Po týždni stravovania a cvičenia stále nič nebolo stratené, prečo! (stratiť váhu)

Pred týždňom som začal s diétou, no čo znamená diéta, proste som jedol menej a hlavne veľmi zdravo, jedol veľa bielkovín a na bielkoviny bohatú stravu, večer nič nejedol, pil veľa neperlivej vody a bol každý deň Behal som 30 minút a po príchode domov som ešte ďalších 30 minút cvičil aj na brucho, nohy, zadok, brušáky, kliky a ďalšie veci, začal som sa potiť a vlastne som si myslel, že je to dobré Metóda chudnutia. A presne po týždni som sa dnes vážil a ťažko som schudol. Čo by mohlo byť dôvodom? Nemám hypertyreózu ani nadmerne aktívnu štítnu žľazu, mám 19 rokov, ženu a výšku 160 cm a váhu 55 kg. Úprimne povedané, je to dosť depresívne a moja motivácia pokračovať je tiež plná:(

cvičenia

5 odpovedí

Pre vás to znamená zostať naladení. Behanie mení vaše svaly. Na začiatku uskladňujú viac vody, aby vydržali dlhšie vy aj vy. Potom sa stane, že váha stagnuje alebo dokonca priberáte. Je to tak však iba na začiatku. Ak vydržíte, niečo sa zmení. Po 4 týždňoch uvidíte prvé zmeny, po 6 týždňoch vaši priatelia a po 12 týždňoch zvyšok sveta. Takže zostaňte naladení.

Čomu by ste sa mali vyhnúť. Silový tréning by sa mal robiť iba každé 2 dni. Výdrž nie bezprostredne pred tým. Ak to musí byť potom lepšie alebo všetko oddeliť o pár hodín (alebo každý deň).

Keďže som si všimol, že bežci často zápasia so zraneniami, mali by ste nosiť dobrú obuv. Dobré rady získate v bežiacom obchode. Dodržujte tiež doby regenerácie. Môžete získať lepšie tipy od skúsených bežcov alebo ich nájdete na webových stránkach prevádzkovaných na internete.

Podľa môjho názoru by ste sa mali držať nasledujúceho plánu. Jeden deň silového tréningu, jeden deň vytrvalosti a jeden deň voľna. Pre stravu platí toto. Jedzte niečo o niečo menej, veľa pite a dávajte si pozor na to, čo jete. Jeden alebo dva cheat dni v týždni môžu byť (a musia: D) byť. Viac nájdete na nete. Dôrazne sa odporúčajú stránky pre výrobcov nadstavieb.

A potom je tu ešte jedna vec, ktorej sa musíte držať. robte to, čo vás baví. Takto to robíte často a s radosťou;)

PS: zamknite váhy. Čísla vám nehovoria, ako vyzeráte. Vaša charizma je oveľa dôležitejšia. Kto sa cíti dobre, ukazuje to a ostatným sa to páči.