Broskyňová diéta
Pretože broskyňová diéta sa oplatí dodržiavať, pokiaľ ju dodržiavate správne, už nie je tajomstvom pre žiadnu ženu, ktorá už túto diétu vyskúšala. Čo môže byť skutočným potešením, ak vezmeme do úvahy, že skonzumujete veľké množstvo broskýň alebo nektáriniek, tieto úžasné plody.
Ale začnime od začiatku. Je čas zistiť viac o broskyniach, niektorých „hviezdach“ horúceho obdobia, čo sa týka ovocia. V broskyňovej strave vám prospejú vitamín A, C, draslík, železo a mnoho ďalších minerálov. Vaše telo teda prejde rozsiahlym detoxikačným procesom.
Pamätajte, že tieto plody majú močopudné účinky, takže sa zintenzívni črevný prechod a trávenie. Čo ďalšie majú broskyne vo svojom zložení? Vitamín D, B-12, vápnik a horčík. Takže sa stanú vašim obľúbeným občerstvením v tejto sezóne.
Broskyňová diéta - čo potrebujete vedieť?
Pretože majú dostatok vlákniny a antioxidantov, vaše zdravie sa zlepší po týždni diéty s broskyňami. Obsahujú tiež betakarotén, takže rátajte s tým, že budete mať krajšiu pokožku.
Broskyne vám v zásade môžu pomôcť predchádzať niektorým chorobám, ale aj schudnúť. Výhody teda existujú, iba ak zvýšite spotrebu týchto druhov ovocia.
Ak budete jesť broskyne, budete predchádzať chorobám, ako sú:
- "zlý" cholesterol
- srdcovo-cievne ochorenia
- vysoký krvný tlak
- rakovina
- očné choroby
A dobrá správa je, že vám pomôže ľahko schudnúť. V zásade nahradíte občerstvenie ... broskyňami. Znie to zle, však? A neprekáža vám to, že nemajú veľa kalórií a sú super chutné. Dobrá správa je, že v broskyňovej diéte nebudete hladovať, ak vezmete do úvahy, že tieto lahodné ovocie budete mať ako alternatívu kedykoľvek.
Tu je príklad jedálnička v broskyňovej diéte:
Raňajky: celozrnné výrobky s mliekom, orechmi, čučoriedkami a semiačkami, káva/čaj a broskyňový džús (vami vyrobený)
Snack: smoothie alebo broskyňa
Obed: zeleninová krémová polievka, 150 gramov grilovaného moriaka a prírodné zemiaky so zeleným šalátom
Snack: 2 broskyne
Večera: baklažánový šalát, celozrnné pečivo, zeleninový šalát. Neskôr broskyňa
Ponuku môžete samozrejme obmieňať podľa svojich predstáv, nezabudnite však na vyššie uvedené pravidlá. Teda bez „nezdravého jedla“ a broskyne, džúsy a smoothies vyrobené z týchto plodov budú vysoké.
Broskyňová diéta - nezabudnite na šport a zeleninu!
Samozrejme, budete musieť za týchto 7 dní cvičiť, ak chcete, aby boli výsledky podľa očakávaní. Inak by ste mohli byť trochu sklamaní ... Preto každý deň športujte minimálne 30 minút. Nezabudnite piť veľa vody a robiť dlhé prechádzky.
Zeleninové šaláty by mali byť denne a čo najbohatšie, najmä preto, že v horúcom období si môžete vychutnať skutočnú zeleninu. Jedzte brokolicu, šošovicu, cícer, karfiol, červené fazule atď. Na základe týchto surovín si môžete pripraviť prívarky a určite nebudete trpieť hladom.
Existuje veľa ovocných diét, takže majte na pamäti, že patria medzi vaše obľúbené a dodržiavajte stravu, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Úspech!