol 10 kg, ale vzhľadom na to, že som nešportoval, uviazol som na 60 kg so zakrpatenou svalovou hmotou s príliš veľkým telesným tukom. Frustrácia a jo-jo efekt ma chytili.
O rok neskôr som sa začal venovať cvičeniu a lepšej výžive v Calory Coach (dámske fitnes štúdio). Zvládol som 58 kg a bol som skoro tam.
Potom ma veľký osobný smútok dohnal k závislosti na jedle.
Asi pred 1 rokom som začal odznova. A teraz stojím pred svojim najväčším želaním znova. Ešte pár kíl a potom konečne prestanete držať diétu.
Konečne sa oslobodiť od večného boja s túžbou schudnúť ešte viac kíl.
Len buďte spokojní a pracujte, aby ste udržali váhu.
Aktuálna hmotnosť približne 60 kg a 24 - 27% percenta telesného tuku (váhy momentálne nie sú v zhode)
Nasledovať by malo 5 kg s asi 20% telesného tuku
Konečný cieľ: 31. januára 2011
Stredná méta: 57 kg do 15. decembra 2011
Zatiaľ som s gurmánskym dňom vždy skonzumoval 1 200 kcal.
Pomocou tých, ktorí majú chuť na sladké, som si uvedomil, že to nestačí.
Teraz som prvýkrát zvýšil na 1 500 kcal.
Čo bolo pre mňa prvý deň naozaj ťažké, pretože som ani nevedel, čo so všetkými kalóriami navyše.
Snažím sa cvičiť 3x týždenne.
Momentálne robím Wrap'n Go v Calory Coach a 25. - 26. októbra 2011 vyskúšam 24-hodinovú diétu! Preto raz konzumujem menej kalórií a celá streda sa skladá iba z jedla bohatého na bielkoviny!
24. októbra 2011Ráno:
Kaša s hrozienkami (300)
Káva s 1,5% mlieka (50)
Poludnie:
Kastról zo sladkej ryže (571)
½ Mango a jogurt s mandľami a ľanovými semiačkami (220)
Čaj s cukrom (30)
Granola Bars (132)
Šport: 1 hodina chrbta + 0,5 hodiny s trénerom Calory Coach (Wrap'n Go)
25.10.2011Ráno:
Miešané vajcia s cibuľou a morčacími prsiami (260)
Chlieb so smotanovým syrom (196)
Káva s 1,5% mlieka (50)
Poludnie:
Tuniakový šalát s fetou, olivami, cibuľou a paprikou (720)
Šport: 75 minút crossový tréner
Večer:
Chrumkavý biftek so zeleninou (260)
24h diéta sa dnes začína športom!?
Pozná niekto túto diétu. Priateľ to skúsil a malo by to skutočne fungovať bez jojo efektu. som zvedavý.
Pred večerou sa dnes zásoby sacharidov vyprázdnia cvičením a potom zajtra už len jedlo bohaté na bielkoviny. To by malo priniesť spaľovanie tukov na najvyššiu úroveň. Inými slovami, ak sa vo štvrtok ráno vážim, 24-hodinová diéta skončila a mal som schudnúť medzi 0,5 - 1,5 kg (tuk, nie voda). A to za 1 deň!
Budem sa hlásiť a samozrejme sa vážim predtým a potom!
Chcem čoskoro vložiť niekoľko obrázkov pred a po mojom doterajšom úspechu!