Bruško po narodení dieťaťa
Možno vás prekvapí bruško po narodení a hoci je dieťa teraz v náručí, vyzerá to, akoby ste boli ešte v 6. mesiaci tehotenstva. Pravda je taká, že po tehotenstve potrebujete čas na zotavenie tela a hlavne brucha.
Predstavte si, že vaše bruško je balón, ktorý pomaly nafukuje, keď vaše dieťa rastie a vyvíja sa vo vnútri; narodenie nespôsobí prasknutie balónika, skôr spôsobí jeho pomalé, ale isté vypúšťanie.
Hormonálne zmeny spôsobujú, že sa vaša maternica sťahuje od okamihu narodenia, a to do stavu pred tehotenstvom. Zvyčajne trvá 6 až 8 týždňov, kým sa vráti do svojej normálnej veľkosti.
Všetky bunky vo vašom tele, ktoré rástli počas tehotenstva, teraz začínajú uvoľňovať prebytočnú tekutinu vylučovanú z tela močom, potom a pošvovými sekrétmi.
A kilá, ktoré ste pribrali, aby ste počas 9 mesiacov tehotenstva narástli a nakŕmili svoje dieťa, sa začnú topiť (najmä ak dojčíte a cvičíte ľahko), len to bude trvať minimálne dva týždne. aby ste začali vidieť výsledky.
Ako dlho trvá, kým sa bruško vráti do normálnej veľkosti
Určite ste už počuli príbehy o matkách, ktorým sa brucho vrátilo k platbe hneď po narodení, ale je dobré vedieť, že aj keď je to možné, stáva sa to v ojedinelých prípadoch. Väčšina žien potrebuje niekoľko mesiacov na to, aby sa vrátila do svojej formy pred tehotenstvom a niekedy bruško nikdy nezmizne úplne.
Je dôležité byť trpezlivý a pochopiť, že vášmu brušku trvalo deväť mesiacov, kým sa natiahlo a podporilo donosené dieťa, takže je normálne, aby ste mu vrátili do normálu aspoň tak dlho.
Tento prechod a trvanie by mali úplne súvisieť s normálnou veľkosťou vášho tela, počtom kilogramov, ktoré ste pribrali v tehotenstve, tým, ako ste aktívni a aký máte genetický materiál. Všeobecne platí, že ženy, ktoré počas tehotenstva nepribrali viac ako 14 kilogramov, cvičili počas tehotenstva, dojčia a majú prvé dieťa, chudnú rýchlejšie.
Ak nedojčíte, bolo by dobré venovať pozornosť strave, ak chcete zhodiť prebytočné kilá nahromadené počas tehotenstva, pretože hneď po pôrode potrebujete menej kalórií.
Ako môžete dosiahnuť, aby vaše bruško vyzeralo lepšie
Dojčenie pomáha, najmä v prvých mesiacoch po narodení. Dojčiace ženy spaľujú viac kalórií a dojčenie vyvoláva kontrakcie, ktoré pomáhajú zmenšovať sa maternicu; cvičenie tiež pomáha, či už je to prechádzka s dieťaťom v parku alebo hodina jogy, fyzická aktivita tonizuje svaly žalúdka a rýchlejšie spaľuje kalórie.
Diéta po narodení dieťaťa
Ak ste počas tehotenstva výrazne pribrali, ich odstránenie vám môže pomôcť zmenšiť bruško po narodení dieťaťa. Nízkokalorická diéta vám môže pomôcť pri chudnutí, ale skôr ako sa k nej uchýlite, nechajte pôsobiť prírodu a čas a počkajte najmenej 6 týždňov alebo viac, kým znížite počet kalórií, najmä ak dojčíte.
Neuchyľujte sa k prísnym diétam, pretože to pre vás nielenže nie je zdravé, ale náhly úbytok hmotnosti môže mať vplyv na vašu schopnosť dojčiť vaše dieťa.
Extrémne diéty, ktoré spôsobujú, že vaše telo hladuje, spolu so stresom a únavou môžu výrazne znížiť množstvo produkovaného materského mlieka a dokonca znížiť kvalitu materského mlieka, čím zbavia vaše dieťa všetkých tukov a vitamínov, ktoré potrebuje. harmonicky a zdravo rásť.