Bruise To pomáha pri tupých zraneniach - FIT FOR FUN

Modrina je jedným z najbežnejších športových úrazov a vyskytuje sa v každej disciplíne. Tu môžete zistiť, čo najrýchlejšie zmierňuje bolesť a opuch

Kopnúť, udrieť alebo spadnúť - to sú najčastejšie príčiny modrín. Mäkké tkanivo (napr. Svaly) sa spravidla tlačí a stláča proti tvrdším tkanivovým štruktúram (ako sú kosti alebo kĺbové kapsuly). Tekutina potom vstupuje do okolitého tkaniva z krvi a lymfatických ciev - výsledkom sú modriny a opuchy.

Ale: nie všetky modriny sú rovnaké. Pre šport sú obzvlášť typické:

• Pomliaždenie svalov: pomliaždeniny medzi jednotlivými svalovými vláknami, silná bolesť, obmedzená pohyblivosť.
• Pomliaždeniny kĺbov: obzvlášť časté v kolenných, členkových a ramenných kĺboch; často výpotok v kĺbe, veľmi bolestivé, zhoršená funkcia kĺbu.
• Modrina kosti: kde je kosť pokrytá iba tenkou vrstvou kože, napríklad na holeni. Dôsledok: modrina medzi kosťou a periostom. Táto pokožka je veľmi citlivá na bolesť. Bolesť však zvyčajne rýchlo ustúpi.
  

Okamžité opatrenie v prípade modriny

Podstatou rýchleho uzdravenia modriny je prvá pomoc: „Každá minúta, ktorá uplynie v prvých desiatich minútach po úraze bez akejkoľvek činnosti, znamená o deň dlhšiu rehabilitáciu,“ hovorí náš odborník FIT FOR FUN Dr. Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt, lekár tímu nemeckého národného futbalového tímu a do roku 2015 aj FC Bayern Mníchov.

S pravidlom PECH môžete výrazne skrátiť cestu utrpenia, prinajmenšom tupými zraneniami, ako sú modriny, napätie alebo vykĺbenie. Prostriedky:

Prestávka: Zaťať zuby a ísť ďalej nie je ziskové. Naopak: často existuje riziko zhoršenia príznakov - a znateľne oneskoreného hojenia. Pred ďalším cvičením si doprajte dostatočný odpočinok.

Ľad: Chladenie je obzvlášť dôležité - napríklad horúcim/studeným obalom alebo kockami ľadu, zastrčené do dlhej ponožky a rozdrvené.

Vďaka tomu sú cievy užšie, menej tekutín uniká do tkaniva a opuch zostáva nízky. „Pretože krv je najväčším protivníkom okamžitej liečby,“ hovorí Dr. Starostlivosť o Müllera.

Okrem toho je ochladením potlačená zápalová reakcia, modriny zostávajú lokalizované a bolesť modriny je znesiteľná.

Dôležité: Chill čo najčastejšie, ale iba na desať minút v kuse (potom desaťminútová prestávka). V opačnom prípade dochádza k reflexnému rozšíreniu ciev, to znamená zvýšenému prietoku krvi.

A nikdy nechlaďte priamo na pokožku, inak hrozí lokálne omrzliny - vždy medzi ne vložte tenkú handričku.

Extra tip: Vždy sa sprchujte ľadovým obväzom, a nie počas chladiacej prestávky - inak sa poranené miesto príliš zahreje.

Kompresia: Vonkajší tlak môže zmierniť opuch a zmierniť bolesť. Takže: Dajte si elastický obväz s miernym napätím (nezväzujte si ruku alebo nohu!). V akútnej fáze je najlepšie kombinovať tlakový obväz s ľadovým obkladom, neskôr s chladiacou masťou na sterilnom gázovom obklade.

Zvýšiť: Zdvíhanie poranených rúk alebo nôh tiež zníži krvácanie a opuchy. Uniknutá tekutina sa opäť absorbuje lymfatickým systémom a odvádza sa preč. Dotknuté časti tela udržujte v rovine, ale vždy nad úrovňou srdca.

Čo iné môžem urobiť, ak mám modrinu?

Mnoho športovcov prisahá športovými masťami na modriny, pnutia alebo podobné tupé poranenia.

Ale nie každá masť je vhodná na okamžité pôsobenie. „Športové masti podporujúce krvný obeh nemajú v akútnej fáze miesto,“ varuje bývalý lekár HSV a odborník FIT FOR FUN Dr. Oliver Dierk.

„Bohužiaľ to často nie je potrebné dodržiavať.“ Výsledok: Ak začnete so zvyšovaním prietoku krvi, vytečie ešte viac tekutín a krvi. Modrina zaručene prerastie do hrozivej hrčky.

„Ak si chcete masť aplikovať v počiatočnej fáze modriny, napríklad pred spaním, mali by ste uprednostniť chladiace prípravky,“ hovorí Dierk. Napríklad „liehový alkoholový gél mentol“. Mentol je zložkou rôznych éterických olejov, najmä mäty piepornej. Po nanesení na pokožku je príjemne chladivý.

Uľaví aj tvarohový zábal. Za týmto účelom naneste na oblasť asi 250 gramov tvarohu a oblasť zabaľte uterákom. Po štyroch až dvanástich hodinách by ste mali obväz vymeniť.

Ako protizápalové a dekongestívne látky sa osvedčili aj výťažky z arniky, koreňa koreňa, gáfru, mentolu a rozmarínu.

Modřina: Po 48 hodinách stimulujte prietok krvi

O dva dni neskôr je prvá liečivá fáza dokončená, vaše telo sa začína čistiť.

1. Teraz pomáhajú prípravky, ktoré zahrejú postihnuté miesto. Napríklad s prírodnou účinnou látkou kapsaicín (horká látka v kajenskom korení), napríklad v „ABC Warmth Cream“ od spoločnosti Hansaplast.
2. Podľa Doc Dierka je odmasť z koní „v poriadku po dvoch dňoch, najmä preto, že prísady arniky a pagaštanu konského majú dekongestívny účinok“.
3. Homeopatické prípravky sa tiež používajú na liečbu modrín: Traumeel (masť alebo tablety) alebo Comfrey D6 (kostné modriny). Dávkovanie (všetky spôsoby): V deň poranenia nechajte každé dve hodiny rozpustiť v ústach tri guľôčky. Potom 3x3 guľôčky denne.
   

Čo robiť s ťažkou alebo nejasnou modrinou?

Vnútorné orgány môžu byť tiež zasiahnuté modrinou - najmä po ťažkom páde alebo násilnostiach. Takúto modrinu nemožno vždy vidieť. V prípade pochybností sa vždy poraďte s lekárom.

V prípade silnej modriny s veľkou modrinou, najmä v kĺbe, môže byť potrebné prepichnutie (odsatie tekutiny). Niekedy sa modrina musí odstrániť chirurgicky. Ako komplikácia silného pomliaždenia svalov môže dôjsť k zvýšeniu tlaku vo svale, kompartment syndrómu.

Sval už nie je dodávaný a môže zomrieť. Tu je potrebné poskytnúť operačnú úľavu.

Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, mali by ste rozhodne vyhľadať odbornú pomoc:

• extrémny opuch postihnutého kĺbu
• extrémne veľká modrina
• prísne obmedzená pohybová funkcia kĺbu
• významné zvýšenie bolesti
• Deformácie regiónu
• Podozrenie na zlomeninu kosti
• Modrina pretrváva dlhšie ako 14 dní.
  

Kedy môžem byť po modrine opäť aktívny?

Najskôr by ste sa mali vyhnúť akýmkoľvek športovým aktivitám. Pretože by sa tým zvýšil prietok krvi, a tým by došlo k ďalšiemu opuchu a poškodeniu ciev.

V opačnom prípade, keď bolesti a opuchy ustúpia, môžete opäť použiť aj kĺby a svaly. Berte to však prosím pomaly - a neriešte bolesť.

Dôležitá poznámka: Informácie v tomto článku slúžia iba na všeobecné usmernenie. Na objasnenie zdravotného problému odporúčame návštevu vyškoleného a uznávaného lekára.

---