Bruce Darnell Tipy pre vašu stravu
Bruce Darnell: Tipy pre vašu stravu
27.03.2018 - 11:11 hod
Bruce Darnell: Správne jedlo vám dodá silu!
Je nesmierne dôležité jesť vedome! Pre zdravie, pre dušu - a v neposlednom rade pre krásu.
Vaše telo získa z potravy naozaj veľa energie! Popremýšľajte o tom chvíľu: vaše telo sa obnovuje každú sekundu a využíva to, čo mu dávate - čo jete!
Takže máte na výber: Radšej by ste boli kobliha pokvapkaná tukom alebo chrumkavé ovocie?
Tipy na skutočné stravovanie od Brucea Darnella
Správne jedlo vám dodá silu a energiu! Chráni vás pred stresom správnymi minerálmi. A s vedomou čerstvou stravou starnete výrazne pomalšie ako fanúšikovia rýchleho občerstvenia.
Pred každým jedlom by ste si mali položiť otázku:
- Má zložky, ktoré môžu urobiť niečo dobré pre moje telo?
- Toto jedlo mi dodáva energiu a silu - napríklad pomocou kvalitného železa?
Ak na tieto otázky musíte odpovedať nie, jedlo preskočte!
Vaša strava by mala byť založená na štyroch pilieroch:
- veľa čerstvej zeleniny
- veľa ovocia - čerstvé alebo sušené
- Sacharidy z cestovín, ryže alebo zemiakov
A tiež veľa vody alebo čaju! Ako doplnok existujú mliečne výrobky, ako sú jogurty a syry alebo vajcia. Mäso nie je vo svojej podstate zlé, ale mali by ste sa ubezpečiť, že je kvalitné. Najlepšie je kúpiť si ekologické mäso priamo od dobrého mäsiara - a tiež to nejedzte príliš často.
Naproti tomu nič nedáva toľko energie ako ryby! Najmä v lososoch, makrele a sleďoch sú zdravé omega-3 mastné kyseliny, ktoré chránia vaše srdce a udržujú vašu pokožku hladkú.
Mimochodom, zázvor je tiež neuveriteľne zdravý! Zloženie zázvoru chráni vaše bunky a je neuveriteľne dobré, ak máte rýchlo žalúdočné problémy.
Majte obavy o svoje stravovacie návyky!
Pre zábavu si pozrite výživový stôl a zistite, či je vaše obľúbené jedlo zdravé a bohaté na vitamíny - alebo patrí skôr do kategórie nezdravých jedál.
Ak žijete sami: prosím, nečakajte, kým nebudete mať hostí! Nerobte si len nudné sendviče, varte tiež správne pre seba! Buďte svojim hosťom - a podľa toho sa berte!
Jedzte v pokoji a bez vyrušovania! Vypnite televízor. Keď jete, nečítajte; každé sústo nechajte rozpustiť v jazyku. Potom jete presne toľko, koľko potrebujete - a nie od hladu.
Telo vie najlepšie zo všetkého, čo a koľko potrebuje, len to musíte počúvať. Toto je veľmi dôležité.
Zdravé bez počítania kalórií
Ak sa naučíte počúvať svoje telo, nemusíte držať diétu. Potom zostanete zdraví a fit úplne sami a nebudete ani príliš tuční, ani príliš chudí. Ale tak akurát. A to všetko bez počítania kalórií.
Pamätajte na základné pravidlá zdravej výživy:
- Jesť čerstvé! - Zjedzte niečo čerstvé!
- Jedzte ryby! - Jedzte ryby!
- Jesť citlivo! - Jedzte s rozumom!
Tu je niekoľko príkladov správnej výživy:
- Namiesto masla je lepšie používať zdravé rastlinné tuky ako napr B. repkový olej alebo za studena lisovaný olivový olej. Olivový olej však nie je vhodný na vyprážanie, pretože pri zahriatí vytvára látky podporujúce rakovinu. Olej na opaľovanie a kukuričný olej nie sú také dobré.
- Sladké tyčinky? Radšej nie! Lepšie je občerstviť sa trail trail alebo tmavou čokoládou s obsahom kakaa najmenej 70 percent. Prináša hladkú pokožku a chráni srdce.
- Nepoužívajte príliš veľa soli: je lepšie použiť dochucovadlo s elektrárňou! Čerstvé bylinky, zázvor, chilli, kukuma alebo kari sú neuveriteľne dobré pre pokožku a imunitný systém.
- Biopotraviny sú oveľa lepšie ako hromadne vyrábané výrobky. Obsahujú menej zvyškov ako pesticídy, ktoré môžu spôsobiť rakovinu.
- Cola a limonáda vás zbavia tuku a neurobia nič iné pre svoje telo! Lepšie piť super zdravý zelený čaj. A samozrejme voda, voda, voda. Minimálne dva litre denne!
Tu získate exkluzívne tipy na tému krásy z kultovej knihy Brucea Darnella!
Bruce v filme „Dráma, dieťa, dráma - Ako sa stanete tým, kým ste“ ukazuje, ako každá žena môže byť krásna a sebavedomá.
Ak chcete byť „sexi, sexi, sexi“, musíte si zo zrkadla urobiť priateľa a zdôrazniť svoju slnečnú stránku.
Verní heslu: Si krásna! Bez ohľadu na to, čo ľudia hovoria.