Bruschettas s tuniakom a krémovým syrom - Všetko o chudnutí

Teraz, keď prišla jeseň, doprajme si pokojné a teplé ráno, chutné ovocie a zeleninu a rodinné jedlá.

Na tento víkend navrhujem jednoduchý, ale chutný recept, ktorý skrášli vaše ráno. O to viac, že ​​si ho užijete so svojimi blízkymi.

Jedna porcia obsahuje: 315,9 kalórií, 33,2 g sacharidov, 33,7 g bielkovín, 5,3 g tuku, 7,9 g vlákniny

bruschettas
Suroviny na 1 porciu

  • Tuniak konzervovaný vo vlastnej šťave (80 g)
  • Červená paprika (150 g)
  • Čerstvé paradajky (150 g)
  • Čerstvý syr s 2% tuku (75 g)
  • Celozrnný chlieb/graham (40 g)
  • Citrónová šťava (1 čajová lyžička)

Korenie (voliteľné): Čerstvé lístky mäty, čerstvo mleté ​​čierne korenie, soľ.

Spôsob prípravy

  1. Opečieme v rúre alebo opečieme 2 krajce celozrnného chleba, šikmo nakrájame trojuholníky a dáme na tanier.
  2. Tuniaka dobre scedíme a dochutíme soľou, korením a citrónovou šťavou.
  3. Papriku nakrájame na malé kocky a zmiešame s tvarohom a troškou soli.
  4. Z paradajok nakrájajte 2-3 tenké plátky, zvyšok nakrájajte na kocky a zmiešajte s posekanou mätou.
  5. Tanier zostavíme nasledovne: na plátky chleba najskôr položíme vrstvu tvarohového syra s paprikou, potom vrstvu tuniaka a nakoniec nakrájané paradajky s mätou. Tuniaka dajte najskôr na plátky paradajok, potom ozdobte trochou smotanového syra a červenou paprikou.

Recept na bruschettu z tuniaka a smotanového syra je len jedným príkladom raňajok KiloStop Low Carb. Poslednou menovanou je balík 3 kníh s receptami, obsahujúci kompletnú stravu po dobu 6 týždňov.

Balíček je špeciálne navrhnutý mnou a mojimi kolegami pre ľudí, ktorí chcú po určitých obdobiach prejedania rýchlo zhodiť pár kíl. Je ideálny pre tých, ktorí radi jedia mäso, ryby a syry.

Balík Low Carb je štruktúrovaný do 3 zväzkov nasledovne:

- Prvý diel obsahuje vašu stravu ako prvú 2 týždne (72 receptov), kde sa dá najesť akýkoľvek druh mäsa, rýb alebo syrov, ktorý chcete, spolu s dostatkom zeleniny.
- Zväzok 2 obsahuje vašu stravu pre 3. a 4. týždeň (84 receptov), v ktorej si budete môcť vychutnať mäkké mliečne výrobky a mastné ovocie, postupne znižujúce množstvo mäsa.
- Zväzok 3 obsahuje vašu stravu pre 5. a 6. týždeň (96 receptov), čo umožňuje prechod na rozmanitejšiu stravu, v ktorej budete konzumovať a čerstvé ovocie a celé zrná v prvej časti dňa.

Kúpte si balíček Low Carb, ktorý obsahuje všetky 3 knihy, a užite si závideniahodnú siluetu!

Aké recepty by ste chceli nájsť na blogu? Čakám na vašu odpoveď v sekcii komentárov.