Broskyňové jedlo dňa - mobilné kalórie a výživové hodnoty

Nemáte pre dnešok žiadne nápady na dezert? Čo tak broskyňa? Tu je presne to, koľko kalórií obsahuje a aké nutričné ​​hodnoty má ovocie.

Porcia 100 gramov broskyne obsahuje 39 kalórií, 9,54 g sacharidov (7% odporúčanej dennej dávky), 0,91 g bielkovín (1,5% RDA), 0,25 g tuku (1% RDA) ) a 1,5 g vlákniny (4% RDA).

- Vitamín B9 (folát): 4 mcg (1% RDA)
- Vitamín B3 (niacín): 0,806 mg (5% RDA)
- Vitamín B5 (kyselina pantoténová): 0,153 mg (3% RDA)
- Vitamín B6 (pyridoxín): 0,025 mg (2% RDA)
- Vitamín B1 (tiamín): 0,024 mg (2% RDA)
- Vitamín B2 (riboflavín): 0,031 mg (2,5% RDA)
- Vitamín A: 326 IU (11% RDA)
- Vitamín C: 6,6 mg (11% RDA)
- Vitamín K: 2,6 mcg (2% RDA)
- Vitamín E: 0,73 mg (5% RDA).

elektrolyty:

- Sodík: 0 mg (0% RDA)
- Draslík: 190 mg (4% RDA).

- Vápnik: 6 mg (0,6% RDA)
- Železo: 0,25 mg (3% RDA)
- Horčík: 9 mg (2% RDA)
- Mangán: 0,61 mg (3% RDA)
- Zinok: 0,17 mg (1,5% RDA)
- Fosfor: 11 mg (2% RDA)
- Meď: 0,068 mg (7,5% RDA).

fytonutrienty:

- Beta karotén: 162 mg
- Luteín: 91 mg
- Beta kryptoxantín: 67 mcg.

Ako konzumujete asimilované kalórie

Tých 39 kalórií, ktoré sú asimilované zo sto gramov broskyne, môžete konzumovať pešo 11 minút, štyri minúty behať, tri minúty plávať alebo šesť minút bicyklovať.

---