Broskyňová diéta, ako schudnúť kilogram denne bez toho, aby ste hladovali
Tu je ponuka na 5 dní:
Raňajky - 100 ml odstredeného mlieka, káva osladená sacharínom, kúsok toastu s ľahkým džemom a 150 ml prírodnej broskyňovej šťavy.
Obed - Porcia zeleninovej polievky, 200 g grilovaných rýb s 50 g prírodných zemiakov, broskyňa.
Snack - dve broskyne alebo nektárinky
Večera - 100 g baklažánového šalátu (bez majonézy) s dvoma paradajkami, krajcom celozrnného chleba, 100 ml odstredeného jogurtu
Raňajky - 100 ml nízkotučného jogurtu, 1 broskyňa, káva osladená sacharínom.
Obed - šalát z dvoch pečených paprík, 200 g morčacích pŕs na grile, krajec celozrnného chleba, nektarinka
Snack - dve malé nektárinky.
Večera - 150 g varenej zeleniny (voliteľné), 100 g grilovanej ryby, krajec celozrnného chleba a nízkotučný jogurt.
Raňajky - 200 ml odstredeného mlieka s 50 g celých zŕn, broskyne, kávy so sacharínom.
Obed - 200 g vareného hrášku, 50 g kravského syra Telemea, dve paradajky.
Snack - 200 g šalát zo sezónneho ovocia (broskyne, marhule, melón) bez smotany a bez alkoholu.
Večera - 150 g varenej brokolice, 200 g grilovaných rýb, nektárinka.
Raňajky - 200 ml kivi a broskyňovej šťavy, 200 ml odstredeného mlieka, káva osladená sacharínom, krajec celozrnného chleba s ľahkou marmeládou.
Obed - 200 g grilovaných kuracích pŕs, 100 g zelenej fazule a varenej mrkvy, 200 g šalátu z dvoch paradajok, uhorky, vhodnej cibule a papriky ochutenej trochou olivového oleja a soli, krajcom celozrnného chleba. Občerstvenie; Broskyňa.
Večera - 200 g varenej zeleniny (voliteľné), 150 g grilovanej ryby, 100 ml odstredeného jogurtu.
Raňajky - 1 broskyňa, nektárinka, 100 ml nízkotučného jogurtu s 50 g celých zŕn, káva osladená sacharínom. Obed - 200 g paradajkového šalátu, uhorky a cibule, dve grilované kuracie stehná.
Snack - 100 g bobúľ (môžete tiež nahradiť nektárinkami alebo broskyňami) s 50 ml odtučneného jogurtu.
Večera - 200 g grilovaných rýb, 100 g prírodných zemiakov, broskyne podľa ľubovôle.